Buah tin merupakan buah yang berasal dari Timur Tengah dan telah menyebar ke berbagai benua di dunia. Buah tin yang muda berwarna hijau dan akan matang seiring waktu. Buah tin yang matang akan memiliki kulit ungu kehitaman dan bagian dalamnya berwarna merah. Buah dari pohon tin mengandung sedikit air, berbiji banyak dan berasa manis.
Buah ini biasanya dikeringkan yang akan dikonsumsi dalam bentuk buah kering yang lebih tahan lama. Buah tin memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Hal ini dikarenakan berbagai kandungannya, meliputi kalori, protein, lemak, karbohidrat, serat, tembaga, magnesium, kalium, riboflavin, tiamin, vitamin B6, dan vitamin K.
Rasa manis buah tin berasal dari kandungan gula alami yang kadarnya akan meningkat bila buah ini dikeringkan. Meski begitu, buah tin tetap termasuk buah yang rendah kalori. Buah tin juga kaya akan kandungan antioksidan. Tak heran jika buah tin dalam bentuk kering cukup diminati oleh masyarakat.
Bersumber kandungan nutrisi yang melimpah di dalamnya, terdapat Manfaat Buah Tin Bagi Kesehatan . Namun selain buah tin segar, buah tin kering juga memiliki berbagai manfaat. Berikut beberapa manfaat buah tin kering untuk kesehatan:
1. Baik untuk kesehatan pencernaan
Buah tin baikk segar maupun kering mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. Serat dalam buah tin dapat melunakkan feses, mengurangi sembelit, dan berfungsi sebagai prebiotik sehat untuk usus. Buah tin juga merupakan makanan dengan serat tinggi sehingga membantu pergerakan usus yang sehat.
Buah tin juga dipercaya dapat mengatasi gejala irritable bowel syndrome (IBS) maupun kolitis ulseratif. Yang mana dapat bermanfaat untuk mengurangi gejala IBS, seperti sembelit, diare, kembung, hingga kram perut.
2. Membantu menjaga kesehatan rambut
Buah tin ternyata juga sangat bermanfaat untuk kesehatan rambut. Manfaat buah tin dengan kandungan zat besi yang sangat tinggi, mampu membantu menjaga kesehatan rambut. Dengan mengkonsumsi buah tin kering secara tepat dan teratur, akan membuat rambut lebih sehat.
3. Mengurangi risiko penyakit jantung
Buah tin dapat mengatur tekanan darah dan kadar lemak dalam darah. Dengan demikian, dengan mengkonsumsi buah tin kering dapat membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Buah tin kan bekerja dengan mengurangi kadar trigliserida dalam darah dan berkontribuksi untuk meningkatkan kesehatan jantung. Trigliserida sendiri merupakan partikel lemak dalam darah yang merupakan penyebab utama penyakit jantung.
Kandungan antioksidan dalam buah tin dapat menghilangkan radikal bebas dalam tubuh, yang menghalangi arteri koroner dan menyebabkan penyakit jantung coroner. Selain itu, buah tin juga memiliki kandungan antioksidan alami, seperti asam fenolik dan flavonoid, yang melimpah.
Kandungan antioksidan ini paling banyak ditemukan pada kulit buah tin, terutama yang berwarna ungu gelap. Antioksidan bermanfaat untuk mencegah berbagai penyakit kronis, termasuk diabetes, katarak, dan penyakit jantung.
4. Membantu mengendalikan berat badan
Buah tin kering merupakan sumber serat yang baik. Buah tin diyakini dapat membantu mengendalikan berat badan karena makanan berserat tinggi memiliki dampak positif. Makanan yang mengandung banyak serat akan sangat baik dijadikan makanan untuk mengendalikan berat badan.
Buah tin dapat membantu menurunkan kelebihan berat badan. Makanan dengan serat tinggi membuat seseorang merasa kenyang untuk waktu yang lama sehingga bermanfaat dalam penurunan berat badan. Sangat cocok dikonsumsi oleh orang-orang yang sedang program diet.
5. Memiliki potensi sebagai anti kanker
Manfaat buah tin kering jika dikonsumsi secara teratur dapat menurunkan risiko kanker usus besar. Kandungan serat dalam buah tin membantu menghilangkan limbah dalam tubuh dengan cepat, yang dapat berfungsi dengan baik untuk pencegahan kanker usus besar.
Banyak biji dalam buah tin juga mengandung musin tingkat tinggi yang mengumpulkan limbah dan lendir di usus besar dan membuangnya. Dengan begitu risiko dari kanker usus besar dapat ditekan.
