5 Manfaat Rambutan Untuk Diet Sehat

Rambutan merupakan salah satu buah musiman yang cukup populer di Asia Tenggara, khususnya Indonesia. Rasa buah ini manis dan mengandung banyak air. Pada buah rambutan terdapat banyak vitamin yang berguna bagi kesehatan tubuh kita seperti manfaat vitamin A dan manfaat vitamin C.

Artike terkait:

Tahukah anda bahwa manfaat rambutan cukup ampuh dalam mencapai berat tubuh ideal saat menjalani program diet sehat? Selain rasanya yang lezat rupanya buah ini juga memiliki nilai nutrisi yang tidak kalah lengkap dari menu diet anda lainnya.

Nilai nutrisi pada 100g (3 buah) buah rambutan menurut USDA:

Energi 343 kJ (82 kcal)

Vitamin

Mineral

  • Karbohidrat 20.87 g
  • Serat 0.9 g
  • Lemak 0.21 g
  • Protein 0.65 g
  • Thiamine (vit. B1) 0.013 mg (1%)
  • Riboflavin (vit. B2) 0.022 mg (2%)
  • Niacin (vit. B3) 1.352 mg (9%)
  • Vitamin B6 0.02 mg (2%)
  • Folate (vit. B9) 8 μg (2%)
  • Vitamin C 4.9 mg (6%)
  • Calcium 22 mg (2%)
  • Iron 0.35 mg (3%)
  • Magnesium 7 mg (2%)
  • Manganese 0.343 mg (16%)
  • Phosphorus 9 mg (1%)
  • Potassium 42 mg (1%)
  • Sodium 11 mg (1%)
  • Zinc 0.08 mg (1%)

Manfaat rambutan untuk diet dapat dilihat di bawah ini:

  1. Menjaga imunitas

Sering kali mereka yang menjalani program diet sangat rentan pada penyakit musiman seperti flu. Hal ini mungkin karena tubuh kekurangan asupan nutrisi yang tepat. Buah rambutan dapat menjadi solusi untuk masalah tersebut. Kandungan vitamin C yang terdapat pada buah rambutan dapat berperan menjadi antioksidan dan membantu menjaga sistem kekebalan tubuh kita sehingga tidak mudah lelah dan sakit.

  1. Baik untuk sistem pencernaan

Sistem pencernaan merupakan salah satu organ penting yang membantu mengeluarkan feses atau kotoran dari tubuh kita. Serat yang dimiliki buah rambutan sangat berguna untuk membantu kerja sistem pencernaan dalam menyerap kotoran dan lemak pada dinding usus kita. Sistem pencernaan yang sehat juga merupakan kunci utama keberhasilan program diet yang tepat.

  1. Mencukupi karbohidrat yang diperlukan tubuh

Karbohidrat merupakan sumber energi utama untuk tubuh. Meski begitu jika terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat sisa energi yang tidak terpakai mungkin akan tertimbun dan menjadi lemak yang membuat berat badan anda naik. Tapi anda tidak perlu khawatir karena pada buah rambutan karbohidrat yang terkandung tidak terlalu tinggi tapi masih cukup sebagai energi untuk melakukan aktifitas sehari-sehari. Karbohidrat inilah yang membuat perut anda terasa kenyang sehingga membantu keberhasilan program diet yang dilakukan.

  1. Meningkatkan energi saat berdiet

Manfaat lainnya dari buah rambutan adalam mengubah lemak menjadi energi. Lemak yang terdapat pada sistem tubuh akan dibakar dan dijadikan sumber energi sehingga anda tidak merasa lemas dan mengantuk meskipun sedang menjalani program diet. Tentunya ini sangat berguna bagi mereka yang sedang berdiet namun masih harus bekerja seharian.

  1. Mencegah penyakit maag

Di dalam buah rambutan terdapat zat yang dapat mengatur asam lambung sehingga sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit maag. Seseorang yang sedang berdiet lebih besar kemungkinan terkena penyakit maag oleh karena itu sebaiknya disiasati dengan mengkonsumsi buat berambut merah ini dan tetap menjaga pola makan yang teratur.

Diet merupakan salah satu cara untuk menurunkan atau tetap menjaga berat badan yang ideal. Diet menjadi aktifitas yang sangat digemari khususnya bagi orang yang menderita obesitas atau berat badan berlebih. Alasan diet berbacam-macam, dari keinginan membentuk tubuh yang ideal ataupun karena menderita suatu penyakit seperti diabetes yang memang diharuskan untuk menjaga pola makan. Nah, Anda mungkin punya alasan tersendiri untuk diet.


Sebenarnya banyak cara yang dilakukan untuk berdiet, namun rupanya banyak orang masih mengabaikan pola diet yang sehat. Yang terpenting adalah menghilangkan berat badan!

Simak juga manfaat menu diet alami lainnya:

Pola diet yang sehat faktanya tidak hanya dilakukan dengan mengkonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran tetapi juga harus diimbangi dengan olah raga yang teratur. Meskipun mengkonsumsi buah dengan banyak manfaat seperti rambutan dapat membantu diet anda, namun jika tidak dibarengi dengan olah raga maka diet yang anda lakukan tidaklah efektif.

, ,
Oleh :
Kategori : Buah Buahan