7 Manfaat Senam Sore Hari Untuk Tubuh dan Psikis

Senam merupakan latihan tubuh yang memang diciptakan dengan terencana, tersusun dan juga sistematis untuk membentuk sekaligus mengembangkan fisik melalui beberapa gerakan seperti salah satu jenisnya yakni senam aerobik dimana manfaat senam aerobik untuk kesehatan sangat banyak. Senam adalah latihan jasmani yang sistematis, teratur dan terencana dalam melakukan beberapa gerakan agar bisa bermanfaat untuk tubuh. Seperti jenis olahraga lain, senam juga bisa dilakukan dimana saja dan juga kapan saja seperti pagi, sore atau bahkan malam hari. Umumnya, senam memang dilakukan pada pagi hari karena cuaca masih sangat bersih dan segar.

Akan tetapi untuk anda yang sibuk atau tidak mudah bangun di pagi hari, maka biasanya hanya bisa melakukan senam saat sore hari. Meski begitu, ada manfaat senam sore yang tetap bisa anda dapatkan tidak kalah dibandingkan melakukan senam pada waktu lainnya dan beberapa diantaranya akan kami jelaskan berikut ini.

  1. Lebih Berpikir Konsekuensi Dibandingkan Tindakan

Ketika sore atau malam hari, biasanya memang diisi dengan berbagai aktivitas santai seperti minum teh, menonton televisi, makan bersama teman dan lain sebagainya. Namun ketika anda merencanakan untuk melakukan senam sesudah bekerja, maka berbagai aktivitas menyenangkan namun kurang baik tersebut secara otomatis akan berkurang seperti manfaat lari di tempat sore hari. Anda tentunya tidak akan makan terlalu banyak sebelum senam dan sesudah latihan pun juga akan menjaga apa yang akan anda konsumsi sebab tidak ingin hasil dari senam akan menjadi sia sia.

  1. Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Jika anda termasuk orang yang sulit tidur di malam hari, melakukan senam saat sore menjadi pilihan bagus untuk dilakukan. Senam bisa membantu untuk mengeluarkan energi produktivitas sepanjang hari selain banyak juga manfaat olahraga untuk awet muda. Sesudah melakukan senam, maka energi akan terkuras dan membuat anda lebih cepat mengantuk sehingga anda bisa tidur lebih pulas dan bangun dalam kondisi tubuh yang lebih segar.

  1. Lebih Mudah Dijadikan Kebiasaan

Umumnya orang sedikit merasa terpaksa jika harus bangun pagi untuk berolahraga sehingga sulit menjadikan kegiatan bermanfaat ini sebagai kebiasaan khususnya jika baru saja begadang di malam hari. Jika ini yang memang anda alami, maka manfaat olahraga teratur yakni senam saat sore menjadi pilihan tepat sebab tidak terlalu memaksa anda. Anda bisa melakukan senang di sanggar ataupun di rumah tanpa perlu repot untuk mengalahkan rasa kantuk di pagi hari.

  1. Memulihkan Diri Dari Stress

Kelebihan lain ketika anda melakukan senam saat sore hari adalah bisa memulihkan diri dari stres yang terjadi karena beban pekerjaan seperti manfaat berenang setiap hari. Anda hanya perlu melakukan senam sekitar 30 menit saat sore hari sehingga berbagai stress dan rasa pegal pada tubuh akan hilang. Selain itu, rasa lelah sesudah senam nantinya juga membuat tidur anda jadi lebih nyenyak.

  1. Meningkatkan Aktivitas Enzim dan Fungsi Otot

Melakukan senam saat sore hari juga sangat baik untuk meningkatkan aktivitas enzim serta fungsi otot sekaligus merileksasi tubuh sesudah beraktivitas seharian penuh. Untuk itu, senam saat sore hari menjadi pilihan yang baik dilakukan sesudah selesai beraktivitas.

  1. Meningkatkan Penyerapan Oksigen

Melakukan olahraga saat sore hari termasuk senam dan manfaat senam lantai bisa meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap oksigen. Nantinya, reaksi juga bisa lebih cepat dan juga lebih fokus untuk melakukan sesuatu. Selain itu, saat sore hari detak jantung dan juga tekanan darah akan lebih rendah sehingga bisa menurunkan risiko cedera ketika performa tubuh sedang meningkat.

  1. Menemukan Ritme Tubuh Sesuai

Senam sore bisa dijadikan pilihan sempurna untuk anda yang memang lebih aktif ketika sore sampai malam hari. Ini mengartikan jika anda memiliki ritme sirkadian atau jam internal tubuh yang sudah terbiasa melakukan aktivitas menjelang sore. Ritme tubuh nantinya bisa menyesuaikan perubahan tersebut dengan sendirinya sehingga tidak akan membingungkan anda.

Demikian ulasan kami tentang beberapa manfaat senam sore yang bisa anda dapatkan. Namun sebaiknya, aturlah waktu dengan baik agar tidak terlalu dekat dengan malam hari sebab tubuh juga memerlukan waktu rileks sebelum tidur.

, , ,
Oleh :
Kategori : Olahraga