8 Manfaat Minyak Ikan Bagi Kesehatan dan Ibu Hamil

Popularitas minyak ikan memang sudah tersohor manfaatnya, terlebih lagi berbagai produsen obat-obatan membuatnya dalam bentuk tablet ataupun seperti sirup sehingga mudah dikonsumsi. Minyak ikan sepertinya telah dikonsumsi secara besar-besaran karena manfaatnya yang baik bagi tubuh. Hal ini telah banyak penelitian yang memberikan pembuktian terhadap manfaat minyak ikan bagi tubuh. (Baca :Manfaat Fishqua)

Beberapa diantaranya kami uraikan di bawah ini:

1. Melindungi Dari Polusi Udara

Siapa yang tahu bahwa salah satu dari sekian banyak manfaat dari minyak ikan dapat melindungi jantung dari polusi udara. Menurut studi di Amerika studi tahun 2012 itu, 29 orang dewasa setengah baya yang sehat mengkonsumsi 3 g minyak ikan atau plasebo setiap hari selama empat minggu dan kemudian terkena udara yang tidak bersih selama dua jam. Para peneliti menemukan bahwa mereka yang mengambil minyak ikan tidak memiliki tanggapan negatif yang sama seperti mereka yang mengambil plasebo.

Intinya : Suplemen asam lemak Omega 3, menawarkan perlindungan terhadap jantung dan lipid buruk yang terkait dengan paparan polusi udara, terutama jika tinggal di perkotaan.

2. Mengurangi gejala osteoarthritis

Menurut studi di University of Bristol studi, omega 3 dalam minyak ikan secara signifikan dapat mengurangi tanda-tanda dan gejala osteoarthritis. Diet kaya omega 3 ini dilakukan pada marmut yang secara alami mengembangkan osteoarthritis. Kemudian mengurangi penyakit ini sebesar 50% dibandingkan dengan yang hanya memakan makanan standar.

Intinya : Jika sering mengalami nyeri sendi apapun, gangguan proses inflamasi tersebut dapat dikurangi dengan mengkonsumsi minyak ikan setiap hari.

3. Mengurangi tanda-tanda penuaan

Bukti yang berkembang menunjukkan bahwa pemendekan telomere (DNA di ujung kromosom) dapat menghambat fungsi sel induk dan regenerasi sel yang menyebabkan penuaan. Sebuah studi 2010 menemukan adanya hubungan antara kadar minyak ikan dan tingkat pemendekan telomere selama lima tahun. Hal ini menunjukkan adanya efek perlindungan dari asam lemak omega-3.(baca : Manfaat Ikan Nila Hitam, Manfaat Jeruk Nipis, Manfaat Gluta Panacea, Manfaat Buah Gorek)


Intinya : Menambahkan ikan seperti salmon dalam makanan sehari-hari, setidaknya dua kali seminggu adalah cara yang bagus untuk meningkatkan asupan omega 3.

4. Meningkatkan pembakaran lemak

Saat Peter Howe dan rekan-rekannya di University of South Australia mempelajari efek dari diet dan olahraga pada tubuh, mereka menemukan suplemen minyak ikan dan olahraga dibuat untuk kombinasi menurunkan lemak. Selama studi, orang dewasa yang mengalami kelebihan berat badan dan obesitas dengan sindrom metabolik, dan risiko lebih besar terkena penyakit jantung, mengambil omega-3 minyak ikan setiap hari dengan latihan aerobik tiga kali seminggu selama 12 minggu. Bagian tubuh yang menyimpan lemak, khususnya lemak perut, secara signifikan berkurang pada kelompok yang melakukan latihan dan ditambah minyak ikan, tetapi tidak terjadi bagi yang hanya melakukan latihan saja.

Tetapi yang harus anda ingat, ternyata manfaat lemak memiliki peran yang sangat penting pada tubuh. Lemak yang memiliki peran bagus untuk tubuh yaitu jenis makanan yang kita makan merupakan sumber makanan bergizi.

