Setiap ibu hamil pastinya ingin sekali mempersembahkan dan mempersiapkan hal terbaik untuk calon buah hatinya. Segala upaya tentunya dilakukan oleh seorang ibu untuk si buah hati. Salah satu tanaman yang memiliki kandungan cukup serat dan nutrisi untuk ibu hamil adalah akar teratai.
Terutama jika dikonsumsi saat trimester ketiga kehamilan. Ada banyak makanan yang mengandung nutrisi dan dapat dikonsumsi oleh ibu hamil, seperti ikan mujair untuk ibu hamil, ikan kuwe untuk ibu hamil, akar teratai, dan lainnya. Akar teratai sendiri per 100 gramnya mengandung 774kkal dan 17gr karbohidrat.
Selain itu, beberapa penelitian menyebutkan bahwa pada akar teratai ditemukan adanya kandungan vitamin A, vitamin C, serat, folat, natrium, kalium, kalsium, dan zat besi. Untuk lebih jelasnya berikut adalah penjelasan beberapa manfaat akar teratai untuk ibu hamil.
1. Kandungan Serat yang Tinggi
Serat merupakan salah satu komponen yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Pada ibu hamil yang telah memasuki trimester ketiga konsumsi serat dianjurkan lebih banyak. Dengan mengkonsumsi akar teratai maka kebutuhan serat ibu hamil akan dapat terpenuhi. Selain akar teratai, serat juga dapat diperoleh dengan mengkonsumsi buah-buahan seperti pisang.
2. Sistem Pencernaan yang Optimal
Kandungan serat yang tinggi tentunya akan memiliki dampak pada pencernaan. Dengan konsumsi akar teratai akan membantu mengatur sistem pencernaan selama kehamilan. Pada trimester tiga biasanya banyak ibu hamil yang mengeluh soal pencernaannya. Akar teratai bisa menjadi solusi akan masalah ini.
3. Kandungan Folat
Folat merupakan salah satu zat penting yang mengoptimalkan pertumbuhan otak pada janin. Pada akar teratai telah teruji memiliki kandungan kaya akan folat. Konsumsi akar teratai tentunya akan membantu ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan folat calon bayi.
4. Membantu Meningkatkan Perkembangan Janin
Seperti yang telah kita ketahui bahwa folat tidak hanya membentu pengoptimalan perkembangan otak janin. Secara keseluruhan folat juga memiliki manfaat untuk membantu perkembangan janin secara keseluruhan. Konsumsi makanan dengan kandungan folat akan membantu ibu hamil untuk meminimalisir adanya kelahiran prematur.
5. Membantu Menghindari Terjadinya Anemia
Pada akar teratai memiliki khasiat untuk mengoptimalkan pembentukan sel darah merah. Oleh karena itu, akar teratai bisa menjadi salah satu solusi bagi penderita anemia. Seperti yang telah kita ketahui bahwa masih banyak ibu hamil di Indonesia yang menderita anemia selama kehamilan.
Sehingga, konsumsi akar teratai sangat disarankan untuk ibu hamil untuk menghindari resiko terkena anemia yang dapat berakibat fatal bagi ibu hamil dan janin. Selain akar teratai, konsumsi telur untuk anemia dapat membantu mengurangi anemia.
6. Membantu untuk Memiliki Kualitas Tidur yang Lebih Baik
Pada sebagian ibu hamil sering mengeluhkan adanya gangguan tidur. Konsumsi akar teratai dipercaya mampu memperbaiki pola dan kualitas tidur seseorang. Bahkan dengan rutin mengkonsumsinya seorang orang dewasa dapat memperoleh jam tidur hingga 8 jam dalam sehari.
7. Meningkatkan Kekuatan Tulang
Dengan adanya janin dalam perut dan menyebabkan perubahan hormon yang drastis pada ibu hamil, terutama pada hormon esterogen. Perubahan hormon ini memiliki dampak pada kebutuhan kalsium tubu. Kalsium merupakan salah satu zat yang penting bagi ibu hamil.
Kekurangan kalsium pada ibu hamil akan memiliki berbagai dampak baik untuk ibu dan janin. Kondisi kehamilan pada umumnya membutuhkan kalsium yang lebih banyak daripada biasanya. Hal ini disebabkan kandungan kalsium pada ibu hamil akan lebih banyak diserap oleh janin, sehingga si Ibu pastinya akan membutuhkan kalsium berlebih.
8. Membantu Mencegah Gigi Berlubang
Seperti yang telah dibahas sebelumnya bahwa ibu hamil membutuhkan kalsium yang lebih banyak. Dengan adanya kalsium yang terpenuhi pada seorang ibu hamil tentunya akan mencegah terjadinya gigi berlubang. Hal ini disebabkan sebagian besar kasus gigi berlubang pada ibu hamil terjadi akibat ibu kurang mengkonsumsi kalsium.
9. Membantu Otot Lebih Kuat
Kandungan nutrisi yang ada pada akar teratai juga dapat menambah massa otot seseorang. Otot sendiri sangat perlu ditambah massanya terutama saat hamil. Hal ini mengingat pada ibu hamil diperlukan otot yang kuat untuk membawa janinnya. Selain itu, setelah melahirkan otot yang kuat ini nantinya akan sangat membantu ibu untuk menggendong bayinya.
10. Anti Oksidan
Pada akar teratai ditemukan adanya kanduangan antioksidan. Hal ini tentunya sangat berguna untuk ibu hamil dalam menghindari efek radikal bebas pada janin yang dikandunganya.
11. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Adanya kandungan vitamin C pada akar teratai secara tidak langsung tutur berperan dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Pada keadaan hormon yang tidak stabil pada ibu hamil, kekebalan tubuh pun akan berpengaruh. Dengan mengkonsumsi akar teratai diharapkan kekebalan tubuh pada ibu hamil dapat meningkat. Selain akar teratai, makan mangga untuk ibu hamil merupakan sumber lain yang kaya akan vitamin C.
Banyaknya kandungan yang ditawarkan oleh akar teratai tentunya bisa dijadikan solusi pemenuhan kebutuhan nutrisi ibu hamil. Kebutuhan nutrisi yang optimal tentunya akan memperlancar proses kehamilan. Harapan kedepannya janin pun dapat tumbuh optimal dan terlahir sebagai bayi yang sehat tanpa kekurangan apapun.