Skot jump pada awalnya dianggap sebagai salah satu latihan olahraga dengan gerakan yang masih jarang dilakukan seperti manfaat olahraga capoeira. Gerakan olahraga ini dilakukan dengan cara menggerakan otot utama pada bagian paha belakang dan depan serta betis dengan kecepatan tertentu. Olahraga skot jumpu pernah dikatakan sebagai olahraga yang merusak struktur organ reproduksi wanita pada bagian dalam. Hal ini disebabkan karena ada tekanan yang kuat saat latihan skot jump dilakukan.
Teknik Melakukan Skot Jump
Skot jump dilakukan dengan memberikan tekanan pada otot paha dan betis. Skot jump harus dilakukan secara benar, sehingga mencegah beberapa resiko cedera maupun kerusakan otot pada bagian lutut. Berikut ini teknik melakukan skot jump dengan benar :
- Posisi tubuh berdiri dengan mengambil pisah kaki sebatas bahu.
- Gantungkan lengan di bagian telinga atau dibelakang kepala.
- Lakukan gerakan jongkok sampai pusat lutut hingga membentuk sudut 90 derajat.
- Lakukan gerakan ayunan untuk lengan sambil melompat dengan ketinggian sesuai kemampuan Anda.
- Saat posisi badan kembali mendarat maka harus dilakukan dengan perlahan dan lutut kembali menekuk pada posisi jongkok. Gerakan ini bisa dilakukan secara berulang sesuai dengan kemampuan.
Sebelum melakukan skot jump, maka sebaiknya lakukanlah pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan dapat dilakukan dengan membuat otot kaki, tangan, lutut dan paha agar tidak terlalu kaku. Pemanasan yang tepat juga akan mencegah tubuh dari cedera.
Manfaat Skot Jump untuk Pembentukan Tubuh
Melakukan skot jump sangat bermanfaat untuk tubuh. Semua otot dalam tubuh bekerja untuk membentuk tenaga dorongan dan juga tekanan saat skot jump. Bahkan para ahli olahraga menyebut bahwa skot jump bisa meningkatkan potensi pembentukan tubuh secara alami, seperti berikut :
1. Membentuk Otot Tubuh
Skot jump merupakan olahraga yang menuntut kekuatan otot untuk bagian tubuh atas dan bawah secara seimbang. Gerakan jongkok dalam skot jump mampu membangkitkan kekuatan otot tubuh bagian bawah seperti otot paha dan betis. Gerakan terbang atau mengangkat tubuh, akan membuat sistem otot tubuh menjadi lebih kuat. Tekanan yang terjadi saat tubuh mendarat juga, akan membuat otot tubuh menjadi lebih lebar sehingga pembentukan kekuatan tubuh menjadi lebih baik.
2. Memicu Pertumbuhan Tubuh
Pertumbuhan tubuh tidak hanya ditentukan dengan makanan yang kita makan seperti manfaat buah-buahan dan sayuran, namun juga apa yang dilakukan. Gerakan melompat dan jongkok dalam skot jump dipercaya bisa meningkatkan pertumbuhan tubuh. Hal ini disebabkan karena ada gerakan jongkok yang mendapatkan tekanan tubuh secara kuat akan membentuk kekuatan pada tulang kaki dan tulang belakang.
Bahkan sistem hormon dalam gerakan ini, akan berusaha untuk memproduksi hormon testosteron yang sangat bermanfaat untuk pertumbuhan.
3. Membangun Energi pada Otot
Otot yang penuh dengan tenaga akan membuat tubuh menjadi lebih sehat. Skot jump yang dilakukan dengan gerakan jongkok dan menarik badan dengan kuat akan meningkatkan sistem kerja otot. Hal ini akan membuat otot memiliki energi yang lebih besar. Jika energi yang dikumpulkan dalam otot menjadi lebih besar maka sistem massa otot akan meningkat secara teratur. Latihan otot ini dapat pula dirasakan pada :
4. Mempengaruhi Keseimbangan Tubuh
Sistem otot yang bekerja secara bersamaan pada otot bagian bawah dan atas ternyata bisa membentuk keseimbangan tubuh. Ketika tubuh melakukan gerakan jongkok dan berdiri maka keseimbangan otot pada bagian atas dan bawah terbentuk secara alami. Hal ini membuat otot-otot bekerja dengan cara yang sangat efektif, seperti pada manfaat olahraga arung jeram.
