Apakah Anda tahu apa itu olahraga muay thai? Olahraga ini berasal dari negara seribu pagoda, Thailand. Saat ini olahraga Muay thai sangat diminati. Kemasan body shapping (pembentukan tubuh) yang diusung oleh Muay thai menjadikan olahraga ini semakin menarik bagi yang sedang melakukan diet. Muay thai banyak melakukan gerakan putaran seperti sikutan dan tendangan yang efektif untuk mengencangkan tubuh sekaligus membakar lemak tubuh.
Sejarah Olahraga Muay Thai
Muay thai adalah merupakan seni bela diri tangan kosong. Ditinjau dari etimologi, Muay thai berasal dari bahasa Sansekerta. Muay berasal dari kata ‘mavya’ yang berarti tinju bela diri. Thai adalah nama suku ‘thai’ di Thailand. Muay thai atau bisa disebut dengan Thai boxing ini berkembang sejak 1 abad yang lalu di Thailand, dan menjadi olahraga nasional bangsa thailand. Olahraga Muay thai diperkirakan telah ada selama dua ribu tahun. Awalnya Muay thai yang disebut dengan ‘Dhoi muay’ merupakan teknik pertempuran praktis yang digunakan dalam perang.
Sejarahnya bermula di Kerajaan Thai, yang pada waktu itu mempunyai sebuah metode pertempuran tangan kosong yang disebut dengan Tinju Kuno (Muay Boran). Metode ini digunakan oleh tentara kerajaan ketika mereka kehilangan senjatanya pada saat perang, sehingga mengharuskan mereka untuk melawan musuh dengan tangan kosong.
Selain bermanfaat untuk menjaga dan melindungi diri dari tindak kejahatan, ternyata banyak manfaat yang diperoleh dari melakukan olahraga ini, seperti:
1. Menjaga berat badan
Bagi yang ingin berdiet, selain mengatur pola makan dapat mencoba melakukan olahraga Muay thai. Olahraga ini dapat membakar lemak dalam tubuh. bagi yang ingin menjaga berat badan tetap ideal disarankan melakukan porsi latihan sebanyak dua kali dalam seminggu. Dengan durasi latihan selama satu jam tiap sesi latihan.
2. Menjaga kesehatan
Manfaat olahraga muay thai cocok bagi semua kalangan bahkan bagi yang usianya sudah tidak muda lagi, namun perlu ada pengurangan gerak dibandingkan peserta yang usianya masih muda. Banyak yang mengikuti olahraga ini dengan alasan untuk menjaga kesehatan. Muay thai dipercaya dapat menekan kolesterol jahat dan menekan darah tinggi.
3. Meningkatkan stamina.
Muay thai diajarkan pada masa raja pha cao sua untuk melatih bala tentaranya pada kala itu. Dengan gerakan yang memadukan teknik sapuan kaki, tendangan, lompatan, pukulan, dan teknik siku membuat massa otot kita bertambah. Dengan melakukan olahraga muay thai secara rutin dapat meningkatkan stamina tubuh.
4. Membuat kulit lebih bercahaya
Gerakan-gerakan yang gesit dalam muay thai menyebabkan keringat lebih cepat keluar. Racun yang keluar melalui keringat dan metabolisme tubuh menjadi lancar dengan manfaat olahraga muay thai. Lama-kelamaan dapat membuat kulit lebih sehat dan bercahaya.
5. Meningkatkan kekuatan kaki
Olahraga muay thai sering menggunakan kaki sebagai salah satu teknik bertarung. Gerakan kaki ini dapat memperkuat otot-otot tubuh bagian bawah dan kaki.
6. Membentuk pinggul
Ingin mendapatkan bentuk pinggul yang indah, dapat diperoleh dengan berolahraga muay thai. Gerakan pada lutut dan tendangannya dapat membentuk tubuh bagian pinggul.
7. Menjaga kesehatan mental
Mengikuti olahraga muay thai tidak hanya menjaga kesehatan fisik tetapi dapat menjaga kesehatan mental. Muay thai yang dilakukan secara rutin secara tidak langsung dapat meningkatkan disiplin diri. Latihannya yang keras dapat membentuk keberanian dan keringat yang keluar dari hasil latihan dapat mengeluarkan hormon penyebab kecemasan dari dalam tubuh.
