Curhat merupakan singkatan dari curahan hati. Curhat merupakan sebuah kegiatan di mana seseorang mencurahkan isi hatinya kepada orang lain yang dipercaya, misalnya sahabat, pasangan, orang tua, atau orang yang dianggap dekat lainnya, dan orang lain tersebut secara otomatis seperti tersumpah untuk tidak menyebarkan apa yang telah dicurhatkan kepadanya.
Biasanya, yang dicurahkan atau diceritakan kepada orang terdekat adalah hal-hal yang menganggu pikiran, seperti perasaan yang galau, pengalaman yang kurang mengenakkan, kekacauan yang terjadi, dll. Bisa juga mengenai percintaan, keluarga, pekerjaan, atau yang lainnya.
Selain dilakukan antar sesama manusia, curhat bisa juga dilakukan secara online melalui aplikasi di handphone. Seiring perkembangan teknologi, curhat melalui aplikasi dengan menyembunyikan identitas pun dapat dilakukan.
Dengan identitas yang tersembunyi seseorang lebih leluasa dalam mengutarakan isi hati yang sebenarnya. Namun, baik curhat dengan teman maupun melalui aplikasi, keduanya sama-sama memiliki manfaat yang baik bagi diri.
Seorang psikolog dari Southern Metodist University, James Pennebaker, menyebutkan bahwa curhat mempunyai manfaat yang jangka panjang bagi kesehatan.
Berikut beberapa manfaat curhat bagi kesehatan mental.
Masih berdasarkan penelitian dari James Baker, manfaat curhat untuk kesehatan yang pertama adalah curhat dapat mengurangi tingkat stres, yang mana sangat mungkin menimbulkan beban yang sangat besar bagi tubuh.
Umumnya, stres yang dapat menimbulkan beban bagi tubuh merupakan stres yang disebabkan oleh suatu kejadian yang luar biasa, misalnya saja rasa bersalah atau kehilangan orang terdekat. Hal-hal tersebut bisa saja terasa personal, artinya seseorang bisa terbersit pikiran untuk membiarkan dirinya saja yang merasakan rasa bersalah atau kehilangan tersebut.
Orang tersebut menganggap bahwa orang lain tidak mungkin dapat ikut merasakan apa yang dirasakannya. Padahal, inti dari curhat yang sebenarnya adalah mengeluarkan segala hal yang terasa mengganjal dalam hati dan orang yang menjadi tempat curhat hanya perlu mendengarkan saja. Dengan curhat, beban tersebut dapat sedikit berkurang.
Walaupun tidak bisa hilang 100%, beban yang berkurang akan turut mengurangi tingkat stres dalam tubuh. Dengan begitu, tubuh pun akan menjadi lebih sehat, karena tingkat stres yang tinggi dan terjadi dalam jangka waktu yang lama akan membuat tubuh memproduksi hormon tertentu yang dapat mengurangi kekebalan tubuh.
Selanjutnya, saat stres belum mereda sepenuhnya, ada baiknya untuk mengonsumsi manfaat sweet potato dan manfaat gula glucolin pada saat sarapan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
Jika tidak menemukan orang terdekat untuk curhat, misalnya karena sulit mempercayai orang lain atau berada jauh dari keluarga atau sahabat, seseorang dapat melakukan curhat dengan cara lain. Contohnya, dengan mengunjungi psikolog.
Psikolog dapat dijadikan tempat untuk curhat yang paling aman, karena walaupun psikolog tidak mengenal orang yang curhat, namun dapat dijamin bahwa psikolong akan mendengarkan tanpa menghujat atau menghakimi.
Bahkan, banyak orang juga telah merasakan bahwa setelah curhat kepada psikolog, tubuh mereka terasa lebih rileks, mirip seperti merasakan manfaat air hangat untuk mandi. Namun, jika tidak dapat juga ke psikolog, misalnya karena malu atau terkendala biaya, curhat dapat juga dilakukan dengan cara menulis, melukis atau merekam curhatan tersebut melalui voice recorder yang umum ada pada smartphone.
Yang terpenting, segala keresahan dapat dikeluarkan dan diungkapkan, sehingga tubuh menjadi rileks. Penelitian dari James Pennebaker juga menunjukkan bahwa tubuh orang-orang yang mampu mengutarakan isi hatinya akan menunjukkan tanda-tanda relaksasi yang baik.
Walaupun orang-orang tersebut curhat dengan marah, menangis atau berteriak. Relaksasi bagi tubuh tentu ada banyak manfaatnya, di antaranya dapat meningkatkan konsentrasi, menurunkan resiko terkena penyakit stroke, menurunkan tekanan darah, dll.
Stres dan beban hidup yang disimpan sendiri terlalu lama akan menghadirkan berbagai masalah kesehatan pada tubuh. Selain bermasalah pada mental seseorang, stres dan beban hidup akan dapat memunculkan sakit kepala, permasalahan pada tekanan darah dan perut, dll.
Bahkan, telah disebutkan di atas bahwa stres juga dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh. Seperti yang telah diketahui, sistem kekebalan tubuh yang lemah juga merupakan salah satu sumber datangnya penyakit pada tubuh.
Waspadalah jika tubuh sudah menunjukkan tanda-tanda kekebalan tubuh menurun, seperti:
Manfaat selanjutnya dari curhat untuk kesehatan ialah membuat tubuh menjadi lebih segar. Curhat dengan siapa pun, yakni dengan orang terdekat maupun dengan meluapkannya melalui media tulisan atau lukisan, akan membuat stres yang dirasakan menjadi berkurang.
Dengan stres yang berkurang, tubuh tidak akan lagi memproduksi hormon-hormon yang dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh. Dengan begitu, sistem kekebalan tubuh akan menjadi naik kembali dan stabil, sehingga tubuh menjadi lebih segar dan, tentu saja, sehat.
Selanjutnya, tingkat stres yang menurun dan kondisi tubun yang membaik akan membuat tubuh memproduksi hormon oksitosin. Selain dikenal sebagai hormon cinta, hormon oksitosin juga berfungsi untuk menghasilkan emosi yang baik atau positif pada tubuh.
Dengan begitu, perubahan yang baik pada tubuh pun akan terjadi, yakni tubuh menjadi lebih tenang dan perasaan menjadi lebih bahagia.
Kesehatan mental merupakan hal yang menjadi perhatian baru-baru ini, karena sekarang banyak orang yang sudah mulai aware akan pentingnya kesehatan mental. Kesehatan mental sendiri merupakan kondisi kesehatan selain kesehatan jasmani, yakni kesehatan yang berhubungan dengan emosi dan kejiwaan.
Gangguan pada kesehatan mental agaknya juga marak terjadi di mana-mana. Salah satu penyebab dari gangguan ini sendiri adalah stress tinggi.
Ya, stress yang tinggi atau yang berlangsung lama akan menyebabkan gangguan pada kesehatan mental. Yang terjadi biasanya perasaan menjadi tidak tenang, hampir selalu merasa cemas, bahkan bisa sampai memberikan dampak pada tubuh, misalnya tubuh menjadi gemetar tanpa sebab.
Mungkin memang dampak ini tidak secara langsung muncul, tapi hal ini layaknya bom waktu. Maka, dengan curhat, secara tidak langsung seseorang akan memberikan kesehatan mental kepada dirinya sendiri, seperti layaknya manfaat lari sore dan manfaat terapi telinga.