Bagi anda yang memiliki kegemaran memasak pasti tahu dengan salah satu jenis sayur yang satu ini, kembang kol. Kembang kola tau biasa disebut bunga kol merupakan salah satu jenis sayur yang masih termasuk ke dalam kelompok botrytis dari jenis Brassica oleraceae, bisa dilihat secara fisik kembang kol juga memiliki kemiripan dengan kubis. Berbeda dengan kubis, kembang kol memiliki kepala bunga yang lebih banyak, teratur dan lebih padat. Dan pada dasar kepala kembang kol terdapat daun- daun hijau tebal yang tersusun rapat berbeda jika anda melihat manfaat kaktus, untuk pertumbuhan dalam budidayanya sendiri kembang kol termasuk salah satu jenis sayur semusim.
Walaupun termasuk dalam sayur semusim, kembang kol merupakan salah satu sayuran yang selalu ada di pasar. Banyak sekali orang menggemarinya, selain harga yang ekonomis kembang kol ini juga sangat lezat jika dimasak. Banyak sekali orang memanfaatkannya sebagai menu makanan sehat, salah satunya sebagai menu diet. Untuk diet biasanya kembang kol dijadikan salad ataupun masakan yang praktis. Adapun menu makanan kembang kol diet yang biasa disajikan seperti kembang kol rebus, kembang kol goring, soup kembang kol, hingga jus kembang kol yang dicampur dengan beberapa jenis sayur lainnya. Selain rasanya yang enak , kembang kol juga memiliki banyak sekali kandungan gizi yang baik untuk diet. Adapun rincian kandungan nutrisi kembang kol untuk diet anda.
Kandungan Nutrisi Kembang Kol
- Kalori
- Lemak
- Serat
- Natrium
- Kalium
- Karbohidrat
- Glukosa
- Protein
- Kalsium
- Zat besi
- Magnesium
- Vitamin A, B6, B12, C, dan D
Banyaknya kandungan kembang kol di atas tentunya sangat baik untuk menunjang kelancaran serta kesuksesan diet anda. Selain itu adapun manfaat lainnya dari kembang kol untuk diet. Dalam diet berbeda jika anda melihat manfaat singkong kukus, penting bagi anda untuk menjaga kesehatan agar anda dapat menjalani diet anda dengan lancar. Bagi anda yang penasaran dengan manfaat kembang kol untuk diet, berikut kami sampaikan penjelasan secara rinci.
Manfaat Kembang Kol untuk Diet
- Menjaga Kesehatan Jantung
Bagi anda yang sedang menjalani diet sehat, penting untuk menjaga kesehatan jantung anda. Selain diimbangi dengan olahraga teratur anda juga bisa menambahkan kembang kol untuk menjaga kesehatan jantung anda.
- Mengatasi Sembelit
Saat pertama kali menjalani diet dengan berbagai macam makanan diet yang harus anda konsumsi berbeda jika anda melihat manfaat manggis untuk jantung koroner, terkadang perut anda bisa mengalami sembelit juga karena kurang cocok dengan menu makanan diet. Untuk mengatasinya anda bisa mengkonsumsi kembang kol.
- Menguatkan Tulang
Kandungan kalsium pada kembang kol dapat membantu anda dalam menjaga kesehatan tulang dan menguatkannya. Ini sangat penting, dan tidak hanya menguatkan tulang saja tetapi juga mampu menjaga kesehatan gusi dan gigi anda.
- Mencegah Kanker
Kandungan antioksidan pada kembang kol dapat membantu mencegah resiko terhadap penyakit kanker terutama kanker mulut, kanker usus besar, kanker paru- paru, kanker payudara dan kanker serviks.
- Melancarkan Metabolisme
Saat diet tentunya anda juga perlu untuk menjaga sistem metabolisme pada tubuh anda agar sesuai dengan program diet yang anda jalani. Untuk itu anda bisa mengkonsumsi kembang kol.
- Mempercepat Diet
Bagi anda yang ingin mendapatkan hasil yang cepat untuk program diet yang anda jalani berbeda jika anda melihat manfaat teh afrika, anda bisa mengkonsumsi soup kembang kol.
- Membakar Lemak
Kandungan nutrisi pada kembang kol tidak hanya baik untuk menambah nutrisi tubuh anda tetapi juga mampu membakar lemak lebih efektif dan efisien.
- Meningkatkan Sistem Imun
Kandungan vitamin C yang ada pada kembang kol dapat meningkatkan sistem imun anda saat menjalani program diet.
- Sebagai Nutrisi Tambahan
Saat menjalani program diet maka anda juga perlu mengkonsumsi nutrisi tambahan untuk menunjang keberhasilan diet anda. Salah satu makanan yang baik untuk nutrisi tambahan anda saat diet adalah kembang kol.
- Sebagai Menu Makan Diet
Kembang kol memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik sehingga ini juga sangat baik pula sebagai menu diet anda. Anda bisa berinovasi dengan menu berbahan dasar buah naga seperti menjadikannya salad ataupun jus.
- Memperlancar Diet
Sangat baik jika ketika menjalankan sebuah program diet anda mengkonsumsi kembang kol secara teratur sebelum sarapan, ini dapat menunjang kelancaran diet anda.
- Melancarkan Pencernaan
Bagi sebagian orang yang menjalani diet khusus biasanya akan mengalami gangguan pencernaan seperti sulit BAB ataupun diare berbeda jika anda melihat manfaat makan bengkoang setiap hari, untuk mencegah serta mengatasinya agar pencernaan anda selalu lancar maka anda bisa mengkonsumsi buah soup kembang kol teratur.
Itulah berbagai manfaat dari kembang kol yang sangat baik untuk mempercepat diet anda. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat serta menambah wawasan anda.