Okra yang dikenal sebagai buah serta sayuran dengan nama lain lady finger ini ternyata memiliki nutrisi yang sangat tinggi dan banyak dikonsumsi masyarakat Asia Selatan, Amerika dan juga Afrika bahkan memiliki lebih dari 14 manfaat okra untuk kesehatan. Bahkan okra menjadi salah satu bahan penting untuk membuat banyak makanan di India. Okra juga berguna sebagai zat pengental alami untuk masakan kari dan berbagai sajian dengan menggunakan saus. Manfaat buah okra juga digunakan di Jepang sebagai bahan sushi serta tempura dimana seluruh bagian dari tanaman ini bisa dikonsumsi seluruhnya termasuk daun yang biasa dikonsumsi sebagai salad. Nama okra sendiri diambil dari kata Nigeria okwuru yang kemudian menjadi ochra atau okra serta berbagai sebutan lain di beberapa negara seperti guini gumo [Spanyol], guibeiro [Portugis], gumbo [Amerika], bhindi [India] dan masih banyak lagi yang lain. Berikut ini akan kami jelaskan secara lengkap tentang manfaat buah okra hijau untuk tubuh dan kesehatan untuk tambahan informasi selain ada juga manfaat okra merah untuk tubuh.
- Menjaga Kestabilan Gula Darah
Banyak penelitian yang sudah membuktikan jika okra sangat baik untuk menurunkan kadar gula darah hingga batas normal. Dalam sebuah studi menunjukkan jika buah okra ini memiliki aktivitas anti diabetes serta menurunkan kadar gula darah secara signifikan. Sedangkan dari penelitian yang berbeda membuktikan jika jus buah okra sangat efektif untuk menurunkan kadar glukosa darah sehingga benar benar efektif dikonsumsi penderita diabetes khususnya diabetes tipe 2.
- Menurunkan Kadar Kolesterol
Okra mengandung sejenis lendir yang ampuh untuk mengikat kolesterol tinggi berlebihan dan asam empedu sehingga toksin bisa dibuang lewat proses penyaringan hati. Manfaat okra untuk kolesterol ini akan mengikat kelebihan kolesterol serta racun dalam asam empedu yang menjadi penyebab banyak penyakit. Bahkan, dalam studi kesehatan juga dibuktikan jika okra sangat baik untuk menurunkan kolesterol darah jika dikonsumsi secara teratur dan sangat disarankan sebagai pengganti makanan berlemak tinggi.
- Memperbaiki Fungsi Kapiler
Dengan berkurangnya kadar kolesterol karena kandungan serat tinggi dalam okra, ini juga memberikan efek positif untuk kapiler dan fungsi pembuluh darah. Serat dalam okra akan menghilangkan kolesterol dalam tubuh dan mencegahnya menempel pada dinding kapiler penyebab aterosklerosis.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Mengkonsumsi buah okra sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung secara menyeluruh karena kandungan kalium dalam okra yang berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung sekaligus meningkatkan kinerja otot polos dalam tubuh.
- Mencegah Konstipasi
Okra juga sangat berkualitas dalam melumasi usus besar. Kandungan serat tinggi dalam okra sangat ampuh untuk menyerap air dan membuang kotoran dalam tubuh sehingga bisa mencegah sembelit secara alami tidak seperti manfaat serat sejenis yang ada dalam gandum dimana serat tersebut bisa membuat saluran pencernaan iritasi.
- Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Serat tinggi yang ada dalam okra juga sangat baik untuk memberi makan bakteri baik atau probiotik dalam usus. Efek probiotik ini sudah dibuktikan pada beberapa penelitian yakni bisa mendorong usus untuk menghambat pertumbuhan bakteri patogen yang bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan sekaligus mengeluarkan racun dalam tubuh.
- Mencegah Depresi
Apabila anda merasa sangat kelelahan, depresi dan lemah, maka anda bisa mengkonsumsi jus buah okra ini yang sangat tinggi kandungan magnesium yang nantinya akan berfungsi dalam menenangkan saraf dan meningkatkan perasaan lebih baik dalam tubuh dan juga pikiran sekaligus mengatasi lelah.
- Mengurangi Sakit Tenggorokan
Sakit tenggorokan bisa terjadi karena tenggorokan mengalami infeksi sehingga kesulitan saat menelan, Efek antiseptik dan anti bakteri yang ada dalam buah okra ini sangat baik dikonsumsi untuk mengurangi rasa sakit pada tenggorokan dengan cara minum jus okra hingga sakit tenggorokan bisa disembuhkan.
- Mencegah Asma
Vitamin C juga terdapat dalam buah okra yang sangat baik untuk pengobatan asma dengan cara melawan peradangan dan mengurangi gejala serangan asma sehingga sangat disarankan untuk dikonsumsi setiap hari khususnya penderita asma.
- Menjaga Kecantikan Kulit
Semua orang tentunya ingin mendapatkan tampilan kulit yang sempurna khususnya para wanita. Dalam okra memiliki kandungan vitamin C dan beberapa nutrisi lain yang sangat baik untuk menangkal radikal bebas seperti kulit kusam dan keriput, solusi kecantikan kulit. Sedangkan lendir dari buah okra mengandung vitamin A yang sangat baik digunakan untuk melembabkan kulit.
Selain okra merah, manfaat buah okra hijau juga tidak kalah banyak dari mulai mengatasi penyakit, menyehatkan rambut dan sampai menjaga kecantikan kulit. Selain itu, seluruh tanaman okra ini bisa dikonsumsi dan seluruhnya juga memberikan manfaat yang berbeda beda bagi tubuh.