Kandungan antioksidan dalam buah tin juga dipercaya dapat mencegah perkembangan penyakit kanker. Cara kerjanya dengan menangkal efek negatif radikal bebas berlebih dalam tubuh. Ekstrak buah tin juga diyakini memiliki aktivitas antikanker yang bisa bekerja saat dihadapkan pada sel kanker payudara.
6. Meningkatkan kesehatan tulang
Buah tin kering merupakan sumber kalsium yang baik. Tubuh manusia membutuhkan sekitar 1000 mg kalsium per hari untuk memenuhi kebutuhan mineral harian. Karena kalsium tidak diproduksi oleh tubuh, asupan kalsium didapatkan dari makanan dan minuman. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan sumber kalsium, seperti buah tin kering.
Selain itu, buah tin juga mengandung kalsium, kalium, dan magnesium, yang semuanya membantu untuk menjaga kesehatan tulang. Buah tin juga diyakini dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi kerusakan tulang, yang dimulai seiring bertambahnya usia.
Kandungan kalsium sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan buah tin adalah salah satu sumber terbaiknya. Selain itu, kalsium juga membantu perkembangan tulang dan gigi janin serta ibu. Untuk ibu hamil, buah tin kering dapat memperkuat tulang yang menjadikan tubuh bugar serta kuat hingga menuju hari persalinan.
7. Membantu menjaga kesehatan kulit
Buah tin mungkin saat ini memiliki beberapa efek untuk menjaga kulit agar tetap sehat, terutama pada orang dengan dermatitis atau kulit kering dan gatal. Krim kulit dari buah tin kering dapat meredakan gejala dermatitis.
Pada sebuah penelitian ditemukan bahwa krim buah tin pada 45 anak dengan dermatitis hasilnya lebih efektif dalam mengobati gejala dermatitis daripada krim kulit bahan kimia. Selain itu, antioksidan pada ekstrak buah tin juga diduga baik untuk menjaga kesehatan sel kulit, mencegah kerusakan kolagen, dan memperbaiki kerutan pada kulit.
Menggunakan krim yang mengandung ekstrak buah tin kering dipercaya dapat mengatasi gejala dermatitis, seperti kulit kering dan gatal. Dengan demikian buah tin kering dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
8. Membantu menurunkan kolesterol
Buah tin dapat membantu untuk menurunkan kolesterol melalui kandungannya yakni pectin, sebuah serat larut yang diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol. Serat dalam buah tin akan membantu membersihkan kelebihan kolesterol dalam sistem pencernaan dan membawanya ke usus untuk menghilangkannya.
Selain itu, buah tin juga mengandung vitamin B6 yang bertanggung jawab untuk memproduksi serotonin. Serotonin ini sendiri dapat meningkatkan mood dan membantu menurunkan kolesterol. Dengan mengkonsumsi buah tin kering secara tepat dan teratur tentu akan membantu untuk menurunkan kolesterol.
Banyak bahan-bahan alami yang dapat dikonsumsi untuk membantu menurunkan kolesterol. Contohnya seperti yang terdapat pada Manfaat Timun untuk Kolesterol yang Sangat Ampuh. Sayur-sayuran juga bermanfaat, contohnya seperti daun kelor.
9. Meningkatkan kesuburan pria dan wanita
Buah tin kering memiliki manfaat bagi pria, yakni buah tin bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan pria. Buah tin kering dapat membantu mengatasi kemandulan pada pria dengan meningkatkan jumlah motilitas sperma. Akan lebih maksimal manfaat buah tin jika dibarengi dengan pola makan yang sehat serta seimbang.
Buah tin juga dapat menyuburkan wanita dalam mengontrol ketidakteraturan menstruasi dan ketidakseimbangan hormon. Dengan demikian, buah tin kering ini bermanfaat untuk kesuburan wanita dan pria. Untuk itu dianjurkan dikonsumsi oleh pasangan suami istri untuk meningkatkan kesuburan mereka.
10. Membantu menyembuhkan anemia
Jika dalam tubuh seseorang kekurangan zat besi dalam tubuh bisa menyebabkan anemia defisiensi besi. Dalam hal ini buah tin kering dapat membantu mengatasi anemia. Buah tin kering mengandung zat besi, yang merupakan komponen kunci dari hemoglobin.
Manfaat buah tin kering akan bekerja dengan meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah. Anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan, remaja, dan wanita menstruasi dan ibu hamil secara khusus harus memantau kadar zat besi mereka untuk menghindari komplikasi.
