4 Manfaat Pemanasan Sebelum Renang untuk Kesehatan

Olahraga merupakan aktivitas yang sangat berguna untuk menjaga tubuh tetap fit dan terhidar dari berbagai penyakit. Manfaat olahraga bagi tubuh manusia tersebut akan sangat terasa jika dilakukan secara rutin. Memiliki tubuh yang sehat dan bugar tentu saja akan membuat segala aktivitas menjadi menyenangkan untuk dilakukan, karena badan tidak akan mudah lesu dan terasa berat untuk digunakan bergerak. Salah satu olahraga yang cukup banyak digemari adalah berenang. Selain membuat badan menjadi lebih segar, berenang sangat bermanfaat bagi kesehatan organ tubuh seperti jantung. Olahraga ini menggunakan gerak pada seluruh badan, sehingga hal ini membuat banyak sekali manfaat berenang bagi kesehatan & fisik tubuh.

Sebelum melakukan renang atau jenis olahraga lainnya, pemanasan atau warming up merupakan hal yang wajib untuk dilakukan. Pemanasan ini berguna untuk mempersiapkan tubuh untuk melakukan olahraga, agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan. Nah, berikut ini adalah beberapa manfaat pemanasan sebelum renang yang perlu Anda ketahui, yaitu:

1. Meningkatkan suhu tubuh

Dengan melakukan olahraga renang, suhu tubuh seseorang akan semakin meningkat. Apabila melakukan olahraga tanpa melakukan pemanasan, suhu tubuh seseorang akan naik dengan tiba-tiba. Hal ini dapat berisiko menimbulkan cedera saat melakukan olahraga. Pemanasan ringan seperti loncat-loncat atau lari di tempat dapat meminimalkan risiko ini, karena akan meningkatkan suhu tubuh agar siap digunakan untuk berolahraga.

2. Melancarkan sirkulasi darah

Pemanasan merupakan salah satu cara untuk melancarkan aliran darah di dalam tubuh, sehingga oksigen dapat diedarkan ke seluruh tubuh dengan baik. Semakin baik suplai oksigen di dalam tubuh, dapat meningkatkan performa tubuh saat melakukan olahraga renang. Selain meningkatkan suplai oksigen di dalam tubuh, dengan lancarnya sirkulasi darah juga akan membuat kebutuhan elektrolit dan zat gizi yang diperlukan saat olahraga terpenuhi.

3. Memperlebar pembuluh darah

Manfaat pemanasan sebelum renang dapat melebarkan pembuluh darah, sehingga aliran darah tidak terhambat.Apabila peredaran darah dalam tubuh lancar, dapat mengurangi beban jantung karena aliran darah tidak terhambat.  Jika Anda berenang tanpa melakukan pemanasan dan peregangan dapat menyebabkan aliran darah lebih cepat dengan tiba-tiba. Hal ini dapat membuat jantung mengalami kaget dan bekerja keras, yang bisa menyebabkan terjadinya penyakit jantung koroner.


4. Menghindarkan dari kram otot

Manfaat warming up sebelum olahraga renang lainnya adalah mengurangi terjadinya kram atau tegang pada otot. Tidak adanya pemanasann dapat menimbulkan kram otot yang pada akhirnya akan menyebabkan cedera atau paling fatal adalah tenggelam jika kram terjadi pada kaki. Pemanasan dengan melakukan peregangan, sangat berguna untuk melemaskan otot yang tegang karena sudah lama tidak digunakan untuk berolahraga.

Selain membuat bahan tetap fit, ada juga manfaat renang untuk diet yang sehat. Dengan melakukan pemanasan yang benar, olahraga renang dapat membakar kalori secara maksimal di dalam tubuh. Sehingga renang dapat menjadi salah satu alternatif olahraga bagi Anda yang ingin mengurangi berat badan. Selain melakukan peregangan dan pemanasan sebelum masuk ke kolam, manfaat pemanasan sebelum renang di dalam air juga diperlukan. Anda dapat melakukan renang ringan dengan mengelilingi kolam selama kurang lebih 5 menit untuk peregangan otot kaki. Jadi selain mendapatkan manfaat berenang setiap hari dengan optimal, pemanasan akan meminimalisir risiko saat berenang. Jangan lupa, pendinginan setelah berenang juga sangat diperlukan untuk menormalkan kembali denyut jantung dan untuk memulihkan keadaan tubuh.

, , ,
Oleh :
Kategori : Olahraga
Doctors Talks

Gigi berlubang bagian atas bisa menyebabkan Penyakit meningitis, Gigi berlubang bagian bawah bisa menyebabkan penyakit yang menyebabkan kematian mendadak, apa itu ? Simak penjelasan Drg. Albertus Andika berikut ini.