Anda menyukai olah tubuh? Pasti sudah tak asing dengan zamba dance! Salah satu latihan kebugaran jasmani yang cukup popular sekarang ini. Tarianya yang di kolaborasikan antara hip hop, soca, samba, salsa, meringue, mambo dan seni bela diri memang dinilai cukup unik. Gerakanya yang sangat ritmatis tanpa plyometric. Sehingga cukup dinilai tidak terlalu memaksa kemampuan pribadi. Apalagi untuk kalangan orang dewasa.
Pencipta tarian ini adalah Alberto ‘Beto’ Perez ditahun 1990-an. Salah satu penari serta koreografer di Kolumbia. Sudah sekitar 14 juta lebih orang di dunia yang mengambil kelas zumba dance. Sebab hal ini merupakan salah satu pilihan yang cukup diperhitungkan. Meski dinilai lebih berat dari kelas senam, namun entah energy dari mana umat didunia tetap menyukai latihan kebugaran ini.
Jangan salahkan mereka jika sudah terkena sihir zumba dance. Anda memang akan merasa kelelahan. Tapi gerakan dan koreografi yang ditampilkan mengundang orang untuk melakukanya. Sehingga setipa orang merasa tertarik. Lalu mengharapkan lebih banyak tarian yang mampu memancing adrenalin mereka.
Bagi anda yang mengaku memiliki fisik kuat atau kelebihan berat badana, sangat di sarankan untuk mengikuti. Mengapa? Lihat list manfaat zumba dance bagi tubuh kita :
1. Rencana program diet
Anda yang memiliki berat tubuh lebih disarankan untuk mengikuti sesi latihan ini. Sebab salah satu tujuan adanya zumba dance adalah untuk membakar kalori dan lemak. Ketika anda melakukan zumba dance, intesitas lemak menjadi turun. Lalu posisi tersebut digantikan oleh kalori tubuh. Karena letak lemak berada pada pembakaran tubuh, maka kalori juga ikut terbakar. Hasil akhirnya berat badan anda turun.
Baik untuk program diet
2. Membuat seluruh tubuh bekerja
Zumba dance memiliki tarian dan koreografer yang unik. Penggabungan gerakanya mampu membuat otot tubuh anda bekerja secara sempurna. Meski anda merasa lelah nantinya, namun anda merasa puas. Sebab latihan ini memuaskan seluruh tubuh anda untuk bergerak sesuai irama.
baik agar tubuh bergerak
- Manfaat skot jump
- Manfaat sit up
- Manfaat push up
- Manfaat lari pagi
- Manfaat berenang
- Manfaat olahraga capoeira
3. Anda Senang!
Apa artinya sekolah tanpa teman? Membosankan! Jauh dari menyenangkan. Itulah inti dari kenyamanan. Zumba dance membuat anda bahagia. Latihanya mengharuskan anda untuk selalu tersenyum. Hormone dalam tubuh jika anda tersenyum akan menguncur deras dari kelenjar pituitary. Hormone tersebut juga mampu menangkal depressi dan stress. Sangat dianjurkan untuk anda yang memiliki tekanan dalam tubuh.
4. Otot lebih mengencang
Merasa tubuh anda begitu ngelambrek? Anda perlu zumba! Manusia pada umumnya memiliki otot yang yang jarang dibuat untuk olahraga. Sehingga otot tersebut kendor dan membuat terlihat gendut. Tubuh anda terlihat jelek sebab otot yang mencuat seperti lemak. Salah satu solusinya dengan latihan yang mampu mengencangkan otot.. Gerakan yang dimainkan melibatkan kerja otot. Sehingga mampu menguatkan lengan, pinggang, kaki serta mengencangkan perut. Sehingga bisa tampil ramping dan seksi. Indah bukan?
baik untuk mengencangkan otot
5. For All Age!
Senam yang cocok untuk kalangan semua usia! Anda tak perlu takut ketika pergi senam untuk menitipkan anak kemana. Sebab zumba dance sifatnya flesibel. Cocok untuk kalangan semua umur. Ketika latihan anda akan dibagi ke beberapa kelompok. Misal grup anak-anak, remaja, deawsa, dan manula. Hal ini disesuaikan dengan kemampuan dan kebutuhan tubuh anda.