Terdapat berbagai Manfaat Buah Bit untuk Anemia dan Cara Mengolahnya. Untuk itu sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi buah tin kering secara teratur. Selalu ingat untuk tidak mengkonsumsi buah tin secara berlebihan pula.
11. Berperan dalam perkembangan otak janin
Buah tin ternyata juga memiliki manfaat untuk janin yang masih di dalam kandungan. Manfaat buah tin untuk ibu hamil yaitu berkontribusi untuk perkembangan otak janin. Buah tin yang kaya akan omega 3 dan folat ini akan berperan sangat penting untuk perkembangan otak janin.
Banyak buah-buahan yang bermanfaat untuk ibu hamil dan janin. Salah satu contohnya yakni Manfaat Jambu Monyet Untuk Ibu Hamil dan Janin. Karena itulah ibu hamil sangat dianjurkan mengkonsumsi buah-buahan secara teratur.
12. Membantu menghindari insomnia
Permasalahan yang umumnya dikeluhkan oleh para ibu hamil adalah insomnia, atau kesulitan untuk tidur. Untuk mengatasi insomnia ini ibu hamil dapat mengkonsumsi buah tin kering secara teratur. Manfaat buah tin untuk ibu hamil bila dikonsumsi dapat membantu menghindari insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.
Manfaat buah tin ini bisa didapatkan karena buah tin mengandung asam amino tripofan sehingga tubuh dapat membuat melatonin, yang menginduksi tidur. Buah tin juga mengandung asam lemak omega-3 yang akan membantu ibu hamil maupun laki-laki agar bisa tidur lebih nyenyak.
Triptofan yang ada dalam buah tin juga akan membantu mensintesis vitamin B3 dalam tubuh, yang dapat mencegah insomnia. Kekurangan vitamin B3 dalam tubuh membuat tidak stabil dan gelisah, yang dapat mengganggu ritme tidur. Oleh karena itu, buah tin kering sangat bermanfaat untuk membantu mengatasi insomnia.
13. Mencegah Degenerasi Makula
Buah tin kering dapat membantu mencegah degenerasi makula, yang merupakan penyebab utama kehilangan penglihatan pada orang tua atau pada seseorang yang telah masuk ke usia senja. Buah tin akan membantu untuk meningkatkan penglihatan dan mencegah degenerasi makula karena mengandung vitamin A dalam jumlah tinggi .
Vitamin A sendiri merupakan antioksidan yang meningkatkan kesehatan mata. Vitamin A ini akan mmbantu untuk melindungi mata dari radikal bebas dan mencegah kerusakan retinal. Dengan demikian kesehatan mata akan lebih terjamin, sehingga buah tin ini dapat membantu untuk mencegah degenerasi makula.
14. Meningkatkan Kesehatan Hati
Buah tin memiliki manfaat pula untuk membantu meningkatkan kesehatan hati. Buah tin akan bekerja untuk membantu membersihkan penghalang di hati, sehingga dapat meningkatkan kesehatan organ hati itu sendiri.
Sebuah penelitian menunjukkan manfaat buah tin dari ekstraknya yang dibuat dari daunnya menunjukkan aktivitas hepatoprotektif pada tikus, yang mana hal ini membuka jalan untuk penggunaannya dalam mencegah kerusakan hati pada manusia.
15. Membantu menyembuhkan Sakit Tenggorokan
Karena mengandung lendir yang tinggi, manfaat buah tin dapat menyembuhkan dan melindungi dari sakit tenggorokan. Buah-buahan ini akan membantu dalam menenangkan tenggorokan, dan jus alami mereka menghilangkan rasa sakit dan stres pada pita suara.
Selain itu, buah tin adalah obat alami untuk tonsilitis. Yang mana buah tin akan bekerja dengan cara membantu mengurangi pembengkakan dan iritasi yang disebabkan karena kondisi tonsolitis tersebut. Dengan mengkonsumsi buah tin kering secara teratur ketika sakit tenggorokan, akan membantu untuk menyembuhkan sakit tenggorokan tersebut.
Semua jenis buah sangat bermanfaat untuk kesehatan. Contohnya seperti Manfaat Buah Plum Untuk Diabetes dan Cara Mengkonsumsinya. Begitu pula dengan buah tin, banyak manfaat yang bisa didapatkan dengan mengkonsumsinya secara tepat dan teratur.
Buah tin kering dapat dikonsumsi secara langsung sebagai camilan sehat. Namun perlu diperhatikan bahwa buah tin kering mengandung gula dan kalori yang tinggi, jadi harus dimakan dalam jumlah sedang. Jangan sampai berlebihan jika ingin mendapatkan berbagai manfaat dari buah tin kering tersebut.