Setiap orang perlu untuk melakukan kebiasaan-kebiasaan positif, hal ini karena dengan kebiasaan positif maka kehidupan akan berjalan lebih lancar dan damai. Terkadang orang masih menyepelekan pentingnya membangun kebiasaan positif, padahal kebiasaan positif sangat bermanfaat untuk diri sendiri dan orang-orang di sekitar.
Untuk bisa membangun kebiasaan yang positif diperlukan niat dan usaha untuk bisa menjadikan suatu aktivitas menjadi kebiasaan yang positif. Membangun kebiasaan positif bisa dilakukan dengan cara bertahap, tidak langsung mengubah seluruh kebiasaan yang ada. Kuncinya adalah konsisten agar tidak berhenti di tengah jalan.
Cara membangun kebiasaan positif ini bisa dilakukan dengan membuat rencana kegiatan positif apa yang bisa dilakukan. Kemudian memulai dengan hal-hal yang kecil. Jika pada pelaksanaan terdapat hambatan, maka bisa diidentifikasi terlebih dahulu. Usahakan untuk selalu fokus dan berkonsentrasi terhadap kegiatan positif yang akan dilakukan.
Jangan lupa untuk berkomitmen, harus konsisten dalam melakukan kegiatan positif. Jika telah berhasil melakukan kegiatan positif, jangan lupa memberikan apresiasi kepada diri sendiri. Kemudian upayakan untuk selalu berpikir positif dan mempertahankan kebiasaan positif yang telah dilakukan.
Setelah mengetahui cara membangun kebiasaan positif, perlu untuk mengetahui manfaat membangun kebiasaan positif agar bisa lebih yakin untuk membangun kebiasaan positif. Berikut beberapa manfaat dari membangun kebiasaan positif:
1. Membuat hari jadi produktif
Setiap orang ingin memiliki hari produktif, karena dengan memiliki hari produktif akan banyak kegiatan bermanfaat yang bisa dilakukan. Rasa bosan juga tidak akan menyerang jika telah melakukan hal-hal yang produktif.
Mengawali hari dengan kebiasaan positif adalah cara untuk mewujudkan hari yang produktif. Bedakan produktif dengan sibuk karena kerap disalahartikan. Produktif artinya bisa melakukan hal-hal yang lebih bermanfaat secara efektif dan efisien. Menyusun jadwal apa saja yang perlu dilakukan sejak pagi akan membuat urusan cepat selesai satu persatu.
Bahkan ketika dibawa dalam konteks penjualan dan kepemimpinan, produktivitas di pagi hari bisa sangat berpengaruh terhadap kesuksesan. Tapi jangan salah, semua individu sebagai pemimpin dirinya sendiri juga berpeluang sukses jika berhasil menyusun prioritas dengan tepat. Untuk itu mulailah membangun kebiasaan positif mulai sekarang.
2. Memulai hari dengan damai
Situasi pagi hari akan sangat berpengaruh terhadap situasi dalam satu hari tersebut. Bayangkan jika pagi hari diawali dengan bangun telat dan lupa menyiapkan perlatan sekolah atau bekerja di malam harinya, tentu akan terburu-buru dan membuat diri tidak tenang dan mengacaukan satu hari penuh.
Kebiasaan positif yang dilakukan pagi harus dimulai dengan menyusun daftar apa saja yang perlu dilakukan bukan sekadar urusan memenuhi checklist saja. Justru, ini adalah cara untuk memulai hari dengan percaya diri, damai, dan juga berperilaku positif. Dengan demikian, seseorang tidak akan rentan mengalami stres atau kewalahan di pagi hari.
Terdapat berbagai kegiatan atau aktivitas yang bisa dilakukan untuk memulai membangun kebiasaan positif. Misalnya seperti mendengarkan musik pada pagi hari, karena ternyata terdapat Manfaat Mendengarkan Musik di Pagi Hari Agar Lebih Bahagia.
Membangun hal positif di pagi hari bisa dengan langkah-langkah kecil. Seperti bangun lebih pagi agar bisa yoga sebentar, sehingga tubuh akan lebih rileks dan segar untuk melakukan kegiatan pada satu hari tersebut. Tidak perlu lama untuk melakukan yoga, cukup sepuluh menit tapi dilakukan dengan rutin.
3. Membuat mood jadi lebih baik
Mood seseorang akan sangat berpengaruh dengan apa yang dia lakukan. Biasanya jika modd seseorang baik maka ia bisa melakukan kegiatan sehari-hari dengan lebih lancar dan dengan bahagia, tidak dipenuhi dengan rasa kesal ataupun rasa tidak nyaman.
Bayangkan jika sedang merasa emosi ketika tenggelam dalam begitu banyak urusan, tugas, dan pekerjaan? Tentu akan rentan merasa kewalahan, stres, sedih, hingga frustrasi. Jika terus menerus terjadi dan berulang, wajar jika muncul rasa tidak lelah. Hal ini tentu juga tdak akan berdampak baik pada hasil pekerjaan.
