Lari merupakan olahraga termurah yang bisa kita lakukan. Lari bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja tanpa perlu mengeluarkan budget sedikitpun. Banyak sekali macam-macam jenis lari, ada lari jarak pendek, lari jarak jauh, lari bolak balik, lari ziz zag dan lain sebagainya. Setiap jenis lari mempunyai manfaat sendiri yang berbeda-beda.
Sesuai dengan judul, kali ini akan dibahas tentang lari zig zag. Apa itu lari zig zag?. Lari zig zag merupakan bentuk latihan mengubah arah gerak tubuh dengan arah yang berkelok –kelok. Caranya adalah dengan berlari cepat antar titik dengan lintasan yang berkelok. Jarak antar titik kurang lebih 1 sampai 2 meter. Lari zig zag mempunyai banyak sekali manfaat, berikut penjelasan tentang beberapa manfaat dari lari zig zag.
Artikel terkait
Manfaat Lari Zig Zag
1.Melatih kelincahan
Kelincahan merupakan kemampuan tubuh untuk bergerak cepat tanpa menimbulkan gangguan pada keseimbangan. Keseimbangan, kecepatan dan kelentukan merupakan hal yang berkaitan dalam membentuk kelincahan. Tanpa unsur tersebut seseorang tidak bisa dikatakan lincah. Beberapa orang dapat bergerak cepat tapi mereka tidak dapat melakukan gerakan dengan tepat dan seimbang, hal tersebut tidak bisa dikatakan bahwa orang tersebut lincah.
Salah satu cara untuk melatih kelincahan tersebut adalah dengan lari zig zag. Dengan sering berlatih lari zig zag maka kelincahan akan semakin baik. Jadi apabila ingin semakin lincah mulailah latihan berlari zigzag. Khususnya yang ingin bercita-cita ingin menjadi pemain sepak bola, dengan lari zig zag keterampilan menggiring bola akan semakin baik.
artikel terkait : manfaat senam ritmik
2. Mampu memperkuat otot kaki
Banyak manfaat dengan kuatnya otot kaki. Dengan otot kaki yang kuat maka keseimbangan dan koordinasipun semakin baik. Melatih kaki secara intensif juga mampu meningkatkan proses metabolisme tubuh. Kecepatan pun akan semakin meningkat. Kaki merupakan pondasi dari tubuh, dengan otot kaki yang kuat maka performa tubuh juga akan semakin meningkat. Dengan lari zig zag otot kakipun semakin kuat.
Artikel terkait : manfaat naik turun tangga – manfaat jalan kaki pagi hari
3. Mengurangi resiko sakit jantung
Terkadang kita tidak sadar jantung kita lemah, dengan jantung yang lemah resiko terkena sakit jantung semakin tinggi. Salah satu mencegah terkena resiko sakit jantung adalah dengan lari zig zag. Dengan lari zig zag secara rutin maka resiko kita terkena sakit jantung semakin kecil karena otot jantung semakin kuat. Dengan otot jantung yang kuat proses pemompaan jantung jadi semakin santai sehingga resiko penyakit jantung semakin kecil. Namun tentu saja hal itu juga harus dibarengi dengan makan makan yang sehat dan bergizi.
Baik untuk jantung :
4. Melancarkan sistem pernafasan
Dengan rutin berlari paru-paru akan menjadi lebih sehat. Berlari akan melatih otot – otot di sekitar dada sehingga pernafasan akan lebih baik. Dengan latihan rutin otot paru – paru akan semakin kuat dan fleksibel dan kapasitas oksigen akan semakin meningkat. Disaat kita bernafas normal tanpa berolahraga volume paru-paru kita sekitar 500-600 mililiter padahal kapasitas maksimal volume paru – paru sebesar 5800 mililiter. Coba bayangkan apabila kapasitas paru-paru kita meningkat pernafasan akan semakin lancar, tubuh semakin fit sehat dan tidak mudah lelah. Semakin banyak kapasitas oksigen tentu akan semakin baik, jadi ayo kita mulai membiasakan diri berolahraga, khususnya lari zig zag.
Baik untuk pernafasan : manfaat berenang
5. Membakar lemak
Salah satu manfaat dasar dari lari zig zag adalah membakar lemak. Lemak akan terus terbakar meskipun kita sudah selesai berlari. Orang yang rutin berlari akan membakar lemak lebih banyak dibanding orang yang tidak berlari, bahkan meskipun dia sudah istirahat ataupun sedang tidak berlari. Oleh karena itu ayo mulai membiasakan diri rutin berlari zig zag bila ingin membakar lemak secara efektif.
Baik untuk membakar lemak : manfaat cuka apel untuk diet
Demikian beberapa manfaat yang dapat kamu peroleh dari lari zig zag. Setelah mengetahui berbagai manfaatnya, apakah kamu sudah mulai tertarik untuk mulai melakukan lari zig zag. Daripada duduk – duduk terapkanlah lari zig zag secara rutin, selain murah dan bisa dilakukan kapan saja banyak sekali manfaat yang bisa diperoleh dangan lari zig zag. Ayo terapkan hidup sehat dengan berolahraga rutin dan makan makanan yang sehat dan bergizi mulai dari sekarang.