20 Manfaat Bermain Bulu Tangkis Bagi Tubuh dan Kesehatan

Olahraga Bulu tangkis atau juga bisa disebut badminton ini memang dikenal sebagai olahraga yang mudah dan cepat untuk mengeluarkan keringat. Oleh karena itu manfaat bermain bulu tangkis ini sangat penting untuk semua usia. Karena dalam bulu tangkis hampir semua bagian tubuh kita bergerak aktif dengan cepat. Olahraga yang kabarnya berasal dari mesir kuno ini, bahkan ada kabar lain menyebut berasal dari cina merupakan olahraga yang cukup diminati di Indonesia. Dengan Olahraga bulu tangkis nama Indonesia terangkat dengan prestasi-prestasinya hingga di kancah dunia.  Bagi anda yang ingin olahraga yang membuat tubuh anda bergerak aktif sepenuhnya, tidak salah jika memilih Bulu tangkis sebagai olahraga untuk menjaga kesehatan anda.

bulu tangkisKita melihat para atlet bulu tangkis terlihat memiliki postur yang cukup ideal dan performance yang menarik seperti kulitnya halus dan cerah. Ternyata para pakar menemukan bahwa bentuk tubuh dan penampilan mereka tersebut memang diakibatkan dari kebiasan mereka memainkan bulu tangkis ini. Luar biasa bukan, tidak hanya sehat namun turut membantu kita untuk tampil menarik.

Itu hanya sebagian kecil dari manfaat Olahraga bulu tangkis, masih banyak lagi manfaat lain yang bisa kita dapatkan. Selain Manfaat Olahraga yang cukup banyak, tentu bulu tangkis memiliki karakteristik sendiri. Ditunjang dari banyak penelitian yang dilakukan pakar di bidang olahraga menemukan manfaat bulu tangkis diantaranya:

1. Olahraga bulu tangkis membuat kita berumur panjang

Manfaat olahraga bulu tangkis yang paling utama adalah dapat membuat usia lebih panjang. Memiliki umur yang panjang memang keinginan banyak orang. Di setiap ulang tahun biasanya kita menerima doa semoga panjang umur bukan.Doa mesti diiringi dengan usaha, dan bulu tangkis adalah salah satu usaha yang bisa kita lakukan.

Belakangan ini terdapat penelitian yang menemukan bahwa dengan bermain bulu tangkis 30 menit saja tiap harinya akan membuat kita terhindar dari resiko kematian sekitar 23%. Tidak hanya itu penelitian tersebut menambahkan bahwa bulu tangkis bisa memperpanjang 2 tahun umur kita.

2. Bulu Tangkis Dapat Mencegah obesitas

Kebanyakan orang ingin agar terhindar dari obesitas. Olahraga bulu tangkis adalah penangkal dari risiko obesitas. Mengapa? Karena bulu tangkis mereduksi kolesterol berlebihan dalam tubuh dan meningkatkan kolersetrol baik (HDL). Oleh karena itu, mari bermain bulu tangkis agar kolesterol jahat tidak berkembang di tubuh kita.

3. Bermain Bulu Tangkis Menjaga kepadatan tulang

Tulang adalah Organ penggerak pasif dalam tubuh dan sifatnya keras. Tulang yang lemah akan menimbulkan resiko osteoporosis. Biasanya semakin tua resiko ini semakin besar. Namun jangan kahwatir Olahraga ini bisa dimainkan oleh segala usia, khusus bagi anda yang masih muda semestinya rutin memainkan olahraga ini untuk kepadatan tulang anda. Karena bulu tangkis mampu memicu aktivitas sel-sel pembentuk tulang lebih meningkat, dan itu baik untuk membentuk kepadatan tulang kita.

Menurut pakar, Jane Taylor, seorang pelatih pribadi di Inggris. Berkata “Dampak memukul raket dan melompat-lompat membantu meningkatkan kepadatan tulang secara yang alami.”

