Renang merupakan salah satu jenis olahraga yang sudah biasa dilakukan banyak orang. Renang merupakan jenis olahraga air dimana menggerakkan tubuh secara dari tangan sampai kaki untuk melaju diatas air. Jenis olahraga ini banyak diminati oleh semua kalangan karena aktivitasnya berada dalam air dan membuat badan segar. Ternyata olahraga berenang ini meskipun tampak ringan, juga bisa dijadikan alternatif penurunan berat badan lho atau disebut juga sebagai upaya diet.
Artikel terkait:
Diet atau aktivitas untuk penurunan berat badan biasanya dilakukan dengan aktivitas berat yang mengeluarkan keringat. namun dengan olahraga berenang ini, Anda bisa melakukan diet Anda dengan segar tanpa harus berpanas – panasan dan berkeringat. Manfaat renang untuk diet ditentukan dalam beberapa hal berikut :
1. Meningkatkan metabolisme tubuh
Aktivitas olahraga berenang dengan menggerakkan kedua tangan dan kedua kaki secara terus menerus dengan berbagai gaya renang mampu meningkatkan metabolisme tubuh. Peningkatan metabolisme dalam tubuh memungkinkan aktivasi pembakaran karbohidrat, protein dan lemak dalam tubuh lebih cepat. Hasil pembakaran karbohidrat, protein, dan lemak akan dibentuk menjadi energi atau disimpan menjadi cadangan energi dalam tubuh. Metabolisme yang tinggi memungkinkan proses pertukaran nutrisi dan pembuangan sampah tubuh terjadi dengan cepat sehingga tidak ada zat toksik yang akan menumpuk dalam tubuh.
baca juga :
- Manfaat Berenang bagi Kesehatan & Fisik Tubuh
- Manfaat Lari 12 Menit
- Manfaat Lemak untuk Tubuh
- Manfaat Protein untuk Tubuh
- Manfaat Karbohidrat bagi Tubuh
2. Membentuk tubuh yang indah
Pergerakan dari atas sampai bawah yaitu dari tangan hingga kedua kaki yang terus menerus menggunakan otot otot tubuh secara keseluruhan. Banyak perenang yang memiliki tubuh langsing dan tinggi, hal tersebut bisa dikarenakan proses berenang dengan postur lurus yangkemudian membentuk otot otot tubuh menjadi lebih indah. Otot otot perut juga bekerja saat Anda melakukan olahraga ini. Pembentukan otot perut yang indah juga bisa Anda dapatkan dengan pelaksanaan renang yang rutin.
baca juga :
- Manfaat Air Hangat untuk Diet Sehat
- Manfaat Olahraga untuk Diet yang Sehat
- Manfaat Olahraga untuk Kecantikan Kulit
3. Menurunkan berat badan
Penggunaan otot otot tubuh secara keseluruhan meningkatkan sistem metabolisme tubuh sehingga proses pembuangan zat toksik lebih efektif termasuk lemak berlebih untuk orang orang dengan obesitas. Hal tersebut membantu Anda menurunkan berat badan berlebih menjadi lebih ideal.
baca juga :
- Manfaat Jeruk Nipis untuk Menurunkan Berat Badan
- Manfaat Aerobik untuk Menurunkan Berat Badan
- Manfaat Kulit Manggis
4. Menyehatkan tubuh
Selain berfungsi untuk diet, olahraga renang juga mampu menyehatkan tubuh dengan memacu jantung lebih keras sehingga aliran darah ke seluruh tubuh lebih lancar, dan tubuh menjadi lebih fit atau segar. Aliran darahyang lancar meningkatkan pasokan nutrisi ke seluruh tubuh dengan penyerapan yang efektif dan siklus pembersihan toksik tubuh yang efisien.
baca juga :
5. Menjaga kestabilan kadar kolesterol dalam tubuh
Berat badan berlebih atau obesitas merupkan kondisi tidak sehat yang dapat berdampak pada timbulnya penyakit. Diet sehat yang dapat menurunkan berat badan yaitu dengan menjaga kestabilan kadar kolesterol atau lemak tubuh. Berenang mampu membakar lemak dalam tubuh sebagai upaya diet untuk mendapatkan bebat badan ideal.
baca juga :
- Manfaat Alpukat untuk Menurunkan Kolesterol
- Manfaat Fitnes bagi Wanita Gemuk
- Manfaat Olahraga untuk Psikis
Pemaparan berbagai manfaat renang untuk diet diatas, menjadi pilihan bagi Anda untuk memilih aktivitas yang ringan, nyaman dan juga efektif untuk menurunkan berat badan. Nah, bagaimana? mau mencobanya? berenang menjadi alternatif pilihan kebanyakan wanita karena aktivitas ini bisa dilakukan kapan saja tanpa harus berpanas – panasan dan juga menyegarkan tidak membuat lelah.
Baca juga:
- manfaat olahraga pagi hari
- Manfaat olahraga untuk kulit
- Manfaat olahraga untuk diabetes
- Manfaat pemanasan dan pendinginan pada olahraga
Konsep diet yang mudah, menyenangkan, tidak melelahkan, namun memiliki hasil yang cepat, sehat, tanpa resiko, dan bisa dilakukan kapan saja dengan mudah merupakan diet impian bagi setiap wanita. Olahraga renang bisa Anda lakukan secara indoor atau berada di dalam ruangan sehingga tidak ada kat apanas atau hujan yang menghalangi aktivitas diet sehat Anda yang satu ini. Selamat mencoba.