Bagi sebagian orang, banyak yang langsung merapikan tempat tidur sesaat dirinya bangun. Entah langsung melipat selimut, menyapih kasur dengan sapu lidi, lalu kemudian menata bantal dan merapikan seprai yang dipakai saat tidur semalaman.
Bagi mereka, melihat kerapian tempat tidur adalah salah satu cara menenangkan diri dan memberi efek positif kepada dirinya. Dan, ini merupakan bentuk aktivitas positif yang mampu membangkitkan semangat di pagi hari.
Tetapi disamping itu semua, ada juga beberapa dari kita yang memiliki kebiasaan merapikan tempat tidur sesaat sebelum tidur. Menurut mereka, dengan merapikan kasur sebelum tidur adalah salah satu metode untuk membuat tidur lebih nyenyak sepanjang malam. Hal ini membuat diri kita mendapatkan suatu ketenangan dan kenyamanan setelah beraktivitas sepanjang hari.
Berikut ini beberapa manfaat merapikan tempat tidur sebelum tidur yang perlu kamu ketahui. Simak selengkapnya di dalam artikel ya.
Manfaat merapikan tempat tidur sebelum tidur adalah membuat tidur kita lebih nyenyak. Hal ini berdasarkan sebuah survei di tahun 2010 dari National Sleep Foundation dimana mereka yang merapikan tempat tidur pagi dan malam hari, kualitas tidur lebih nyenyak. Dan perbandingan kualitas tidur antara mereka yang merapikan atau tidak lumayan tinggi. Bagi mereka yang merapikan tempat tidur terlebih dahulu, 44% lebih nyenyak dibandingkan mereka yang tidak merapikan tempat tidur yaitu dengan presentase 37%.
Oleh karena itu, dianjurkan bagi mereka yang memiliki insomnia atau gangguan tidur lainnya yang membuat mereka susah tidur, terlebih dahulu merapikan tempat tidur sebelum tidur.
Manfaat merapikan tempat tidur sebelum tidur yang kedua adalah memberikan rasa lebih bahagia. Seorang penulis bernama Gretchen Rubin, seorang penulis buku populer The Happiness Project, mengatakan salah satu pendapatnya tentang tidur.
Menurutnya, kontribusi merapikan tempat tidur memberikan ketenangan batin, walaupun bagi sebagian orang ini merupakan kegiatan sepele dan ringan. Namun, tidak banyak orang yang mau melakukannya.
Bagi sebagian orang, mampu merapikan tempat tidur sebelum tidur menjadi sebuah tolak ukur ia bisa mengalahkan ego dan kemalasan yang ada pada dirinya. Mereka merasa seperti selesai menuntaskan harinya dan pekerjaan – pekerjaannya sebelum tidur.
Menurut mereka, mampu mengatur dan mengatasi hal – hal kecil adalah salah satu
‘kemenangan’ yang akan bermanfaat dan menjadi sebuah gaya hidup positif bila dijadikan kebiasaan sehari – hari.
4. Mampu menjaga dan mengatur jadwal aktivitas sehari – hari.
Selanjutnya, manfaat merapikan tempat tidur sebelum tidur lainnya yaitu mampu menjaga jadwal aktivitas sehari – hari.
Seperti yang disebutkan diatas dimana dengan tempat tidur yang rapi dan bersih, mampu membuat tidur lebih nyenyak dan menjadi berkualitas. Oleh karena itu, saat pagi hari tiba, kita jadi mampu bangun lebih segar dan nyaman. Dan juga setelahnya kita bisa melakukan aktivitas pagi sehari – hari seperti olahraga, merapikan dan membersihkan rumah, memasak, dan aktivitas bermanfaat lainnya.
Memulai hari dengan kebiasaan – kebiasaan baik akan menghadirkan kebiasaan – kebiasaan baik lainnya. Hal ini dinyatakan oleh Charles Duhigg di dalam bukunya yang berjudul The Power of Habit.
Jika sudah melakukan kebiasaan baik, salah satunya rutin merapikan tempat tidur saat pagi dan malam hari, mampu menghasilkan kebiasaan – kebiasan positif lainnya yang baik untuk kesehatan tubuh, baik segi fisik ataupun mental.
Setelah merapikan tempat tidur, kita akan lebih nyaman berada diatas kasur. Dan akan lebih baik menjauhkan benda – benda elektronik yang ada dekat atau berada diatas tempat tidurmu. Seperti antara lain laptop, handphone, dan atau gadget – gadget lainnya yang justru bisa menyulitkanmu mendapatkan tidur nyenyak.
Selain gadget, beberapa buku – buku atau benda – benda yang memang tidak dibutuhkan, ada baiknya dirapikan dan dikembalikan ke tempatnya. Hal ini dikarenakan untuk membuat ruang tidur yaitu kasur terasa lebih luas, dan ruang gerakmu saat tidur menjadi lebih leluasa.
Manfaat merapikan tempat tidur sebelum tidur lainnya yaitu membuat peralatan tidur seperti guling dan bantal serta selimut lebih awet. Dibandingkan dengan bantal dan guling yang tidak pernah dirapikan, bantal dan guling yang sering dirapikan dan dibersihkan tidak mudah berubah bentuk.
Selain itu, seprai yang sering dirapikan tidak akan mudah kusut dan bisa digunakan dalam waktu yang lama. Seprai yang digunakan pun masih terasa licin seperti baru. Sehingga membuat tidur terasa lebih nyaman.
Manfaat penting dari rutin merapikan tempat tidur sebelum tidur adalah mampu mengurangi tingkat gangguan stres dan depresi. Menurut sebuah studi, mereka yang tinggal di sebuah ruangan yang berantakan, akan mampu mengalami gangguan stres yang tinggi. Hal ini dikarenakan kondisi ruangan yang berantakan akan menganggu keseimbangan hormon Kortisol yang umumnya dikenal sebagai hormon stres primer.
Kebersihan adalah salah satu bagian dari iman. Oleh karena itu menjaga kebersihan ruangan dan lingkungan sekitar menjadi salah satu yang wajib dilakukan bagi mereka yang memiliki iman. Selain karena banyak manfaat yang dihasilkan, juga membuat kualitas dan tingkat produktivitas seseorang bisa menjadi lebih produktif dan mampu menghasilkan sisi positif saat menjalani aktivitas sehari – hari.
Demikian beberapa manfaat merapikan tempat tidur sebelum tidur yang bisa diterapkan di kehidupan sehari – hari. Semoga artikel ini bermanfaat ya.