Gerakan skot jump yang dilakukan secara rutin akan membuat tubuh menjadi lebih bugar. Selain itu sistem gerakan tubuh bisa membentuk kekuatan yang cukup besar untuk mobilitas gerakan tubuh.
5. Mengoptimalkan Pembakaran Lemak
Untuk mempercepat penurunan berat badan maka kunci utamanya adalah dengan melakukan pembakaran lemak dengan manfaat olahraga. Anda bisa mencoba skot jump sebagai latihan pembakar lemak secara alami. Otot dalam gerakan skot jump akan mendapatkan energi untuk melakukan gerakan dengan seimbang dan stabil. Jika gerakan otot stabil maka, aliran oksigen yang menuju otot juga lancar.
Bahkan kebutuhan oksigen untuk otot dan pembuluh darah akan terpenuhi secara otomatis. Hal inilah yang membuat pembakaran lemak menjadi lebih cepat dengan skot jump.
6. Meningkatkan Koordinasi Kerja Otak dan Otot
Skot jump adalah gerakan antara otot paha dan betis, dengan gerakan badan yang terjadi dengan seimbang. Gerakan ini karena ada perintah dari otak kepada otot yang menggerakkan tubuh. Hal ini ternyata sangat bermanfaat untuk meningkatkan dan melatih komunikasi otak dengan otot.
Bahkan latihan ini bisa bermanfaat saat usia lanjut dengan melatih sistem komunikasi otak dan otot sejak masih muda. Melakukan skot jump bisa mengurangi resiko penyakit pikun.
7. Melatih Sistem Kerja Tulang dan Otot
Tulang adalah elemen pertumbuan tubuh yang sangat penting. Latihan skot jump yang menggerakkan badan pada bagian bawah dan atas ternyata mampu meningkatkan sistem otot yang memberikan energi untuk tulang rawan pada bagian persendian. Kekuatan persendian yang baik akan mendapatkan kekuatan dengan otot yang terus bergerak saat skot jump.
Jadi, latihan ini akan membuat tulang dan bagian persendian menjadi lebih kuat. Bahkan bisa menjauhkan penyakit sendi saat usia Anda terus bertambah.
8. Membentuk Pinggul
Bagi wanita memiliki bentuk tubuh yang indah pada bagian belakang tubuh adalah sebuah kesempurnaan. Gerakan skot jump membuat tubuh mampu melakukan gerakan terbang dan tekanan tinggi pada bagian pinggul dan kaki. Hal ini bermanfaat sebagai gerakan yang membentuk bagian pinggul dan pantat menjadi lebih kencang.
9. Pembentukan Tenaga
Energi yang dipakai untuk melakukan gerakan skot jump memang sangat besar. Semua bagian otot tubuh yang berada pada bagian kaki dan paha akan membentuk energi yang besar untuk tubuh. Jika seseorang berusaha untuk melompat dan kemudian menurunkan badan dengan tenaga maka ada sistem tenaga baru yang didapatkan oleh tubuh. Dengan cara skot jump maka tubuh bisa memulihkan tenaga dengan cara yang lebih cepat.
Manfaat Skot Jump untuk Kesehatan
Skot jump adalah olahraga yang sangat murah, bahkan tidak memerlukan biaya untuk melakukannya seperti manfaat berjalan kaki. Skot jump juga bisa dilakukan dimanapun, di rumah atau di tempat latihan. Meskipun skot jump pernah diklaim sebagai olahraga yang bisa merusak otot bagian bawah tubuh, tapi ternyata hal itu tidak terbukti dalam penelitian. Bahkan sejumlah manfaat kesehatan dapat dirasakan saat rutin melakukan skot jump.
