Bersepeda bisa dikatakan suatu hobi atau salah satu aktivitas olahraga yang dilakukan dengan mengayuh sepeda dan berkeliling. Bersepeda saat ini menjadi trend yang cukup diminati dan menjadi salah satu transportasi alternatif yang ramah lingkungan dan sangat direkomendasikan untuk digunakan. Dalam bersepeda, banyak juga kelompok kelompok pecinta sepeda yang kemudian membentuk suatu kelompok hobi dan melakukan kegiatan bersepeda sekaligus touring. Apalagi jika bersepeda dilakukan di pagi hari saat cuaca dan tubuh masih segar. Aktivitas bersepeda ini banyak memiliki manfaat, seperti :
Baca Juga:
1. Meningkatkan stamina
Bersepeda di pagi hari sebagai aktivitas yang mengawali kegiatan rutin lainnya dapat memberikan tambahan stamina untuk tubuh Anda untuk menjalani hari hari dengan semangat. Pekerjaan di kantor yang banyak dan aktivitas kerja yang melelahkan membutuhkan stamina yang sangat kuat. Agar Anda bisa beraktivitas dengan maksimal sepanjang hari, coba lakukan olahraga ringan bersepeda ini di pagi hari.
baca juga :
2. Meningkatkan mood
Tubuh yang bugar dan segar akan memberikan mood yang menyenangkan bagi Anda. Meregangkan otot – otot tubuh dipagi hari dengan bersepeda dan berkeliling melihat suasana pagi yang indah dan menghirup udara pagi yang segar dapat meningkatkan mood Anda. Mood yang positif membuat Anda dapat menjalani hari hari dengan sempurna. (baca juga : Manfaat Olahraga untuk Psikis , Manfaat Peta Topografi bagi Pendaki )
3. Membakar lemak dan memperkuat otot
Bersepeda juga bisa dijadikan alternatif olahraga dengan tujuan diet atau membakar lemak tubuh, melemaskan otot – otot tubuh dan memperkuat otot kaki. Dengan pergerakan mengayuh sepeda berdampak pada peningkatan metabolisme tubuh sehingga aktivasi proses pembakan lemak lebih besar. (baca juga : Manfaat Olahraga untuk Diet , Manfaat Whey Protein)
4. Menyehatkan jantung
Menggerakkan tubuh secara simultan akan memacu kerja jantung lebih keras, meningkatkan nadi dan memperlancar peredaran darah ke seluruh tubuh untuk mengaktifkan proses metabolisme sirkulasi tubuh untuk membuang zat zat toksin dalam tubuh. Aktivitas seperti bersepeda ini dapat memacu kerja jantung sehingga menyehatkan jantung. Udara di pagi hari yang segar juga mampu memberikan efek rileksasi pada tubuh Anda, sehingga Anda bisa memiliki perasaan yang lebih tenang untuk menghadapi hari hari. (baca juga : Manfaat Olahraga untuk Jantung , Manfaat Alpukat Untuk Jantung)
5. Meningkatkan Keseimbangan
Bersepeda membutuhkan keseimbangan dan koordinasi yang baik agar dapat melaju dengan baik. Latihan keseimbangan ini membutuhkan koordinasi dari semua impuls motorik tubuh dan konsentrasi sehingga membuat tubuh Anda sehat. (Baca Juga: Manfaat Menggambar Komik , Manfaat Permainan Tradisional)
6. Membakar kalori dengan cepat
Pergerakan tubuh saat bersepeda meningkatkan metabolisme tubuh dengan pembakaran karbohidrat untuk dijadikan energi. Bersepeda akan mengeluarkan banyak keringat dan dibutuhkan energi yang cukup untuk melakukannya. Pembakaran kalori lebih cepat untuk digunakan dalam beraktivitas dan sebagian disimpan dalam tubuh untuk sediaan aktivitas Anda sepanjang hari. (baca juga : Manfaat Kalori bagi Tubuh Manusia, Manfaat Air Hangat Untuk Diet )
7. Meningkatkan suplai oksigen
Ketika Anda bersepeda di pagi hari, cobalah untuk menghirup udara pagi sesering mungkin dengan tarik nafas dalam dan hembuskan perlahan lahan. Hal tersebut mampu membuat sistem pernafasan Anda lebih rileks, suplai oksigen didapatkan dengan lebih maksimal, dan proses difusi osmosis pada paru bisa berjalan lebih cepat sehingga tubuh Anda terasa lebih segar. (Baca Juga: Manfaat Oksigen Murni , Manfaat Oksigen Bagi Kulit)
8. Meningkatkan kemampuan otak
Menurut penelitian bersepda mampu meningkatkan kekuatan otak sebanyak 15% dalam tes mental. bersepeda mampu membangun sel sel otak di bagian memori, sehingga baik untuk Anda yang berada pada usia dimana tanda tanda kemunduran memori sudah mulai tampak. (baca juga : Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Otak , Manfaat Jeruk Nipis Untuk Menurunkan Berat Badan)
9. Mencegah obesitas
Bersepeda mampu membantu menurunkan berat badan. Aktivitas yang meningkatkan laju metabolisme dan pembakaran lemak dalam tubuh akan dapat mengurangi berat badan dan mencegah obesitas.
(baca juga : Manfaat Menggunakan Stagen , Manfaat Jeruk Bali bagi Penderita Diabetes)
10. Memperbaiki pola hidup sehat
Dengan bersepeda di setiap pagi hari Anda akan mendapatkan pola hidup sehat yang Anda dapatkan. Nafsu makan Anda akan meningkat, mood baik, tubuh terasa segar, semangat menjalani aktivitas harian, terhindar dari masalah sulit tidur, dan lainnya. Manfaat manfaat inilah yang membuat pola hidup Anda bisa lebih baik.
baca juga :
Nah, bagaimana? Sudahkah Anda bersepeda di pagi hari? Olahraga ringan satu ini bisa Anda lakukan di pagi hari ketika berangkat ke kantor, selain menjadi transportasi yang ramah lingkungan, Anda juga bisa mendapatkan banyak manfaat bersepeda seperti diatas untuk pola hidup yang sehat.