Lompat tali adalah satu jenis olahraga yang memang dapat meninggikan badan, bahkan bila dibilang olahraga pun lompat tali tidak hanya sekedar untuk olahraga, tetapi ia pun menjadi alat untuk bermain bagi anak-anak usia dini. Tentu hal ini sangat baik untuk pertumbuhan anak-anak karena dengan melakukan lompat tali di saat kecil akan dappat membantu lebih besar untuk meninggikan badan.
Tak jarang ditemui lompat tali sering digunakan untuk olahraga meninggikan badan, karena memang benar, lompat tali merupakan salah satu olahraga untuk meninggikan badan. Namun perlu diketahui mengapa lompat tali dapat meninggikan badan ? hal ini terjawab dengan mengetahui manfaat lompat tali untuk meninggikan badan, maka simaklah manfaat lompat tali untuk meninggikan badan.
Manfaat Lompat Tali untuk Meninggikan Badan
Tidak hanya meninggikan badan saja, tetapi dengan melakukan olahraga lompat tali ini pun dapat membantu untuk mengecilkan perut dan membuat tubuh menjadi lebih bugar. Lompat tali dipercaya dapat meninggikan badan karena mengandung berbagai manfaat berikut ini
1. Melatih Otot Kaki
Salah satu manfaat dari lompat tali adalah dapat melatih otot kaki, dimana otot-otot kaki yang terlatih ini akan mampu membantu pertumbuhan kaki menjadi panjang lebih baik dibanding dengan otot-otot kaki yang kaku dan tidak pernah dilatih. Dengan kelenturan yang dimiliki otot-otot pada kaki dapat membantu kaki menjadi lebih panjang.
Baca juga : manfaat lompat tali untuk kesehatan
2. Menarik Kaki
Baik disadari atau tidak, olahraga jenis ini dapat menarik kaki menjadi lebih panjang dengan sendirinya, hal ini disebabkan karena kelenturan yang ada pada otot kaki, dan rongga-rongga ruas tulang yang meluas sehingga membuat kaki menjadi tampak lebih panjang. Bahkan jika hal ini dilakukan dengan rutin, kaki bisa lebih pajang dan tinggi semampai.
Baca juga : manfaat olahraga skiping
3. Massa tulang bertambah
Dengan menggunakan karet tali ini untuk lompat tali atau skiping akan membantu untuk menambah masa tulang menjadi lebih lama. Hal ini tentu membuat pertumbuhan tulang menjadi lebih baik, karena masa tulang yang lebih lama akan membuat pertumbuhan pada tulang kaki pun menjadi lebih baik.
Baca juga : manfaat olahraga dipagi hari
4. Mengecilkan Betis
Manfaat lompat tali adalah dapat mengecilkan betis, dengan mengecilkan betis ini tentu akan tampak menjadi meninggikan badan, karena seperti yang kita ketahui, kaki dengan betis yang besar dapat membuat kesan kaki menjadi pendek, beda dengan kaki yang memiliki betis kecil. Maka ketika kaki itu panjang, kaki akan benar-benar tampak terlihat panjang.
Baca juga : manfaat olahraga
5. Mengecilkan Paha
Tidak hanya betis saja yang kecil, tatapi paha pun harus demikian, tidak mungkin bukan paha besar betis kecil. Tentu tidak akan belance. Maka melakukan olahraga lompat tali dapat membantu mengecilkan paha dan betis sehingga membantu anda terlihat lebih tinggi.
Baca juga : manfaat olahraga bagi tulang
6. Kaki Lebih Ramping
Dengan melakukan olahraga dengna rutin, tidak hanya membantu mengcilkan etis dan paha saja, tentu dengan lompat tali dengan cara yang benar akan membantu untuk membuat kaki lebih ramping sehingga kaki menjadi lebih tinggi.
Baca juga : manfaat makanan manis untuk otak
7. Membantu Pertumbuhan Tulang
Selain membantu membuat kaki menjadi tampak ramping, rupanya jenis olahraga ini dapat membantu pertumbuhan pada tulang, karena adanya beberapa tekanan yang diberikan pada kaki saat melompat sehingga mendorong kaki untuk terus tumbuh. Dengan demikian kaki menjadi terbantu lebih panjang. Bahkan tidak hanya untuk menambah pertumbuhan tulang kaki saja, olahraga ni dapat menambah pertumbuhan tulang punggung sehingga tubuh pun menjadi ikut panjang. Maka hasil tinggi yang didapatkan akan lebih maksimal.
Baca juga : Manfaat susu kedelai
8. Memberikan Stimulus pada tulang
Lompat tali dipercaya dapat memberikan stimulus untuk tulang sehingga tulang dapat tumbuh dengan cepat, bahkan kepadatan tulang menjadi lebih padat, dan ruas-ruas tulang dapat bertumbuh dengan baik. Hal ini akan membantu pertumbuhan kaki dan juga punggung agar tulang-tulang yang ada di kaki dan punggung menjadi lebih cepat.
