7 Manfaat Buah Okra Untuk Diabetes yang Belum Terungkap

Okra yang dalam bahasa Inggris disebut dengan lady fingers merupakan tanaman berbunga warna hijau yang masuk dalam keluarga tumbuhan sama seperti bunga sepatu dan juga kapas. Okra sudah sejak lama sangat disukai untuk dikonsumsi bagi mereka yang sadar dengan pentingnya kesehatan. Dalam buah okra ini mengandung vitamin B, vitamin C, kalium, kalsium dan juga asam folat yang sangat baik untuk kesehatan. Selain itu, okra juga menjadi makanan yang rendah kalori dan mengandung serat makanan tinggi. Bahkan, baru baru ini okra juga sudah disarankan untuk dikonsumsi dalam diet sehari hari khususnya karena banyak manfaat buah okra untuk diabetes yang bisa didapatkan.

  1. Mengandung Serat Tinggi

Okra adalah buah yang kaya akan manfaat serat. Dalam 8 buah okra sudah mengandung 3 gram serat yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan sistem pencernaan, mengurangi rasa lapar dan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Mengkonsumsi makanan yang tinggi akan serat seperti okra ini menjadi perawatan diet untuk penderita diabetes yang terbaik. Asupan tinggi serat sudah terbukti bisa mengontrol glikemik lebih baik sekaligus meingkatkan sensitivitas insulin.

  1. Memiliki Efek Anti Stress

Ekstrak dari buah okra ini juga sudah terbukti memiliki sumber antioksidan dan juga anti stres yang tinggi. Mengelola tingkat stres menjadi bagian penting dari penderita diabetes, sebab stres tinggi dalam jangka panjang bisa membuat kadar gula semakin meningkat. Untuk itulah, kesehatan mental harus menjadi bagian dari perawatan diabetes salah satunya dengan mengkonsumsi okra dalam menu diet sehari hari.

  1. Menurunkan Kolesterol

Okra juga baik dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi sebab kandungan serat tinggi dan juga kualitas antioksidan yang direkomendasikan untuk penderita diabetes. The American Heart Association juga menyatakan jika seseorang yang memiliki diabetes akan lebih cenderung memiliki kadar kolesterol yang tidak sehat. Saat kolesterol tinggi ini dikombinasikan dengan diabetes, maka hasilnya akan semakin buruk. Itulah mengapa okra menjadi makanan yang baik dikonsumsi penderita diabetes agar kadar kolesterol tetap terjaga dengan baik.

  1. Anti Kelelahan

Dalam sebuah studi memperlihatkan jika okra bisa mempercepat proses penyembuhan dan penyembuhan tingkat kelelahan. Memasukkan okra dalam diet yang diikuti juga dengan rutinitas olahraga akan membuat penderita diabetes bisa berolahraga lebih lama sekaligus pulih lebih cepat dari latihan. Aktivitas kadriovaskular sendiri juga menjadi bagian penting untuk mencegah dan mengatasi diabetes sehingga okra secara tidak langsung juga berkontribusi dengan gaya hidup lebih aktif penderita diabetes.

  1. Meningkatkan Penyerapan Gula Otot

Dalam sebuah studi yang dilakukan tahun 2005 membuktikan jika myricetin yang ada dalam manfaat okra merah serta okra hijau dan beberapa jenis makanan lainnya seperti teh dan buah anggur merah sangat baik untuk meningkatkan penyerapan gula pada otot sekaligus menutunkan kadar gula darah. Para peneliti berpendapat jika muricetin sudah dihubungkan  dengan penurunan kadar gula darah serta mengurangi beberapa faktor risiko lain penderita diabetes.

  1. Mengurangi Lonjakan Gula Sesudah Makan

Okra juga dikatakan bisa mengurangi lonjak gula yang biasanya terjadi sesudah makan. Dalam penelitian tahun 2011 membuktikan jika okra dan penurunan lonjakan gula darah sesudah makan memiliki hubungan antara satu dengan yang lainnya. Para peneliti melakukan percobaan dengan memberi makan tikus dengan gula cair dan juga okra yang dimurnikan lewat tabung pengisi. Tikus yang mengkonsumsi okra tersebut terbukti mengalami penurunan lonjaka gula darah sehingga membuktikan jika okra bisa menghalangi penyerapan gula di usus penderita diabetes.

  1. Megandung GI Rendah

Semua penderita diabetes sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang rendah GI singkatan dari indeks glikemik. Okra ini termasuk dalam makanan yang mengandung indeks glikemik rendah sehingga makan atupun minum jus okra sangat disarankan karena bisa memberikan efek positif untuk penderita diabetes.

Demikian ulasan dari kami tentang beberapa manfaat buah okra untuk diabetes yang bisa diberikan. Dari ulasan diatas memberikan bukti jika okra menjadi salah satu makanan sehat yang sangat baik untuk dikonsumsi penderita diabetes baik itu untuk pencegahan dan juga pengobatan. Semoga bisa bermanfaat dan menambah informasi.