Dalam dunia kebugaran banyak sekali berbagai jenis kelas atau latihan yang dilakukan. Salah satu yang terkenal diantaranya ialah aerobik. Aerobik sendiri sudah hampir dikenal oleh semua orang, baik yang terjun di dunia kebugaran maupun tidak. Tetapi sebenarnya juga ada hal lainnya yang serupa dengan aerobik di dalam dunia kebugaran, yaitu zumba.
Apa Itu Senam Zumba ??
Zumba merupakan sejenis senam yang menggabungkan beraneka musik, yaitu salah satunya dengan menggabungkan step aerobik dengan bermcam-macam gerakan tarian asal Amerika Latin (Amerika Selatan), seperti tarian samba, merengue, dan salsa dari Brazil, reggae dari Jamaika, hip-hop, mambo, rumba, flamenco, calypso, dan lain sebagainya.
Nama zumba sendiri berasal dari bahasa Kolombia (juga merupakan salah satu Negara di kawasan Amerika Selatan), yang asalnya dari kata zum-zum dan dipopulerkan oleh Alberto (Beto) Perez. Sedangkan zumba mulai dikenalkan pertama kali di Amerika Serikat pada tahun 1990-an, di mana seiring berjalannya waktu zumba semakin diminati oleh banyak penggemar dari kalangan dance (tari). Sedemikian sehingga tarian ini (zumba dance) mulai menjadi tren dan dibawa ke dalam dunia gym di Amerika.
Bahkan pada awal diperkenalkan dan kemudian populer, zumba dance ini sebenarnya merupakan tarian berpasangan, yang artinya untuk melakukan tarian ini harus mempunyai pasangan. Namun seiring berjalannya waktu, di mana perkembangan zumba dance semakin pesat dan mulai masuk ke dalam dunia kebugaran di berbagai Negara termasuk Indonesia, zumba menjadi tidak masalah walaupun tidak dilakukan secara berpasang-pasangan lagi. Inti dari gerakannya ialah merupakan perpaduan musik dan tarian gaya Amerika Latin.
Khusus di Indonesia sendiri, senam zumba lebih dikenal dengan senam yang memadukan gerakan aerobik dengan tarian khas Amerika Latin, seperti salsa dan merengue. Perkembangan akan senam ini pun cukup lumayan mengingat orang Indonesia memang hobi melakukan senam aerobik dan zumba datang dengan tren terbaru serta variasi gerakan yang lebih menyenangkan dalam menjaga kebugaran tubuh daripada senam aerobik biasa.
Berbagai macam manfaat juga bisa diperoleh bagi orang yang rutin melakukan senam zumba, termasuk bagi orang kurus yang kebanyakan kurang percaya diri dengan penampilan tubuhnya. Berikut ini beberapa manfaat zumba untuk orang kurus, antara lain :
1. Membentuk Tubuh
Senam zumba sejatinya hampir sama dengan senam aerobik, namun pada zumba dikemas agar lebih energik dan menyenangkan dengan berbagai perpaduan antara aerobik dan tarian khas Amerika Latin. Sedemikian sehingga dibutuhkan stamina yang lebih daripada aerobik biasa untuk melakukan berbagai macam gerakannya. Dalam gerakan-gerakan itulah secara tidak sadar nantinya tubuh akan terbentuk hingga menjadi bentuk yang ideal.
2. Meningkatkan Fungsi Jantung
Gerakannya yang lebih energik daripada senam aerobik biasa akan membuat denyut jantung untuk berdetak lebih cepat dari biasanya. Sedemikian sehingga apabila jantung mampu berdetak lebih cepat, maka akan membantu menghilangkan penyumbatan pada pembuluh darah, karena jantung dipompa lebih cepat dalam proses mengedarkan darah ke seluruh tubuh dengan teratur. Sedemikian sehingga fungsi jantung akan selalu terjaga optimal dalam mengedarkan darah serta oksigen ke seluruh tubuh.
Untuk menyehatkan jantung lainnya, juga diperoleh dari :
- Manfaat kulit manggis
- Manfaat susu kedelai
- Manfaat buah mengkudu
- Manfaat semut jepang
- Manfaat kacang mete
- Manfaat buah naga
- Manfaat oatmeal
- Manfaat ikan
- Manfaat sari kurma
- Manfaat teh manis
- Manfaat donor darah
- Manfaat labu siam
- Manfaat wortel
3. Menjadikan Tubuh Lebih Berisi
Orang kurus pasti memiliki masalah dengan tubuhnya yang kurang berisi sehingga tampak kerempeng dan membuat kurang percaya diri. Oleh karena itu, melakukan senam zumba akan membantu anda (yang kurus) untuk membuat tubuh supaya lebih berisi. Sebagaimana telah dijelaskan di poin pertama bahwa gerakan pada zumba akan membantu membentuk tubuh yang ideal. Disamping manfaatnya untuk menjadi tubuh yang lebih berisi, karena anda akan dituntut untuk memiliki dan mengontrol stamina tubuh.
4. Meningkatkan Kinerja Paru-Paru
Selain membantu fungsi jantung, senam zumba juga akan membantu kinerja paru-paru yang sangat erat kaitannya dengan sistem pernapasan tubuh, karena merupakan organ dari sistem pernapasan itu sendiri. Ketika melakukan berbagai gerakan pada senam zumba dibutuhkan energi ekstra, di mana akan memacu hembusan napas agar semakin lancar dan ringan. Dengan demikian, kinerja paru-paru dalam sistem pernapasan akan semakin terasah dengan baik dan optimal.
5. Meningkatkan Kemampuan Kognitif
Peningkatan kemampuan kognitif ketika melakukan senam zumba ini disebabkan karena berbagai gerakannya yang energik dan menyenangkan. Perasaan senang dan nyaman yang timbul akan meningkatkan produksi hormon endorfin di otak sehingga akan berpengaruh pada kemampuan kognitif yang dimiliki, seperti kreativitas. Semakin senang seseorang, maka semakin meningkat pula produksi hormone endorfin yang nantinya akan berpengaruh pada kemampuan kognitif. Yang mana, apabila hormon endorfin semakin banyak, maka kemampuan kognitif yang dimiliki akan semakin meningkat pula.
6. Menyehatkan dan Menyegarkan Tubuh
Dari sekian manfaat yang telah disebutkan dan dijelaskan di atas, manfaat dari senam zumba secara keseluruhan tentunya ialah dapat menyehatkan dan menyegarkan tubuh pelakunya. Semakin rutin dan teratur Anda melakukan senam zumba, maka bisa dipastikan bahwa kondisi tubuh Anda akan semakin sehat dan segar. Oleh karena itu, menjadikan senam zumba sebagai sebuah kebiasaan juga sangat baik untuk dilakukan dalam upaya menjaga kesehatan tubuh.
Demikian beberapa manfaat zumba untuk orang kurus dan siapa saja yang melakukannya. Semua manfaatnya akan bisa dirasakan, tentunya apabila melakukannya secara rutin dan teratur setiap harinya atau setiap minggunya ataupun dalam beberapa hari setiap minggunya.
Manfaat jenis senam lainnya yang diperoleh tubuh :