8. Memperkuat sistem imun tubuh
Manfaat olahraga muay thai bagi tubuh dapat meningkatkan kekebalan tubuh. sistem imun tubuh yang lebih kuat dapat membuat tubuh lebih tahan terhadap berbagai penyakit.
9. Tubuh lebih bersemangat
Latihan muay thai memang menyebabkan keringat mengucur deras. Namun tubuh tidak menjadi lemas karenanya. Muay thai terbukti dapat membuat kadar hormon serotonin melonjak tinggi. Hormon ini yang membuat tubuh berenergi dan lebih bersemangat.
10. Menguatkan tulang kering
Tulang kering kita yang semula sensitif terhadap benturan akan menjadi berkurang kesensitifannya dengan latihan Muay thai secara rutin.
Teknik Bertarung Dalam Muay Thai
Dalam Muay thai dikenal ada dua kelompok teknik bertarung yakni teknik utama (Mae Mai) dan teknik minor (Luk Mai). Gerakan bertarung dalam muay thai banyak menggunakan siku lengan, kaki (tendangan) dan dengkul.
Teknik-teknik dasar dalam muay thai yakni:
- Tendangan – Dalam tendangan ada beberapa istilah gerakan yang dikenal, antara lain : Low kick, middle kick, high kick dan push kick.
- Sikutan – Sementara dalam gerakan sikutan terdapat istilah-istilah vertical, horizontal, smashing elbow dan upper cut elbow.
- Dengkulan – Istilah-istilah dalam dengkulan yakni upper cut knee, hook knee dan circle knee.
Tendangan dalam Muay thai serupa dengan tendangan putar dalam karate tetapi tidak terdapat rotasi kaki bagian bawah dari lutut. Tendangan atau serangan lutut Muay thai mengakibatkan kerusakan paling besar dibandingkan dengan tendagan dari olahraga bela diri lainnya seperti karate dan taekwondo. Jika Anda penggemar film action, salah satunya ada film Ong Bak yang di dalamnya memperlihatkan seni bela diri muay thai.
Perlengkapan dalam Olahraga Muay Thai
Muay thai ini memang olahraga traditional Thailand, Namun bukan berarti tidak ada perlengkapan yang di gunakan. Jika Anda ingin melakukan olahraga bela diri asli thailand ini, maka perlu untuk mempersiapkan perlengkapan berikut:
- Skipping Rope, digunakan sebelum melakukan olahraga muay thai. Tujuannya untuk meregangkan otot dan membuatnya lebih lentur.
- Handwrap, digunakan untuk melindungi pergelangan kaki dan tangan agar tidak cedera.
- Speed Ball, dugunakan untuk melatih kecepatan pukulan. Dengan alat ini juga bisa membantu Anda meningkatkan stamina Anda.
- Samsak, digunakan untuk melatih kekuatan pukulan kita. Power dari pukulan kita sangat membuat lawan kewalahan untuk menangkisnya.
- Bag Gloves, digunakan layaknya sarung tangan.
- Head protector, digunakan untuk melindungi kepala, terutama bagian rahang.
- Shin paad, digunakan untuk melindungi tulang kering dan betis kaki kita agar tidak mudah cedera.
- Punching pad, perlengkapan ini yang digunakan untuk menyerang lawan.
Itulah perlengkapan olahraga muany thai yang harus Anda siapkan jika Anda ingin melakukan olahraga tersebut.
Muay thai yang semula menjadi teknik dalam berperang, berangsur-angsur menjadi pertunjukan dimana dua lawan bertempur di depan penonton. Selain itu, Muay thai dipertontonkan pada saat perayaan festival di negeri Siam (Sebutan Thailand pada zaman dahulu), yang berlokasi di kuil persembahnyangan Hindu-Buddha dan merupakan tontonan bagi raja-raja. Sekarang ini Muay thai lebih dikenal sebagai salah satu jenis olahraga bela diri yang dikenal dengan nama Thai Boxing.
Olahraga Muay thai diperkenalkan ke Indonesia, untuk pertama kalinya oleh Dody Karya. Dia adalah guru pertama dari hampir semua pelatih dan atlet profesional Muay thai di Indonesia. Bagi Anda yang suka olahraga yang cukup keras dan mengandalkan kekuatan dan kelincahan, tidak ada salahnya untuk mencoba mempelajari teknik-teknik olahraga Muay thai ini.