Meski memang tidur selama 8 jam per hari memang disarankan, akan tetapi dengan kehidupan yang serba sibuk sekarang ini, banyak orang yang tidak bisa mencukupi tidur sebanyak 8 jam per hari tersebut. Bahkan ada beberapa orang yang mengalami kesulitan hanya sekedar untuk memejamkan mata dan akhirnya begadang atau menunda waktu tidur dan diisi dengan kegiatan lainnya. Ada banyak faktor lain yang membuat seseorang kesulitan tidur seperti menonton televisi, bermain dengan gadget dan masih banyak lagi yang akhirnya membuat tubuh terasa lelah keesokan harinya. Namun, apakah anda mengetahui jika sebenarnya ada banyak manfaat tidur lebih awal yang bisa anda dapatkan?. Jika belum, sebaiknya anda simak ulasan bermanfaat yang kami berikan berikut ini.
- Mengurangi Beban Pikiran
Jika dulu kita sering ingat jika orang tua selalu menyarankan untuk tidur lebih cepat, hal tersebut sangatlah tepat sebab seseorang yang tidur lebih awal bisa bangun lebih awal juga dan akhirnya terhindar dari pikiran negatif yang berulang dan ini berdasarkan hasil penelitian sekaligus mengganti manfaat tidak tidur siang. Hal ini disebabkan karena gangguan tidur sebetulnya sangat berhubungan dengan berkembangnya pikiran negatif dan pesimis sehingga para psikolog menyarankan jika kebiasaan tidur lebih cepat harus mulai dibiasakan sejak sekarang. Dengan tidur lebih cepat, maka anda bisa menangani emosi lebih baik, bisa memecahkan masalah dengan pikiran positif sekaligus mengatasi rasa lelah yang biasanya terjadi pada pagi hari akibat begadang.
- Lebih Produktif di Tempat Kerja
Banyak pekerja yang sering bekerja hingga larut malam namun hanya menatap tumpukan pekerjaan atau layar monitor tanpa bisa berbuat apa apa. Hal tersebut bisa terjadi karena kurangnya tidur seperti manfaat tidur siang yang akan mengacaukan kognisi seseorang dan akhirnya otak mengalami kesulitan untuk menjalankan fungsi dasar seperti mengingat dan berkonsentrasi.
Tidak hanya itu, namun kurangnya tidur REM yang terjadi ketika seseorang bermimpi juga bisa menggagalkan kemampuan seseorang untuk berpikir kreatif. Untuk itulah, tidur lebih awal sangat disarankan agar otak bisa kembali bekerja seperti semula untuk beraktivitas sehari hari.
- Mempertahankan Berat Badan Ideal
Jika anda berpikir jika begadang bisa menurunkan berat badan, sebenarnya anggapan tersebut adalah sebuah kesalahan karena sebenarnya kurang tidur akan membuat energi anda semakin berkurang dan akhirnya malas untuk bergerak sehingga berat badan bertambah atau obesitas akan terjadi. Dalam penelitian juga disebutkan jika ketika seseorang terjaga, maka jam internal tubuh akan lebih memilih untuk mengkonsumsi makanan yang asin, mengandung lemak atau gula setelah pukul 8 malam untuk mencukupi kebutuhan kalori dalam tubuh sehingga risiko diabetes bisa semakin meningkat. Namun jika anda tidur lebih awal, maka keinginan untuk makan berlebih tersebut bisa terhenti dan baru diteruskan kembali keesokan paginya.
- Memperbaiki Penampilan
Dalam penelitian di Swedia yang baru baru ini dilakukan dikatakan jika seseorang yang kurang tidur akan terlihat kurang menarik, terlihat sedih, kurang sehat dan memiliki mood yang tidak stabil. Selama sedang tidur, tubuh akan bekerja mengganti sel lama yang sudah kelelahan dengan sel baru yang lebih segar. Selain itu, tidur juga sangat baik untuk solusi kecantikan kulit sehingga bisa terlihat lebih berkilau, mengatasi kulit pucat, kulit kusam, mata merah, kelopak mata yang membengkak dan masih banyak lagi.
- Menurunkan Risiko Penyakit
Tidur lebih awal juga sangat penting untuk menurunkan risiko beberapa penyakit seperti penyakit ginjal, tekanan darah tinggi, diabetes, stroke dan juga penyakit jantung. Hal ini bisa terjadi karena ketika tidur, maka tubuh melakukan perbaikan di organ jantung, pembuluh darah, otak dan juga jaringan lain sehingga penyakit kronis bisa dicegah.