Renang merupakan salah satu cabang olahraga yang menggunakan media air. Renang adalah olahraga yang menyenangkan dan dapat dilakukan oleh semua kalangan. Media air untuk olahraga renang dapat ditemui ketika mengunjungi kolam renang, obyek wisata pemandian, renang di pantai, bahkan sungai oleh beberapa masyarakat dijadikan sebagai tempat renang yang menyenangkan tetapi tetap memantau kondisi aman.
baca juga :
Gaya kupu-kupu dianggap sebagai gaya renang yang cukup baru. Gaya kupu-kupu adalah gaya renang yang sebagian besar teknik gerakannya menggunakan kekuatan koordinasi gerakan tangan dan kaki. Koordinasi gaya tersebut terkadang dibutuhkan latihan yang lama untuk menguasainya bagi pemula, akan tetapi dibalik teknik gerakan tersebut renang gaya kupu-kupu memiliki manfaat yang begitu beragam sebagai berikut:
artikel terkait : manfaat olahraga – manfaat renang
Manfaat Renang Gaya Kupu-kupu
1. Membuat pikiran rileks
Salah satu alasan mengapa olahraga renang adalah olahraga yang menyenangkan, karena olahraga ini dilakukan dengan media air yang dapat memberikan efek menyegarkan dan merefresh pikiran agar terbebas dari kepenatan hidup. Selain itu Olahraga renang menggunakan gaya kupu-kupu membuat semua otot tubuh tergerak sehingga saat berolahraga pikiran bisa bebas dan berhenti sejenak memikirkan tugas/pekerjaan.
Artikel terkait:
2. Minim Cedera
Salah satu keunggulan dari olahraga renang adalah aman dan minim cedera karena olahraga dilakukan dalam air. Sehingga kemungkinan cedera sangat kecil kecuali kemungkinan tenggelam bagi perenang yang mengalami kram bisa saja terjadi.
Baca juga:
3. Melatih otot lengan
Sebagian besar teknik gerakan dari renang gaya kupu-kupu adalah gerakan koordinasi antara lengan dan kaki. Gerakan ayunan lengan pada gaya kupu-kupu digunakan agar tubuh bisa melaju kedepan (bergerak) sehingga gerakan dari teknik gaya kupu-kupu bisa membantu melatih otot lengan. (baca juga : manfaat melatih otot – manfaat push up – manfaat pull up)
4. Melatih otot kaki
Membantu melatih dan membentuk otot kaki adalah salah satu kelebihan dari renang gaya kupu-kupu hal ini dikarenakan oleh gerakan pada teknik gaya kupu-kupu yang menggunakan koordinasi lengan (tangan) dan kaki. Gerakan kaki pada gaya renang kupu-kupu digunakan untuk membantu mendorong tubuh melaju kedepan (bergerak) dengan teknik seperti lecutan tendangan ke arah atas dan bawah hampir mirip pada gerakan lumba-lumba.
baca juga :
5. Melatih pernafasan
Manfaat selanjutnya dari renang gaya kupu-kupu adalah melatih pernafasan. Pada gerakan renang gaya kupu-kupu diperlukan koordinasi teknik pengambilan nafas yang baik. Pada gaya ini pengambilan nafas dilakukan dengan menghirup udara dengan mulut ketika kepala berada di atas permukaan air dan menghembuskan nafas secara kuat melalui mulut dan hidung sebelum kepala naik kembali ke permukaan. Gerakan ini melatih pola ritmik pernafasan. (baca juga: Manfaat Jeruk Asam , Manfaat Susu Campur Madu)
6. Melatih otot dada
Sejalan dari manfaat renang gaya kupu-kupu untuk melatih pernafasan hubungan gerakan lengan dan teknik pernafasan gerakan tersebut juga membantu melatih otot dada.
baca juga :
- Manfaat Alpukat untuk Menurunkan Kolesterol
- Manfaat Fitnes bagi Wanita Gemuk
- Manfaat Olahraga untuk Psikis
7. Melatih otot bahu
Salah satu bagian yang berhubungan dengan gerakan lengan pada gaya kupu-kupu adalah bagian bahu. Bahu yang bergerak seiring dnegan ayunan tangan membuat otot pada bahu saat berenang aktif bergerak, maka dari itu otot bahu dapat dilatih dengan menggunakan gaya kupu-kupu saat renang. (Baca Juga: Manfaat pemanasan dan pendinginan pada olahraga)
8. Memberikan kecepatan yang lebih cepat
Koordinasi dari gerakan tangan serta tendangan kaki dalam pergerakan dalam air serta teknik pernafasan yang sinkron diklaim membua gerakan ranang gaya kupu-kupu menjadi gaya renang yang menghasilkan kecepatan yang lebih cepat dari gaya bebas.
baca juga:
Dari manfaat diatas dapat disimpulkan bahwa renang gaya kupu-kupu memiliki keunggulan menjadi gaya rennag yang dapat menciptakan kecepatan yang lebih cepat dari gaya bebas dikarenakan teknik pada gaya kupu-kupu menggabungkan gerakan koordinasi tangan dan kaki secara teratur, selain itu gaya kupu-kupu menggunakan akumulasi tenaga yang lebih besar saat melakukan pergerakan sehingga membuat semua bagian gerak tubuh bergerak secara simultan.
Gerakan yang simultan tersebut membuat kegiatan olahraga renang menjadi optimal dan lebih memaksmalkan manfaat yang didapat. Manfaat yang tak kalah penting pada rennag gaya kupu-kupu adalah menghasilkan manfaat yang berhubungan dengan stamina tubuh. Semua gerakan yang dihasilkan membantu membentuk stamina tubuh yang stabil. (baca juga : manfaat melatih daya tahan tubuh – manfaat fitness)