Guling lenting merupakan gerakan senam yang melentingkan badan ke atas depan dengan diawali dengan melemparkan kedua kaki dan menolak dengan kedua tangan. Gerakan tolakan dimulai dengan setengah guling ke belakang atau ke depan dengan kedua kaki rapat dan lurus. Langkah-langkah melakukan gerakan guling lenting yaitu: Berbaring atau duduk berlunjur Kaki diangkat condong ke kebelakang seperti […]
Tag: senam
Memiliki berat badan yang ideal dan juga menarik merupakan dambaan banyak orang, dan mungkin hampir semua orang. Berat badan yang ideal dan jug amenarik memang menjadi daaya tarik tersendiri bagi banyak orang sehingga hal ini membuat banyak sekali orang berlomba lomba agar memiliki berat badan yang ideal. Berat badan yang ideal bukan berarti harus kurus ataupun […]
Anda menyukai olah tubuh? Pasti sudah tak asing dengan zamba dance! Salah satu latihan kebugaran jasmani yang cukup popular sekarang ini. Tarianya yang di kolaborasikan antara hip hop, soca, samba, salsa, meringue, mambo dan seni bela diri memang dinilai cukup unik. Gerakanya yang sangat ritmatis tanpa plyometric. Sehingga cukup dinilai tidak terlalu memaksa kemampuan pribadi. […]
Senam kegel adalah latihan kontraksi kecil yang terjadi di dalam otot dasar panggul yang menguatkan uretra, kandung kemih, rahim, dan dubur. Senam kegel pertama kali dikembangkan oleh Dr. Arnold Kegel seorang dokter spesialis kebidanan dan penyakit kandungan di Los Angeles sekitar tahun 1950-an. Pengembangan senam ini dilatar belakangi oleh pasien wanita saat proses persalinan sering […]
Begitu banyak manfaat fitness yang bisa kita capai baik untuk pria dan untuk wanita yang semuanya sangat bermanfaat bagi kesehatan. Sayangnya, kebanyakan orang masih beranggapan kalau program fitnes semata-mata ditujukan untuk membentuk badan. Meskipun anggapan tersebut tidak salah, masih banyak lagi manfaat yang bisa kita uraikan sebagai berikut: 1. Pembakaran Lemak Olahraga pasti akan membakar […]
Senam Aerobik sangat bermanfaat untuk menyehatkan tubuh manusia, terutama sangat baik untuk kesehatan jantung. Selain tidak berat, senam ini juga termasuk santai dan tidak membutuhkan tenaga lebih sehingga dapat dilakukan oleh berbagai kalangan seperti wanita hamil, orang tua, dan anak anak.Lalu apa manfaat senam aerobik ini ? Berikut adalah berbagai rincian manfaat yang anda dapatkan […]