10. Mobilitas Gerakan saat Usia Lanjut
Memiliki tubuh yang sehat saat lanjut usia adalah impian semua orang. Namun memiliki tubuh yang sehat harus dilatih sejak kita masih muda. Gerakan skot jump yang menggerakkan otot kaki dan paha agar berjalan seimbang ternyata menunjang gerakan atau mobilitas saat kita sudah tua. Keseimbangan otot akan bekerja dengan baik saat karena otot terbiasa berlatih dengan gerakan tekanan dan keseimbangan secara teratur.
11. Mencegah Cedera Tubuh
Bila pada awalnya skot jump dikatakan sebagai olahraga yang bisa menimbulkan cedera, namun ternyata tidak terbukti. Skot jump ternyata mampu membuat sistem tubuh bekerja dengan koordinasi yang lebih baik. Hal ini terjadi untuk bagian tulang dan otot. Skot jump akan membentuk otot yang lemak menjadi kuat, semua jaringan ikat dan bagian ligamen pada kaki juga menjadi lebih kuat.
Hal ini membuat atlet yang sering melakukan skot jump, memiliki resiko cedera yang lebih rendah daripada atlet yang jarang latihan skot jump secara rutin.
12. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung dan Diabetes
Metabolisme orang yang sering melakukan skot jump terbukti lebih cepat daripada orang yang tidak pernah melakukan skot jump. Saat tubuh melakukan gerakan kuat untuk menekan otot pada bagian paha dan betis ternyata otot juga membentuk aliran oksigen ke seluruh pembuluh darah. Dalam gerakan ini otot akan menggunakan energi berupa zat gula dalam darah.
Secara ilmiah prosedur ini akan membuat sistem hormon pengatur insulin bekerja stabil. Tidak ada cadangan gula yang sia-sia dalam darah. Hal inilah yang membuat Anda bisa terhindar dari resiko diabetes. Jika Anda memiliki resiko diabetes yang kecil maka kemungkinan jantung juga akan bekerja dengan baik dan sehat.
13. Meningkatkan Sistem Detoksifikasi
Membuang racun dalam tubuh dikenal dengan nama sistem detoksifikasi. Detoksifikasi berfungsi untuk membuang racun dalam tubuh. Racun masuk ke dalam tubuh melalui makanan, minuman dan udara. Skot jump yang dilakukan secara rutin ternyata mampu meningkatkan tenaga otot agar semua cairan dalam tubuh bisa mengalir ke semua organ tubuh. Cairan akan membantu proses detoksifikasi untuk tubuh.
Jadi secara alami skot jump akan meningkatkan proses pengeluaran racun dalam tubuh melalui cairan atau keringat yang keluar dari saluran sekresi tubuh.
14. Memperlancar Organ Pencernaan
Skot jump banyak memanfaatkan otot tubuh bagian paha, kaki, dan betis ternyata juga bisa mendorong sistem kerja organ pencernaan. Usus yang bekerja untuk mengolah semua sari-sari makanan akan menyebarkan nutrisi ke tubuh melalui darah dan otot. Jika semua nutrisi mengalir semua organ yang membutuhkan energi maka penyerapan sari-sari makanan akan berjalan dengan cepat. Hal ini akan membuat sistem pembuatan sisa kotoran dari usus besar dapat terjadi dengan lancar.
15. Mencegah Penuaan Dini
Menjadi tua karena bertambah usia adalah hal yang sangat wajar. namun menjadi tua karena fungsi tubuh yang melemah adalah masalah yang serius. Untuk mencegah penuaan dini yang berhubungan dengan masalah kesehatan tubuh maka bisa dilakukan dengan skot jump. Skot jump akan meningkatkan sistem kerja jantung, meningkan fungsi hormon dalam tubuh, meningkatkan massa otot dan membuat tubuh menjadi lebih bugar.
Semua manfaat skot jump ini, akan membuat penampilan badan menjadi lebih segar dan sehat. Bahkan bisa menjauhkan diri dari semua jenis penuaan dini yang terjadi pada kulit dan kesehatan yang menurun seiring bertambahnya usia.