Hilangnya rasa damai dan percaya diri ini perlahan akan berdampak pada mood hingga kesehatan fisik. Di sisi lain, memiliki kejelasan akan apa yang perlu dilakukan atau membangun kegiatan positif dalam satu hari dapat menata hati, pikiran, dan tentu saja mood menjadi lebih baik. Mood yang baik akan membuat hari juga berjalan dengan baik.
Setiap orang memiliki mood booster atau sesuatu yang bisa meningkatkan mood yang berbeda-beda. Mungkin ada yang dengan makan makanan manis atau cukup dengan mendengarkan musik favorit. Karena terdapat Manfaat Mendengarkan Musik DJ Sebagai Mood Booster, untuk itu bagi pecinta musik DJ kebiasaan ini bisa mulai dilakukan.
4. Menjaga relasi dengan orang lain
Tidak ada orang yang nyaman dengan seseorang yang memiliki kebiasaan negatif. Karena kebiasaan negatif pada orang lain dapat berpengaruh pada orang sekitarnya. Oleh karena itu sangat penting untuk memulai membangun kebiasaan positif, selain untuk diri sendiri juga untuk orang lain agar orang lain merasa nyaman di sekitar kita.
Terkadang tanpa disadari, ketika seseorang tengah dikejar tenggat waktu dan merasa stres dengan berbagai hal yang belum rampung, ada kemungkinan berperilaku buruk ke orang lain. Mungkin menjadi mudah tersinggung, sensitif, marah, atau berkata kasar. Atau bahkan kesal dengan orang lain tanpa alasan.
Bahkan, bisa saja kondisi pikiran kusut ini membuat seseorang memilih untuk menutup diri dari orang-orang terdekat. Konsekuensinya, orang lain tidak akan merasa nyaman berada di dekatnya dan mengancam keharmonisan hubungan. Tentu hal ini tidak boleh dibiarkan, harus ada perubahan yakni dengan memulai membangun kebiasaan positif.
5. Pikiran jadi lebih fokus
Ketika kita memiliki kebiasaan negatif, tak jarang hal tersebut membuat kita gelisah dan kurang nyaman. Hal ini akan berdampak pada fokus pikiran, dimana fokus tersebut dapat terpecah-pecah. Hasilnya adalah pekerjaan atau aktivitas yang dilakukan tidak berjalan dengan baik.
Jika selama ini kebiasaan multitasking cenderung diagung-agungkan, saatnya melihat dari sudut pandang berbeda. Monotasking justru jauh lebih baik karena membuat pikiran lebih fokus sehingga hasil akhir dari pekerjaan atau tugas apapun lebih baik dan risiko kesalahan berkurang.
Mengurangi multitasking dan mencoba monotasking merupakan salah satu cara membangin kebiasaan positif. Dengan melakukan monotasking maka pikiran akan lebih fokus, karena hanya fokus kepada satu hal saja. Tentu hal ini akan berdampak baik pada hasil pekerjaan atau kegiatan yang dilakukan.
6. Pengelolaan waktu akan lebih terstruktur
Jika seseorang memiliki kebiasaan negatif dan acak-acakan, akan membuat kegiatan yang dilakukan juga kacau. Tentu hal ini akan berdampak buruk pada diiri sendiri. Karena itulah sangat penting untuk membangun kebiasaan positif, agar bisa mengelola waktu secara lebih baik dan lebih terstruktur.
Kemampuan yang sejatinya mutlak dimiliki seseorang namun sayangnya tidak mudah mewujudkannya adalah pengelolaan waktu. Padahal, pengelolaan waktu yang baik dengan membangun kebiasaan positif sangatlah baik. Ketika waktu dikelola dengan baik, akan tersisa ruang untuk melakukan hal di luar prioritas seperti menjalankan hobi atau menambah skill.
7. Membangun self-efficacy
Bukan sekadar kepercayaan diri, dengan membangun kebiasaan positif yang kosisten juga akan membangun self efficacy seseorang. Self efficacy sendiri merupakan istilah yang merujuk pada kepercayaan seseorang dalam menuntaskan suatu hal dengan sukses.
Ketika dikaitkan dengan kebiasaan positif, hal ini didasarkan pada kondisi produktif, pengelolaan waktu efektif, dan hal lainnya yang berjalan selaras akan membuat efikasi diri meningkat. Dengan membangun kebiasaan positif, maka kepercayaan diri untuk bisa menyelesaikan suatu hal dengan sukses akan meningkat.
8. Merasa tenang dan damai
Jika seseorang memiliki kebiasaan negatif, akan membuat kegiatan yang dlakukan bisa berakhir kacau. Bahkan mungkin membuat pikiran tidak tenang, bingung, tidak nyaman atau bahkan bisa berakhir dengan stress.