4. Bermain Bulu Tangkis Meningkatkan kekuatan kaki

Tidak hanya tulang kita menjadi padat namun juga kuat. Gerakan belari ke kiri kekanan, ke depan ke belakang, dan melompat saat bermain bulu tangkis faktanya sangat ampuh dalam membentuk kekuatan kaki. Hal tersebut dibuktikan oleh penelitian yang dilakukan di Inggris yang mengungkapkan banyak gerakan yang dilakukan saat bulu tangkis sangat baik untuk kekuatan kaki.

5. Mencegah penyakit jantung

Resiko penyakit lainnya bisa dihindari dengan bulu tangkis, salah satunya adalah resiko penyakit jantung. Olahraga ini juga akan memperkuat otot-otot jantung kita,serta  meningkatkan denyut jantung normal dan membuat detaknyanya lebih teratur.

6. Bulu Tangkis Mencegah penyakit kanker

Kanker adalah penyakit cukup mematikan di dunia. Manfaat lain yang bisa kita dapatkan dari bulu tangkis adalah mencegah resiko kanker seperti kanker usus besar dan kanker payudara.

7. Baik bagi penderita hipertensi

Anda termasuk yang memiliki tekanan darah tinggi? Olahraga ini mampu meningkatkan sirkulasi secara normal dan menyehatkan pembuluh darah anda. Bulutangkis dapat menurunkan tekanan darah anda. Secara alami membantu anda mengatasi hipertensi tanpa obat-obatan.

8. Bulu Tangkis Dapat Menurunkan berat badan

Seperti yang saya ulas di awal bahwa bulu tangkis inicepat mengeluarkan keringat, artinya mempercepat pembakaran kalori dan mencegah lemak menumpuk di tubuh. Itu  bermanfaat untuk menurunkan berat badan anda, tentunya perlu disertai dengan makanan dan diet yang baik pula.

Penelitan lain menyebutkan bahwa pembakaran kalori dalam bulutangkis dipengaruhi juga oleh berat badan pemainnya. Misalkan, orang dengan berat badan 90 kg bisa membakar 544 kalori dalam 1 jam bermain bulutangkis akan berbeda dengan orang dengan berat badan 55 kg membakar 327 kalori dengan durasi yang sama.

9. Membentuk postur tubuh ideal

Gerakan pada saat bermain bulu tangkis seperti berlari, melompat, melangkah tersebut membuat otot kaki mengendur dan mengencang sepenuhnya dan menggunakan jaringan otot dalam sepenuhnya, hal itu memacupertumbuhan bentuk tubuh secara alami. Nah ini adalah manfaat bermain bulu tangkis yang paling ampuh, anda dapat meninggikan badan secara cepat dengan bermain bulu tangkis.

10. Bermain Bulu Tangkis Menghilangkan stress

Menurut pakar, permainan bulu tangkis mampu menimbulkan perasaan nyaman dalam diri pemainnya, hal itu baik untuk mengurangi stress, depresi dan kecemasan. Namun sepertinya tidak berlaku bagi para pemain bulu tangkis yang sedang berkompetisi ya.

11. Membantu kualitas tidur lebih baik

Penelitian yang dilakukan oleh American College of Sport Medicine.Olahraga ini termasuk mampu untuk meningkatkan kualitas tidur kita dan efeknya terhadapefisiensi dalam melakukan rutinitas kita sehari-hari.

12. Meningkatkan rasa percaya diri

Saat bermain bulu tangkis, otak akan menerima asupan oksiken lebih banyak. Hal itu akan  menyegarkan otak kita dan baik untuk menjalani aktivitas kita sehari-hari. Hal itu juga dapat membantu dalam meningkatkan rasa percaya diri dan optimisme. Sehingga kita lebih bersemangat dalam menjalani aktivitas yang padat sekalipun.

13. Menjaga daya konsentrasi

Dalam permainan bulu tangkis, yang dibutuhkan tidak hanya kerja fisik saja. Namun kerja otak juga sangat mempengaruhi, saat kita hendak membaca gerakan dan mengambil keputusan mengembalikan shuttlecock ke arah mana. Olahraga ini sangat membutuhkan konsentrasi yang tinggi. Dengan begitu pula akan melatih daya konsentrasi agar lebih meningkat.