Intinya : Kemampuan kepekaan insulin, manfaat anti inflamasi dan pembakaran lemak akan bermanfaat dengan memilih suplemen yang mengandung minyak ikan.

5. Meningkatkan Kekuatan Otak dan Memori

Para peneliti telah menemukan hubungan positif antara suplemen minyak ikan dan fungsi kognitif serta perbedaan struktur otak antara pengguna dan bukan pengguna suplemen minyak ikan. Dibandingkan dengan yang bukan pengguna suplemen minyak ikan, terkait dengan fungsi kognitif yang lebih baik selama penelitian.

Temuan unik adalah bahwa ada hubungan yang jelas antara minyak ikan dan volume otak di dua wilayah penting yang digunakan dalam memori dan berpikir (korteks serebral dan hipokampus). Dengan kata lain, penggunaan minyak ikan dikaitkan dengan kurangnya penyusutan otak pada pasien yang memakai suplemen ini.

Meningkatkan otak :

Intinya : Asupan makanan yang kurang kandungan asam lemak omega-3, dapat menyebabkan otak akan cepat kehilangan memori dan kemampuan berpikir. Tambahkan minyak ikan ke daftar suplemen harian untuk menjaga kesehatan otak selama bertahun-tahun.

6. Mempertahankan Otot

Melengkapi diet dengan minyak ikan dapat mencegah hilangnya otot yang biasanya terjadi pada pasien kanker yang menjalani kemoterapi. Studi yang melibatkan 16 pasien yang mengkonsumsi minyak ikan (2,2 g / hari) dan 24 pasien yang tidak. Pasien yang tidak mengkonsumsi minyak ikan akan kehilangan berat badan rata-rata 2,3 kg sedangkan, pasien yang mengkonsumsi minyak ikan akan mempertahankan berat badannya.

Intinya : Ingat, otot aktif secara metabolik dan membakar kalori bahkan saat tidur. Menambahkan minyak ikan akan membantu menjaga otot, bahkan saat diet.

Bagus untuk otot :

7. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Manfaat minyak ikan berfungsi untuk meningkatkan kepadatan tulang, tidak hanya membutuhkan kalsium, vitamin D dan magnesium. Asam lemak omega-3 sangat penting untuk kesehatan tulang yang optimal. Para peneliti membandingkan efek dari omega 6 DPA dan omega 3 DHA dalam pertumbuhan tulang pada tikus. Hasil penelitian menunjukkan bahwa tikus yang diberi diet omega-6 suplemen memiliki kandungan mineral tulang dan mineral tulang kepadatan terendah dibandingkan dengan tikus yang diberi diet omega-3 suplemen.(Baca : Manfaat Omega 9, Manfaat Omega 3 6 9, Manfaat Omega 3 Untuk KesehatanManfaat Omega Squa)

Intinya : Para penulis menyimpulkan bahwa omega 3 tampaknya menjadi penting untuk tulang yang sehat dan menjaga kepadatan mineral tulang. Selain suplemen minyak ikan, pastikan untuk menambahkan rutinitas latihan kekuatan yang rutin untuk mencegah osteoporosis.

8. Manfaat Minyak Ikan Bagi Ibu Hamil

Ibu hamil membutuhkan asupan yang tidak hanya sehat bagi si ibu namun, juga memberikan dampak yang baik bagi perkembangan janin yang dikandung. Kebutuhan ini haruslah seimbang sebagaimana yang diberikan oleh manfaat minyak ikan. Kandungan DHA sangat penting bagi pertumbuhan otak dan mata janin. Mengkonsumsi daging ikan ini ataupun suplemen minyak ikan ini akan meningkatkan kesehatan si ibu dan juga perkembangan si janin. tapi yang perlu diingat adalah jangan mengkonsumsi minyak ikan yang berasal dari hati ikan tersebut saat masa kehamilan seperti minyak ikan cod. Karena banyaknya kandungan Retinol dan vitamin A.



Artikel Lainnya


*Jika artikel ini bermanfaat, mohon di share ^V^!

, , , ,
Post Date: Monday 04th, August 2014 / 09:39 Oleh :
Kategori : Nutrisi