Siapa yang tidak menyukai olahraga? Kebanyakan orang menyukai kegiatan ini, mulai dari yang ringan seperti berjalan-jalan di tempat dan berlari kecil, yang menggembirakan dan menimbulkan semangat seperti senam aerobik, hingga yang agak berat seperti angkat beban atau bela diri. Tidak hanya menyehatkan badan tetapi berolahraga juga merilekskan pikiran. Kegiatan olahraga dapat memicu tubuh untuk menghasilkan hormon endorfin yang dapat membuat perasaan kita menjadi senang dan lebih bersemangat.
artikel terkait: manfaat olahraga – manfaat olahraga pagi hari bagi kesehatan
Renang sebagai Olahraga yang Menyenangkan
Salah satu jenis olahraga yang menyenangkan adalah berenang. Tidak seperti jenis olahraga lain, renang dilakukan di dalam air dengan tubuh mengapung sehingga kemungkinan terjadinya cedera sangat kecil. Lihat saja bagaimana senangnya anak-anak bermain di air, begitu pula dengan orang dewasa. Selain itu olahraga renang juga bermanfaat untuk keselamatan diri. Seperti ketika kita terjebak dalam kapal yang akan tenggelam atau terseret air laut, kita tidak perlu panik dan takut karena bisa berenang dan menyelamatkan diri sendiri. Olahraga ini juga tidak membutuhkan biaya besar untuk melakukannya karena tidak membutuhkan peralatan tambahan apapun. Asal ada cekungan berisi air yang banyak, olahraga ini dapat dilakukan. Bisa di kolam renang, danau, atau sungai. Olahraga ini juga tidak menimbulkan kegerahan karena sepanjang waktu tubuh kita terendam air.
artikel terkait:
Kapan Boleh
Berenang
Berenang dapat dilakukan kapan saja, pagi, siang, atau malam hari tergantung waktu dan kesempatan yang dimiliki. Namun bagi yang bekerja 9-5 atau dari pagi hingga sore hari, waktu yang mereka miliki hanyalah malam hari. Meskipun ada waktu luang ketika akhir pekan namun tetap saja berenang pada malam hari menjadi pilihan karena bisa lebih sering dilakukan dan terkadang sudah ada jadwal tersendiri pada akhir pekan seperti berlibur ke luar kota atau acara lainnya. (Baca Juga: manfaat tolak angin sido muncul , manfaat daun salam)
Manfaat Berenang Malam Hari
Meskipun ada sisi negatif berenang pada malam hari namun jika dilakukan dengan benar maka berenang di malam hari juga memiliki manfaat lebih dibandingkan berenang pada waktu lain. Diantara manfaat berenang pada malam hari adalah:
1. Lebih santai dan rileks
Karena dilakukan pada malam hari dimana semua aktivitas rutin telah selesai maka kegiatan berenang di malam hari dapat dilakukan dengan santai dan tidak terburu-buru waktu seperti jika kita berenang pada pagi atau siang hari. Hal ini membuat kita lebih rileks, nyaman, sekaligus melepaskan berbagai masalah dan beban pikiran yang kita hadapi seharian penuh. (Baca juga: manfaat yoga bagi kesehatan kecantikan – manfaat meditasi untuk kesehatan fisik dan mental)
2. Lebih leluasa dan tidak berisik
Bagi yang menyukai suasana tenang dan sepi, berenang di malam hari dapat menjadi pilihan. Apalagi jika memanfaatkan kolam renang umum, pada malam hari biasanya kolam renang umum lebih sepi sehingga kita lebih bebas berenang hilir mudik tanpa takut mengenai orang lain. Selain itu suasana kolam juga lebih tenang dan tidak seribut di siang hari. (Baca juga: membuat suasana hati lebih tenang , manfaat sirsak untuk asam urat )
3. Membuat tidur lebih lelap
Jika dilakukan dengan benar dan tidak berlebihan berenang di malam hari dapat membuat tidur kita lebih lelap. Setelah beraktivitas seharian dan ditutup dengan kegiatan berenang secukupnya, tubuh kita akan merasa lelah dan butuh istirahat sehingga kita lebih mudah terlelap. Selain itu mengakhiri hari dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan seperti berenang membuat pikian kita lebih rileks sehingga tidur juga lebih lelap. (Baca juga: manfaat tidur – manfaat terapi ikan bagi kesehatan)
Seperti yang telah disebutkan di atas berenang di malam hari juga memiliki sisi negatif jika tidak dilakukan dengan benar. Misalnya jika dilakukan terlalu berlebihan berenang di malam hari dapat menyebabkan daya tahan tubuh menurun, lebih mudah merasa lelah, mengganggu waktu istirahat, hingga insomnia. Atau jika dilakukan di kolam air dingin dalam waktu yang lama berpotensi menyebabkan rematik, kedinginan, demam, masuk angin, hingga hipotermia.
Baca juga:
- manfaat obat neuralgin
- manfaat kencur
- manfaat melatih daya tahan tubuh
- manfaat kebugaran jasmani
- manfaat tidur siang
Tips Berenang Malam Hari
Oleh karena itu sebaiknya berenang di malam hari dilakukan secukupnya dan tidak berlebihan sehingga menguras banyak tenaga. Ada baiknya juga jika dilakukan di kolam renang air hangat sehingga kita tidak kedinginan ataupun masuk angin. Begitu pula ketika membersihkan diri setelah selesai berenang, sebaiknya gunakanlah air hangat ketika mandi sehingga kita tidak kedinginan serta dapat beristirahat dan tidur dengan baik.
artikel terkait: manfaat mandi air panas – manfaat mandi air hangat
Jadi bagi anda para pekerja yang ingin berenang tetapi hanya memiliki waktu di malam hari, anda tidak perlu ragu. Asal dilakukan dengan baik, benar, dan tepat maka anda akan mendapatkan manfaat berenang di malam hari.