Ikan merupakan salah satu sumber protein yang diperlukan tubuh sehingga konsumsinya sangat dianjurkan. Sebagai negara kelautan ada beragam jenis ikan laut yang tersedia sehingga seharusnya sangat mudah bagi masyarakat Indonesia untuk mendapatkan manfaat ikan laut. Salah satunya adalah ikan layang yang memiliki bentuk tubuh agak gepeng dan memanjang. Ikan yang memiliki nama latin decapterus russelli ini dapat diolah dengan berbagai cara seperti digoreng, digulai, dipindang, atau dijadikan ikan asin.
Selain kandungan proteinnya yang tinggi ikan layang juga mengandung beragam nutrisi lain seperti lemak, kalsium, zat besi, fosfor, vitamin A, omega-3, vitamin K1, vitamin K2, dan lain sebagainya. Dengan beragam kandungan nutrisi ini tentu saja konsumsi ikan layang akan mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan. Untuk lebih jelasnya berikut manfaat ikan layang bagi kesehatan tubuh manusia:
1. Mencegah gigi keropos
Untuk menjaga agar gigi tetap sehat dan kuat diperlukan asupan mineral seperti kalsium dan fosfor. Untuk mencukupkan kebutuhan nutrisi ini bisa didapatakan dengan mengonsumsi ikan layang. Selain asupan nutrisi pengeroposan gigi juga bisa dicegah dengan manfaat air garam untuk mulut dimana air garam mengandung beberapa mineral penting seperti kalium dan fosfor.
2. Mengatasi radang gusi
Kandungan mineral pada ikan layang juga dapat membantu mengatasi radang gusi sehingga perubahan atau bahkan perdarahan pada gusi dapat diatasi. Selain itu tentu saja anda harus menjaga kesehatan gigi dari luar yaitu dengan rajin menyikat gigi dan manfaat berkumur dengan air garam.
3. Mencegah osteoporosis
Tidak hanya menjaga kesehatan gigi konsumsi ikan layang yang mengandung berbagai mineral penting juga sangat baik untuk mencegah osteoporosis atau menurunnya kepadatan tulang sehingga tulang lebih mudah retak atau cedera. Osteoporosis juga bisa dicegah dengan manfaat susu anlene yang dikonsumsi secara rutin.
4. Membantu menambah berat badan
Tidak hanya orang gemuk yang memiliki masalah dengan bobot badan. Orang bertubuh sangat kurus juga memiliki masalah mengenai bobot badannya. Bedanya mereka ingin menggemukkan atau menambah berat badan. Ikan layang dapat menjadi salah satu menu pilihan bagi yang ingin menambah berat badan karena ikan ini termasuk makanan berkalori tinggi. Penambahan berat badan juga bisa didapatkan dari manfaat susu ensure yang dikonsumsi secara rutin.
5. Meningkatkan mood
Selama ini umumnya orang menggunakan manfaat kopi untuk mengembalikan dan meningkatkan mood sehingga mood kembali membaik. Namun ada cara lain yang tidak kalah enak yaitu dengan mengonsumsi ikan layang. Mood kembali baik dan perut pun terasa kenyang.
6. Meningkatkan kekebalan tubuh
Kekebalan tubuh yang baik sangat diperlukan yang bekerja layaknya pelindung tubuh dari berbagai infeksi kuman penyakit. Untuk meningkatkan kekebalan tubuh ada beberapa jenis makanan yang dianjurkan salah satunya ikan layang. Selain itu ada pula manfaat ikan gindara yang juga dikenal sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
7. Menurunkan risiko penyakit kanker
Ikan layang diketahui memiliki kandungan vitamin K yang bermanfaat untuk menurunkan risiko berbagai jenis penyakit kanker. Dengan rajin mengonsumsi ikan ini dapat membantu memperlambat perkembangan sel kanker bahkan mematikan sel kanker tersebut. Risiko kanker juga dapat diturunkan dengan manfaat bayam bagi kesehatan.
8. Meringankan radang tenggorokan
Terkena radang tenggorokan sungguh membuat tidak nyaman terutama sekali ketika menelan. Konsumsi ikan layang ternyata juga baik untuk meringankan penyakit ini sehingga radang tenggorokan yang diderita bisa berangsur membaik.
9. Mengobati radang telinga bagian luar
Manfaat ikan layang lainnya adalah untuk mengobati radang yang menyerang telinga bagian luar yang biasanya terjadi akibat aktivitas membersihkan telinga yang terlalu keras atau terlalu dalam. Anda juga dapat menggunakan manfaat daun cocor bebek sebagai obat herbal untuk mengatasi penyakit ini.