Stres dapat menimbulkan banyak masalah tak hanya secara fisik, emosional, dan merembet ke hal-hal lainnya. Jangan heran apabila ketika berada di titik terendah, seseorang lebih sulit berpikir optimistis. Akan lebih sering berbicara negatif ketimbang berbicara dan melakukan hal yang positif.
Untuk dapat mengurangi stress, banyak kebiasaan positif yang dapat dilakukan. Seperti rajin berolahraga dan juga mendengarkan musik. Contohnya seperti musik Jazz, karena musik tersebut memiliki Manfaat Mendengarkan Musik Jazz untuk Mengurangi Stress.
Di sisi lain, membangun kebiasaan positif yang konsisten bisa memberikan ruang bagi pikiran untuk benar-benar utuh menjalani hari. Setelah menjalani hari dengan produktif, akan muncul perasaan nyaman di malam hari sehingga akan berpengaruh terhadap kualitas tidur. Dengan demikian perasaan akan lebih tenang dan nyaman ketika hendak tidur.
Pola tidur yang tepat dan nyenyak akan membuat badan terasa segar di pagi hari. Jika melakukan kebiasaan positif pula ketika bangun, maka akan membuat situasi di pagi hari juga nyaman dan damai. Karena itulah sangat penting untuk memulai membangun kebiasaan positif.
9. Menjaga kesehatan mental
Dengan membangun kebiasaan positif yang konsisten, kesehatan mental juga akan lebih terjaga. Hal ini dikarenakan seseorang bisa menjalani kehidupan dengan lebih damai, tdak banyak melakukan hal yang negatif, dan memiliki kegiatan-kegiatan bermanfaat yang membuat diri bahagia.
Contoh dari kebiasaan positif ini seperti membiasakan diri untuk bangun pagi, yang akan memberikan kita waktu untuk mengawali hari dengan lebih tenang dan memiliki kesempatan lebih banyak untuk merencanakan serta memulai hari dengan lebih baik. Sebuah penelitian menemukan bahwa populasi yang terbiasa bangun dan mulai aktivitas di pagi hari terbukti lebih sehat secara mental.
Di tengah situasi yang penuh ketidakpastian dan menuntut banyak perubahan seperti saat ini, memiliki kebiasaan positif di pagi hari yang baik dan sehat akan berpengaruh pada kesiapan kita menjalani hari dan mengurangi berbagai kecemasan.
Untuk menjaga kesehatan mental, terdapat banyak kebiasaan positif yang bisa dilakukan. Bisa dengan rajin berinteaksi dengan orang sekitar dan menghabiskan waktu dengan orang sekitar. Karena terdapat Manfaat Bermain Bersama Teman Untuk Fisik, Mental dan Psikologis, tentu hal ini bisa menjadi salah satu kebiasaan positif.
10. Langkah yang baik untuk mencapai tujuan
Setiap orang pasti memiliki tujuan yang hendak dicapai. Entah itu tujuan dalam jangka panjang atau tujuan jangka panjang. Entah itu dalam hal sekolah, pekerjaan, atau bahkan dalam hal kesehatan. Tujuan-tujuan ini akan lebih mudah dicapai jika memiliki kebiasaan positif yang konsisten dilakukan.
Misalnya seseorang memiliki tujuan untuk mendapatkan nilai bagus ketika ujian, dengan membangun kebiasaan seperti rajin mencatat, membuat catatan yang rapi, dan membaca catatan kembali ketika pulang ke rumah. Dengan kebiasaan-kebiasaan positif tersebut, maka peluang mendapatkan nilai yang bagus di ujian akan bisa tercapai.
Begitu pula jika seseorang memiliki tujuan untuk naik jabatan, jika ia memiliki kebiasaan buruk seperti telat datang ke kantor dan tidak bertanggung jawab, maka peluang dirinya naik jabatan akan sedikit. Berbeda jika ia mulai membangun kebiasaan positif seperti datang ke kantor tepat waktu, mengupgrade skill yang dimiliki, maka peluang naik jabatan akan lebih besar.
Sama halnya dengan seseorang yang memiliki tujuan untuk menurunkan berat badan untuk kesehatan. Jika ia mulai membangun kebiasaan positif seperti mengganti cemilan makanan ringan dengan buah-buahan dan mengganti waktu bermain gadget dengan berolahraga ringan seperti jalan-jalan sore, maka tujuan dirinya untuk menurunkan berat badan bisa lebih dicapai.
Banyak sekali manfaat yan bisa didapatkan dengan membangun kebiasaan positif yang konsisten. Seperti misalnya berusaha untuk mengendalikan diri, dengan begitu akan merasakan Manfaat Pengendalian Diri. Dengan mampu mengendalikan diri, tentu akan banyak hal positif yang bisa dirasakan.