Bagi anda yang sangat peduli terhadap kesehatan pastinya sudah tidak asing lagi dengan yang namanya cium lutut. Ya, kegiatan yang satu ini memang terlihat sepele namun ternyata efeknya bagi kesehatan sangat besar. Terutama bagi anda yang suka berolahraga mungkin sering melakukan gerakan cium lutut sebagai salah satu teknik pemanasan. Nah, sebenarnya apa saja sih manfaat cium lutut ini? Selengkapnya bisa anda simak berikut ini:
- Meredakan Kaki yang Sering Kram
Bagi anda yang seringkali mengalami kram dibagian kaki itu mungkin karena anda sangat jarang melakukan yang dinamakan dengan peregangan. Peregangan digunakan sebagai salah satu jenis pemanasan yang dilakukan sebelum olahraga. Nah, banyak orang yang enggan melakukan peregangan ini padahal peregangan sangat bermanfaat bagi tubuh karena bisa membuat tubuh menjadi lebih lentur dan bugar. Peregangan yang dilakukan juga akan mengurangi adanya cedera otot dan pemulihan otot yang lebih cepat bagi mereka yang sedang mengalami cedera.
Nah salah satu dari peregangan ini adalah dengan cara mencium lutut. Hal pertama yang bisa dilakukan adalah dengan menselonjorkan kaki di atas matras setelah itu ambilah nafas panjang sembari mengagkat kedua tangan dengan posisi punggung yang tegak. Setelah itu turunkan ujung tangan ke ujung kaki. Setelah itu bungkukan kepala hingga mencium lutut. Nah sebenarnya latihan cium lutut ini akan sangat sulit bagi mereka yang memiliki tubuh tidak fleksibel sebaiknya untuk tidak memaksakan ya nantinya. Dengan melakukan cium lutut ini bisa membuat anda tetap bugar dan menghindarkan anda dari kram yang kerap melanda di tengah olahraga.
- Menjaga Kelentukan Tubuh
Dengan rutin melakukan gerakan cium lutut juga akan membentuk tubuh menjadi lebih lentuk. Mungkin bisa anda lihat orang yang bisa mencium lututnya dan orang yang tidak bisa mencium lutut pasti tubuhnya akan lebih lentuk orang yang bisa mencium lutut bukan? Ini dikarenakan otot di tubuh saling bersinergi satu sama lain sehingga tubuh menjadi lebih lentuk. Untuk melakukan gerakan cium lutu ini memang memerlukan latihan yang harus dilakukan setiap hari sehingga otot bisa menjadi lebih lentuk dan mudah ditarik-tarik. Lakukanlah gerakan cium lutut setiap hari untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal lagi.
- Melenturkan Otot-otot Pinggang
Mungkin anda kerap kali merasakan otot pinggang yang terasa sakit dan mudah sekali sakit tersebut kambuh bahkan nyeri dibagian pinggang? Nah jika iya mungkin ini dikarenakan anda jarang berolahraga. Untuk menanganinya anda bisa melakukan gerakan cium lutut supaya otot dibagian pinggang menjadi lebih lentur sehingga anda terhindar dari sakit dan nyeri pinggang. Lakukanlah cium lutut secara rutin untuk mendapatkan hasil maksimal. jika anda merasa tidak bisa melakukannya anda bisa meminta seorang pelatih untuk melatih anda melakukan gerakan cium lutut ini.
- Sebagai Pemanasan Sebelum Olahraga
Nah ini seperti yang sudah sempat disinggung sebelumnya bahwa gerakan cium lutut adalah salah satu gerakan yang bisa digunakan untuk pemanasan sebelum olahraga. Gerakan ini dilakukan supaya otot tidak mudah terkena cedera saat melakukan olahraga hal ini dikarenakan otot menjadi lebih lentuk dan kuat sehingga tidak mudah terkena cidera. Gerakan cium lutut bisa dikombinasikan dengan gerakan lainnya dalam pemanasan untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal.
- Mencegah Varises
Salah satu manfaat cium lutut yang akan diddapatkan oleh gerakan tersebut adalah mencegah munculnya varises. Varises atau pembesaran ukuran otot ini terjadi karena salah satunya orang tersebut tidak suka melakukan olahraga jadi membuat otot semakin membesar. Nah untuk mencegahnya bisa dengan melakukan gerakan cium lutut ini.
- Menguatkan Otot Perut
Manfaat lainnya yang bisa anda dapatkan dari adanya gerakan cium lutut ini adalah sebagai salah satu penguat otot perut. Otot perut yang dilatih dengan baik dengan cium lutut dan juga sit up ini akan menjadi semakin kuat dan tidak mudah terkena kram di daerah perut. Jadi jangan sungkan untuk melakukan gerakan cium lutut ya.
Nah itulah beberapa manfaat yang akan anda dapatkan dari adanya gerakan cium lutut ini. cium lutut pastinya membutuhkan latihan yang terus menerus terutama bagi anda yang memiliki tubuh tidak fleksibel. Memang gerakan ini lebih mudah dilakukan oleh anak kecil yang masih memiliki tulang dan otot yang masih lentur dibandingkan dengan orang dewasa. Jika anda ingin melakukan gerakan ini anda bisa meminta tolong orang lain untuk mengawasi apakah gerakan anda sudah benar atau belum atau masih kurang maksimal atau justru sudah cukup dan jangan anda paksaan lagi. Bagi yang tidak bisa mencium lutut juga jangan memaksakannya ya karena bisa menjadi sakit sendiri nantinya. Terus berusaha dan berjuang demi kesehatan anda.
Sejumlah olahraga lainnya yang bermanfaat bagi tubuh lainnya :
- manfaat push up
- manfaat sit up
- manfaat hula hoop
- manfaat balet
- manfaat pilates
- manfaat latihan kebugaran jasmani
- manfaat kayang
- manfaat taekwondo
- manfaat olahraga skipping
- manfaat yoga
- manfaat naik turun tangga
- manfaat zumba dance
- manfaat senam aerobik
- manfaat olahraga berkuda
- manfaat relaksasi otot progresif
- manfaat jogging