10. Meningkatkan kecerdasan anak
Konsumsi ikan termasuk ikan layang juga sangat dianjurkan karena dapat membantu meningkatkan kecerdasan otak anak. Berbagai nutrisi seperti protein, mineral, dan vitamin yang terkandung dalam daging ikan layang dapat membuat tubuh sehat dan otak cerdas. Selain itu anda juga dapat memberi asupan minyak ikan kepada anak karena ada sekitar 15 manfaat minyak ikan untuk anak dan balita.
11. Mengobati penyakit kuning
Penyakit yang dapat dikenali dari kulit penderitanya yang terlihat menguning ini juga dapat diobati dengan mengonsumsi ikan layang. Untuk mempercepat pengobatan anda juga bisa menambahkan manfaat remis yang juga dikenal bermanfaat mengobati penyakit kuning.
12. Merawat dan melembutkan kulit
Tidak hanya dari segi kesehatan konsumsi ikan layang juga bermanfaat untuk kecantikan yaitu untuk merawat dan melembutkan kulit. Konsumsi ikan layang menutrisi tubuh dari dalam sehingga kulit sehat dan lembut pun jadi milik anda. Selain itu kulit sehat terawat juga bisa dimanfaatkan dari manfaat yoghurt untuk kulit dan manfaat strawberry.
13. Mengobati mata minus
Umumnya kita mengetahui manfaat wortel untuk mata minus yang dapat menurunkan minus pada mata. Namun ada beberapa jenis makanan lain yang juga dapat membantu mengobati mata minus salah satunya adalah ikan layang.
14. Menghilangkan flek hitam pada wajah
Tidak hanya baik untuk kulit konsumsi ikan layang juga bermanfaat untuk merawat kecantikan wajah. Dengan konsumsi ikan layang dalam jumlah cukup dapat membantu menghilangkan flek-flek hitam pada wajah sehingga wajah terlihat bersih. Cara alami lainnya untuk mengatasi flek hitam adalah dengan menggunakan manfaat daun sirsak untuk kecantikan sehingga wajah bersih bebas flek hitam bisa menjadi milik anda.
15. Mengobati sakit kepala
Jika anda termasuk orang yang sering mengalami sakit kepala sehingga harus sering-sering mengonsumsi obat pereda sakit kepala maka ada baiknya anda mencoba mengonsumi ikan layang. Diketahui bahwa ternyata konsumsi ikan layang dapat membantu mengobati sakit kepala yang menyerang.
16. Mencegah penyakit jantung
Dengan kandungan omega-3 yang dimilikinya konsumsi ikan layang dalam porsi cukup dapat membantu anda terhindar dari penyakit jantung. Jantung sehat dan terhindar dari penyakit juga bisa didapatkan dengan manfaat daun binahong untuk jantung dan manfaat kacang tanah untuk jantung.
17. Menurunkan risiko diabetes
Ikan layang diketahui juga mengandung MUFA atau asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat mengontrol agar kadar gula darah tetap stabil sehingga terhindar dari risiko diabetes. Hal ini juga bisa anda peroleh dari manfaat kopi untuk diabetes dan manfaat olahraga untuk diabetes.
18. Menurunkan kolesterol
Kolesterol memang dibutuhkan oleh tubuh namun jika kadarnya sudah berlebihan juga tidak baik bagi kesehatan. Jika kadar kolesterol anda tinggi maka cara enak untuk menurunkannya adalah dengan mengonsumsi ikan layang sehingga kadar kolesterol kembali stabil dan anda terhindar dari berbagai penyakit. Anda juga dapat menggunakan manfaat buah naga untuk menurunkan kolesterol.
19. Membantu meningkatkan tinggi badan
Selain rajin berolahraga seperti manfaat lompat tali untuk meninggikan badan anda juga dapat memaksimalkan tinggi badan dengan mengonsumsi makanan-makanan yang bernutrisi seperti ikan layang dan multivitamin seperti manfaat zevit grow.
20. Mengurangi gejala rheumatoid arthritis
Manfaat ikan layang yang terakhir yang juga tidak kalah penting adalah dapat membantu mengurangi gejala rheumatoid arthritis atau peradangan kronis yang menyerang persendian sehingga timbul rasa sakit, kaku, hingga pembengkakan.
Luar biasa bukan beragam manfaat konsumsi ikan layang bagi kesehatan? Setelah ini anda jangan ragu lagi untuk membeli ikan layang sebagai lauk harian keluarga disamping beragam jenis ikan lainnya. Mari budayakan makan ikan untuk generasi yang lebih sehat dan pintar.