Baca juga : manfaat berenang
9. Merangsang Tulang
Selain memberikan stimulus pada tulang kaki dan punggung hal lain yang diberikan dengan manfaat lompat tali adalah lompat tali dapat membantu merangsang tulang agar tulang-tulang menjadi lebih kuat, sehingga akan menghindarkan dari osteoporosis atau pengeroposan tulang. Memang pengeroposan tulang terjadi pada usia yang sudah tua, tetapi perlu diketahui bahwa tulang yang tidak pernah dilatih pun dapat mengakibatkan pengeroposan diusia dini.
Baca juga : manfaat diet
10. Meningkatkan Stamina
Olahraga lompat tali dapat menambah stamina, dimana tentu dengan adanya stamina ini akan membantu untuk meningkatkan metabolisme tubuh dengan baik. Dengan metabolisme tubuh yang baik dapat membuat tubuh menjadi lebih cepat dalam proses pertumbuhannya, begitu pula dengan pertumbuhan tulang pada kaki dan punggung. Tidak hanya bertumbuh menjadi lebih panjang, tetapi juga dapat bertumbuh dengan sehat.
Baca juga : Manfaat Olahraga Lompat Katak
11. Membuat tubuh menjadi lebih ramping
Dengan lompat tali tidak hanya paha dan betis yang ramping, tatapi tubuh menjadi lebih ideal, tubuh menjadi ramping sehingga akan membuat tampak lebih tinggi semampai.
Baca juga : Manfaat Olahraga untuk Jantung
12. Tulang menjadi lebih padat
Olahraga ini mampu memberikan kepadatan pada tulang, dimana kepadatan tulang sangat dibutuhkan agar tulang tidak mudah terkena oesteoporosis atau pengeroposan tulang, terutama tulang-tulang pada kaki. Sehingga perlu latihan rutin dimana latihan tersebut adalah lompat tali
Baca juga : Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan Mental
13. Mencegah pengeroposan tulang kaki
Pengeropsan tulang dapat dicegah dengan rutin melakukan lompat tali paling tidak selama 10-15 menit saja setiap harinya atau 100-200 lompatan setiap hari. Hal ini dapat dilakukan dengan istirahat, jadi bukan dalam sekali lompatan. Tergantung kekuatan masing-masing
Baca juga : manfaat olahraga muay thai
14. Memperlancar sirkulasi darah pada kaki
Dengan lancarnya sirkulasi darah tentu akan membuat pertumbuhan pada kaki menjadi lebih mudah sehingga nutrisi yang dimakan pun dapat merangsang pada kaki, sehingga kaki mudah menerima nutrisi yang ada, terutama nutrisi yang baik untuk menambah tinggi badan.
Baca juga : manfaat bermain bulu tangkis
Selain manfaat lompat tali untuk meninggikan badan, ternyata ada banyak manfaat lompat tali yang juga baik untuk kesehatan diantaranya adalah
Manfaat lompat tali lainnya
15. Melatih konsentrasi
16. Memperbanyak konsumsi air putih
17. Membantu diet sehat
18. Memberikan Kebugaran
19. Mengoptimalkan energi dalam tubuh
20. Menghilangkan rasa cemas dan stress yang berlebih
21. Menyehatkan kulit
Itulah dua puluh satu manfaat yang dapat anda peroleh dari melakukan olahraga skipiing dengan rutin namun perlu dikethaui bahwa melakukan olahraga skiping ini tidak hanya dilakukan begitu saja, tetapi juga memerlukan beberapa tehnik agar olahraga skiping yang dilakukan benar-benar berfungsi dengan baik.
Lompat Tali Untuk Meninggikan Badan
Cara yang benar dalam meninggikan badan menggunakan lompat tali adalah sebagai berikut
- Badan tegak, lurus kedepan (jangan membungkuk saat lompat tali)
- Lakukan lompatan dengan fokus pada karet, karena hal ini dapat melatih konsentrasi pula pada si pemain
- Lakukan lompatan secara bertahap. Bisa mulai dari 10 lompatan dahulu, kemudian 20 lompatan dan seterusnya
- Lompatan dilakukan sesuai kemampuan. Dalam satu hari target yang perlu dicapai adalah 100 – 200 lompatan saja, tetapi hal ini juga tergantung kemampuan setiap individu, maka perlu dimulai dari tahapan-ketahapan agar kemampan lompat tali semakin berkembang
- Lakukan lompat tali dengan rutin, tetapi perhatikan detak jantung pula. Dalam melakukan lompat tali kondisi jantung harus tetap normal. Apabila dirasa sudah mulai sesak nafas, maka lebih baik berhenti agar tidak mengalami kelalahan berlebih.
Dengan melakukan olahraga lompat tali paling tidak 3-6 bulan saja sudah dapat membuatu kaki menjadi lebih panjang dan semampai.