13 Manfaat Squat Untuk Pria dan Wanita

Melakukan olah raga merupakan salah satu cara yang dapat ditempuh untuk menjalani hidup sehat. Alasan waktu dan tempat terkadang dijadikan sebuah alasan untuk tidak melakukan olahraga. Apabila alasan waku dan tempat yang menjadi kendala untuk tidak berolahraga, mungkin Anda perlu mengenal olahraga squat. Squat sendiri merupakan salah satu olahraga ringan yang dapat dilakukan dimana saja. Squat dapat dilakukan oleh pria maupun wanita. Namun, kali ini akan dibahas tentang manfaat squat untuk pria. Sebelum mengetahui manfaat dari melakukan squat, perlu diketahui bagaimana cara melakukan squat.

artikel terkait:

Cara Melakukan Squat

Pada umumnya, cara melakukan squat adalah sebagai berikut:

  1. Jongkok selama 90 derajat
  2. Pastikan ketika sedang jongkok, punggung dalam posisi rata
  3. Tumpuan ketika berjongkok adalah pada tumit, bukan pada jari kaki
  4. Pastikan posisi kaki tepat, yakni posisi kaki dan lutut sama dan tidak melenceng
  5. Variasikan gerakan squat

Cara melakukan squat perlu diperhatikan dengan baik, karena meskipun squat merupakan olah raga ringan, akan tetapi apabila ada salah gerakan dapat menyebabkan cidera.

artikel terkait: manfaat olahraga paintball

Manfaat Squat Untuk Pria

Melakukan olahraga squat sebenarnya sangat baik untuk menjaga kesehatan baik pria maupun wanita. Namun, dalam pembahasan kali ini yakni manfaat squat untuk pria,meskipun secara umum manfaatnya hampir sama. Adapun beberapa manfaat melakukan squat oleh pria yakni:

  1. Membentuk Otot Kaki

Melakuakn squat akan sering melakukan gerakan yang bertumpu pada kaki. Hal ini dapat membantu membentuk otot kaki seorang pria, sehingga otot kaki dapat terbentuk dengan baik.

artikel terkait: manfaat olahraga terjun bebas

  1. Meningkatkan Kekuatan

Pria biasanya memiliki kekuatan yang lebih dibandingkan dengan seorang wanita. Dalam hal mengangkat beban maupun melakukan pekerjaan berat pria pasti memiliki kelebihan dalam hal tersebut. Untuk mengoptimalkan kekuatan pria, melakukan squat secara rutin akan membantu optimalisasi kekuatan pria sedikit demi sedikit.

  1. Menambah Berat Atau Massa Otot

Bagi wanita, tubuh yang bagus cukup dengan berat dan tinggi badan yang proporsional. Berbeda dengan pria yang memerlukan menambah massa otot untuk menjadikan tubuh menjadi lebih bagus. Dengan melakukan squat, tubuh seorang pria akan mengalami peningkatan massa otot dan menjadikan tubuh menjadi kekar.

artikel terkait: manfaat olahraga jet ski


  1. Melancarkan Aliran Darah

Squat merupakan jenis  olahraga ringan yang dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja. Seorang pria dengan olahraga squat yang dilakukan secara rutin dapat membantu melancarkan aliran darah, sehingga akan membuat tubuh menjadi lebih sehat.

  1. Memperbaiki Postur Tubuh

Melakukan squat bagi pria adalah penting untu memperbaiki postur tubuh agar tetap tegak. Memiliki postur tubuh dengan punggung yang agak membungkuk dapat mengurangi kesan seorang pria terlihat gagah. Oleh karena itu, olah raga ringan seperti squat perlu dilakukan oleh pria untuk memiliki postur tubuh yang baik.

artikel terkait: manfaat olahraga ATV

  1. Meningkatkan Kemampuan Fisik

Rutin melakukan squat setiap harinya, dapat membantu meningkatkan kemampuan fisik bagi seorang pria. Rutin melakukan squat akan membuat kemampuan fisik meningkat sehingga lebih aktif dalam melakukan segala aktivitas yang berkaitan dengan kemampuan fisik.

  1. Meningkatkan Produksi Hormon Testosteron

Squat dilakukan tidak hanya untuk menambah kekuatan, akan tetapi juga untuk meningkatkan kejantanan seorang pria. Melakukan squat daatmembantu meningkatkan produksi hormon testosteron. Hormon testosteron sendiri diketahui sebagai hormon yang terdapat di dalam pria yang memberikan pria sifat kejantanan.

artikel terkait: manfaat olahraga back up

  1. Meningkatkan Libido

Berkaitan dengan sifat seorang pria, pria yang melakukan squat secara rutin akan mengalami peningkatan libido. Peningkatan libido pada pria dipengarhui karena aliran darah yang lancar dari bawah pinggang sampai pada kaki. Peningkatan libido ini akan menyebabkan seorang pria mengalami peningkatan gairah seks. Sehingga, gairah seksual yang dimiliki akan meningkat dengan rutin melakukan olahraga squat.

  1. Membantu Meningkatkan Produksi Serma

Peningkatan produksi hormon testosteron akan mempengaruhi produksi serma. Peningkatan produksi sperma ada pria berarti juga akan membantu meningkatkan kesuburan seorang pria.

artikel terkait: manfaat olahraga untuk anak SD

  1. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Meskipun hanya melakukan gerakan ringan seperti squat, gerakan yang dilakukan akan membantu proses metabolisme pada tubuh seorang pria meningkat. Manfaat yang akan ditimbulkan dengan peningkatan metabolisme ini yakni tubuh akan lebih sehat.

  1. Meningkatkan Kelenturan Tubuh

Gerakan yang dilakukan seorang pria ketika melakukan squat akan membantu menjaga kelenturan tubuh. Hal ini disebabkan karena gerakan pada squat, memaksa tubuh untuk lebih fleksibel dengan berjongkok.

artikel terkait: manfaat olahraga untuk psikis

  1. Menjaga Keseimbangan Tubuh

Tubuh yang seimbang antara pikiran, dan fisik dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Cara mudah yang dapat dilakkan yakni dengan squat. Squat dapat menjaga kesehatan tubuh dengan meningkatkan koordinasi antara pikiran dan fisik.

artikel terkait: manfaat warming up sebelum olahraga

Mudahnya melakukan squat, membuat squat sebenarnya tidak hanya dapat dilakukan oleh pria namun juga dapat dilakukan oleh wanita. Untuk pria sendiri, squat dilakukan secara rutin terutama pada pagi hari ketika tubuh masih fresh, sehingga manfaat dari melakukan squat akan menjadi optimal.

, ,
Oleh :
Kategori : Olahraga