Semasa kecil kebanyakan kita pasti susah sekali disuruh tidur siang. Orangtua sudah berteriak-teriak menyuruh tidur siang namun kita masih ingin bermain atau melakukan hal lain. Sementara ketika sudah dewasa justru kita yang kesulitan mencari waktu luang untuk tidur siang. Berbagai aktivitas rutin seperti sekolah atau kuliah, bekerja, mengurus rumah, mengurus anak, dan lain sebagainya menyebabkan tidur siang tidak mungkin atau sangat sulit dilakukan. Padahal tidur siang sangat baik bagi kesehatan. Apalagi jika kita kekurangan waktu untuk tidur pada malam hari, tidur siang menjadi sesuatu yang sangat dibutuhkan untuk mengembalikan stamina dan kesegaran tubuh.
Artikel terkait:
Tidak seperti tidur malam, tidur siang tidak perlu lama-lama. Cukup tidur berkualitas selama lebih kurang 20-90 menit maka badan akan segar kembali. Tidur siang sebaiknya dilakukan sekitar pukul 14.00 hingga 16.00. Tidur terlalu sore akan menyebabkan waktu tidur malam menjadi terganggu sehingga kita baru bisa tidur setelah larut malam yang menyebabkan bangun pagi jadi terlambat. Hal ini tentu tidak baik bagi kesehatan dan dapat mengganggu aktivitas pagi hari. Jika anda berencana tidur siang sebaiknya hindari juga mengonsumsi kafein seperti teh dan kopi mendekati waktu tidur siang.
Artikel terkait:
Manfaat Tidur Siang untuk Kecantikan
Tidak hanya dapat mengembalikan stamina dan kesegaran, tidur siang ternyata juga sangat bermanfaat untuk kecantikan diantaranya:
- Mencegah penuaan dini Setiap manusia pasti mengalami proses penuaan yang terlihat dari gejala-gelaja kulit yang mulai mengeriput terutama di area sekitar mulut dan hidung, kelopak mata bagian atas yang mulai menurun, munculnya noda dan flek di wajah, serta timbulnya lingkaran hitam di bawah mata. Namun jangan sampai kita menua sebelum waktunya alias penuaan dini yang disebabkan berbagai faktor seperti merokok, polusi, stres, atau gaya hidup yang tidak sehat. Untuk mencegah penuaan dini salah satunya dengan melakukan tidur siang yang dapat membuat kulit awet muda dan menghilangkan stres seperti stres terhadap beban pekerjaan. Artikel terkait: manfaat wortel – manfaat antioksidan
- Mengatasi jerawat Kehadiran jerawat terutama di bagian wajah sangat mengganggu penampilan yang pada akhirnya turut mempengaruhi kepercayaan diri seseorang. Salah satu cara termurah, termudah, dan terenak untuk menanggulangi jerawat adalah dengan tidur siang. Ketika tidur siang sel-sel tubuh kita akan beregenerasi dan energi tubuh akan dipulihkan sehingga sangat baik untuk memerangi jerawat membandel. Artikel terkait: manfaat acnol – manfaat natur e
- Meremajakan kulit Sel-sel tubuh kita perlu melakukan regenerasi untuk menggantikan sel-sel yang telah mati. Dan waktu yang tepat bagi sel untuk beregenerasi adalah ketika tidur, pada saat tubuh sedang beristirahat. Dengan melakukan tidur siang maka kita memberikan kesempatan tambahan bagi tubuh untuk melakukan regenerasi sel termasuk sel kulit sehingga sangat membantu dalam peremajaan kulit. Artikel terkait: 42 manfaat kulit manggis bagi kesehatan – manfaat kulit mangga
- Menyeimbangkan hormon Dalam tubuh kita ada berbagai hormon yang sangat berpengaruh bagi kesehatan dan kecantikan. Sehingga ketidakseimbangan hormon dapat menyebabkan timbulnya beberapa masalah kecantikan seperti jerawat yang sulit hilang dan kulit menjadi kemerahan. Dengan rutin tidur siang ternyata juga bermanfaat untuk menyeimbangkan kadar hormon dalam tubuh sehingga menghindarkan kita dari berbagai masalah kecantikan.