14. Melatih fungsi otak

Bulu tangkis adalah permainan yang juga membutuhkan strategy. Saat bermain, sangat dibutuhkan koordinasi gerak, perhatian mata, dan tangan dan hal ini membutuhkan kinerja otak yang baik. Otak kita dituntut untuk bekerja dengan cepat dan tepat, tentu ini baik untuk kesegaran otak kita.

Selain itu, gerakan yang cenderung sangat cepat juga memberikan efek aerobik. Dalam berbagai penelitian, jenis olahraga yang bersifat aerobik umumnya sangat berhubungan dengan pemeliharaan fungsi kognitif atau kecerdasan.

15. Sebagai sarana bersosialisasi

Permainan bulutangkis dilakukan minimal dengan dua orang, dan banyak orang memilih untuk bergabung dengan komunitas-komunitas hobby bulu tangkis. Dengan begitu akan membuat kita mudah bersosialisasi dengan orang lain, teman kita pun bertambah dan tentunya pergaulan kita pun akan semakin berkembang.

16. Kebutuhan aktualisasi diri

Permainan bulu tangkis ini memerlukan kerja keras dalam aspek fisik dan juga kerja cerdas dalam aspek kejiwaan. Olahraga ini tentu akan semakin mudah dilakukan oleh meraka yang sudah memiliki bakat. Bagi anda yang memiliki bakat dalam olah fisik dan otak yang cepat bisa menjadikan permainan bulu tangkis sebagai lahan aktualisasi anda, siapa tahu anda akan menjadi pemain professional yang nantinya mengaharumkan nama bangsa Indonesia.

17. Meningkatkan stamina dan kebugaran tubuh

Seperti yang sudah diulas sebelumnya bahwa bulu tangkis ini bisa dikategorikan mirip latihan aerobic, yang mana gerakan aerobic dapat membantu meningkatkan daya tahan dan stamina tubuh kita.

18. Melatih gerak reflek

Aspek kecepatan dalam bulutangkis sangat penting. Kita harus bergerak dengan cepat untuk menutup setiap sudut-sudut lapangan dan mesti mengembalikan pukulan shuttlecok lawan dengan cepat. Cara untuk bergerak cepat tersebut melatih gerak reflek kita, sehingga saraf sensorik-motorik di sumsum tulang belakang kita berfungsi dengan baik.

19. Membantu mengeluarkan racun (detoksifikasi)

Permainan ini akan membuat kita berkeringat berat, itu membuat berbagai racun di dalam tubuh akan termetabolisme dan dibuang keluar dari tubuh , kemudian memberikan perasaan tubuh yang ringan dan bebas beban karena kotoran-kotoran tubuh sudah di detoksifikasi dengan baik.

20. Mencerahkan kulit secara alami

Faktanya beberapa pemain berpendapat “Bulutangkis adalah jenis olahraga untuk perawatan langsung terhadap perawatan kulit kita” karena bermain bulu tangkis cepat mengeluarkan keringat sehingga kotoran serta penghalang di pori-pori kulit dibersihkan secara alami.Saatenergi tubuh dan darah yang mengalir dengan lancar, Secara alami kulit kita pun akan terlihat cerah yang sehat.

Wow… banyak sekali manfaat yang bisa kita dapatkan saat bermain bulu tangkis. Mungkin masih ada lagi manfaat yang bisa di dapat lebih dari 20 manfaat yang diulas diatas, dan tentunya anda harus membuktikannya sendiri bagaimana dampak positif yang bisa di dapat dari olahraga ini. Mulai dari aspek fisik hingga kejiwaan kita menerima manfaatnya lho. Ayo…bermain bulu tangkis untuk menangkis segala penyakit fisik dan jiwa kita. Semangat berolahraga.

Baca Juga : Manfaat Berenang