6. Tampil lebh percaya diri (PD)
Zumba dance mampu membuat anda PD. Sebab dengan rutinitas yang waktunya continue mampu membetuk diri dan tubuh anda bagus. Akibatnya rasa percaya tubuh akan muncul. Anda bukan lagi diri anda yang gemuk. Anda bukan lagi diri anda yang memiliki timbunan lemak di perut. Tapi sekarang inilah diri anda yang cantik. Inilah diri anda dengan segala kelebihan dan kekurangan anda!
Agar tampil percaya diri
7. Meningkatkan aktifitas sosial
Anda ingin terkenal? Tapi tak cukup uang untuk masuk TV? Tak usah bingung. Cukup dengan mengikuti zumba dance, anda bisa jadi orang terkenal! Teman anda akan banyak. Kenalan anda semakin bertambah. Otomatis anda semakin terkenal dari sebelumnya. Bukankan untuk menjadi terkenal tak perlu masuk TV? Andaikan semua orang mengenanl anda tanpa masuk televise, anda sudah disebut orang terkenal.
8. Memperbaiki pernafasan
Anda yang bekerja sebagai artis di dunia entertiment yang perifernya lebih ke tarik suara, pasti memerlukan latihan pernafasan kuat. Salah satu factor pendorong untuk memiliki kekuatan tarikan nafas adalah melatih otot anda. Jika otot anda mampu kencang, maka hasilnya juga bagus. Salah satu olah tubuh yang cukup banyak melatih otot adalah zumba dance!
Baik untuk memperbaiki pernafasan
9. All varians!
Siapa sangka zumba dance yang anda dapatkan di depan cermin dan lantai luas. Tidak! Anda mampu mengikuti kelas Aqua Zumba. Lokasi yang dipakai kali ini berada di dalam air. Berat? benar! Sebab bukan hanya oksigen yang menghalangi anda bergerak. Namun juga beban diri anda serta halangan air di sekeliling anda. Tantangan lebih besar dan berat. Jika anda memiliki cukup nyali, silakan coba!
10. Menjaga usia anda untuk ‘AWET MUDA’
Semua otot anda akan bergerak ketika melakukan zumba dance. Bukan hanya otot di tubuh anda, namun juga wajah anda. Ketika anda tersenyum dan tertawa, otot wajah anda bergerak lebih banyak. Hal ini membuat anda bisa tampak selalu awet muda.
Baik untuk awet muda
- Manfaat senam aerobik
- Manfaat puasa daud
- Manfaat puasa senin kamis
- Manfaat latihan kebugaran jasmani
- Manfaat daun antanan
11. Merefresh pikiran
Zumba membuat anda lebih sehat. Sebab ketika melakukan kegiatan ini, otot jantung memompa darah ke seluruh tubuh dan melakukan pertukaran darah dari seluruh tubuh yang kembali ke janung lagi lebih cepat. Akibatnya peredaran darah di otak juga lebih cepat. Otak segera mendapat asupan oksigen lebih banyak, karena darah bersih yang dari jantung membawa oksigen. Sehingga pikiran anda akan lebih fresh dari sebelumnya.
12. Lebih SEHAT
Dengan melakukan rutinitas yang baik untuk tubuh, anda akan merasa lebih sehat dari sebelumnya. Sebab pertukaran darah kotor dalam tubuh segera cepat tergantikan dengan darah bersih. Sehingga sel sel juga lebih sehat.
13. Semakin bersemangat
Melakukan zumba mampu meningkatkan semangat dalam diri anda. Koreografer yang mendorong untuk anda bergerak lebih menekankan anda untuk selalu mengikutinya. Apalagi mode gerakan yang ditampilkan adalah hip hop, dance dan salca. Kadang anda akan menganggap yang dilakukan mirip senam namun juga dancing. Music pengiringnya yang menghentakan tubuh, memberikan irama yang pas untuk tubuh anda bergoyang. Saya yakin anda akan tercandu untuk melakukan zumba dance lagi dan lagi.
Artikel diatas adalah manfaat zumba dance, lalu bagaimana dengan konsep senam zumba dance, berikut videonya.