- Melangsingkan tubuh Wajah yang cantik rasanya masih kurang jika berat badan masih berlebih alias kegemukan. Sehingga tidak heran masih banyak orang yang mau melakukan berbagai hal untuk menurunkan berat badan mulai dari yang masuk akal seperti berolahraga dan diet hingga yang ekstrem seperti minum obat pelangsing yang tidak jelas hingga diet super ketat yang malah dapat menyebabkan timbulnya penyakit. Padahal yang diinginkan adalah tubuh langsing yang sehat. Salah satu cara yang dapat ditempuh adalah dengan rutin tidur siang sebelum jam 4 sore. Tidak perlu lama cukup 20-90 menit dalam sehari. Badan segar dan sehat, tubuh pun langsing. Artikel terkait: manfaat daun salam untuk diet – manfaat body slim herbal
Dapat kita lihat betapa bermanfaatnya tidur siang untuk merawat kecantikan. Daripada melakukan berbagai pengobatan mahal dan cara-cara ekstrem lebih baik mencoba tidur siang secara rutin. Tubuh sehat dan kecantikan pun terjaga. Tapi bukan berarti merawat kecantikan cukup dengan tidur siang saja. Konsumsi makanan yang sehat, olahraga, perawatan wajah setiap hari, serta menerapkan gaya hidup sehat tetap harus dilakukan untuk mendapatkan tubuh sehat dan cantik.
Artikel terkait: manfaat olahraga setiap hari – manfaat olahraga
Meskipun tidur siang sangat bermanfaat untuk memelihara kecantikan namun tidak semua orang baik melakukan hal ini. Ada beberapa kondisi dimana tidur siang tidak dianjurkan yaitu bagi orang yang sulit tidur dengan baik pada malam hari dan bagi orang yang mengalami inersia atau rasa pusing yang sulit hilang ketika bangun tidur. Melakukan tidur siang justru dapat memperparah kondisi pengidap insomnia atau sulit tidur serta gangguan tidur lain seperti sering terbangun pada malam hari dan sulit untuk kembali tidur. Selain itu tidur siang sebaiknya juga tidak dilakukan oleh orang yang suka mengalami inersia ketika bangun tidur karena dapat mengganggu berbagai aktivitas pada siang hari. Bukannya segar setelah bangun tidur, yang ada malah sakit kepala.
Artikel terkait: 25 manfaat daun binahong
Tips untuk Tidur Siang
Bagi yang tidak terbiasa tidur siang cukup sulit dilakukan. Jika anda merasa perlu tidur siang demi menjaga kesehatan dan kecantikan maka anda dapat mengkondisikan suasana agar lebih mudah terlelap diantaranya:
- Meminimalisir penerangan Suasana siang hari yang terang terkadang menyebabkan seseorang sulit untuk tidur. Untuk itu anda dapat mencoba mematikan lampu kamar atau menutup gorden sehingga ruangan menjadi cukup gelap. Artikel terkait: manfaat lampu tidur
- Menghilangkan berbagai suara dan gangguan Cara lainnya adalah dengan meminimalisir berbagai gangguan dan suara seperti dengan mematikan televisi dan radio serta mematikan atau menyetel handphone pada konsisi silent. Berbagai notifikasi handphone sering kali menjadi hal yang sangat mengganggu sehingga akhirnya tidak jadi tidur siang.
- Menciptakan suasana yang mendukung Bagi anda yang terbiasa mendengarkan musik sebagai pengantar tidur bisa juga menyetel musik-musik lembut dengan volume rendah sehingga lebih mudah tertidur. Selain itu bisa juga dengan menghidupkan AC atau kipas angin sehingga lebih nyaman dan rileks. Artikel terkait: manfaat musik
- Berbaring dengan posisi tidur yang nyaman Dan yang terakhir jangan lupa cari posisi tidur senyaman mungkin sehingga anda merasa rileks dan lebih mudah tertidur.
Tips-tips di atas dapat anda coba agar lebih mudah tidur pada siang hari sehingga manfaat tidur siang untuk kecantikan bisa didapatkan.
Artikel terkait: manfaat tidur siang bagi anak