Membaca merupakan jendela dunia. Pernyataan ini sungguh benar adanya, karena dengan membaca berbagai macam buku, seseorang akan merasa seperti diajak ke dunia yang lain, seperti masa prasejarah atau dunia sihir, misalnya.
Bahkan, membaca buku sebelum tidur merupakan kegiatan yang amat disarankan sejak dini. Anak-anak yang terbiasa dibacakan buku cerita sebelum tidur akan mendapatkan manfaat yang luar biasa, di antaranya kemampuan berimajinasi yang baik, melatih daya ingat, dan belum lagi kegiatan ini juga akan mempererat hubungan antara orang tua dengan anak.
Tak hanya anak-anak, membaca sebelum tidur untuk orang dewasa juga memberikan manfaat membaca buku dalam kehidupan. Jika belum melakukannya, sebaiknya segera mulai membaca sebelum tidur mulai dari sekarang.
Berikut beberapa manfaat membaca sebelum tidur:
1. Memperkuat Otak
Manfaat pertama dari membaca buku sebelum tidur adalah manfaat gemar membaca untuk otak. Setelah lelah berpikir seharian, otak perlu juga untuk diistirahatkan. Daripada bermain gadget, yang justru dapat menambah aktivitas otak, ada baiknya untuk mengganti kegiatan tersebut dengan membaca mengenai hal-hal yang ringan, misalnya manfaat membaca cerita pendek.
Lebih baik lagi, belilah buku yang khusus untuk dibaca sebelum tidur, bukan membaca artikel atau buku elektronik melalui gadget. Dengan membaca, otak akan dilatih untuk perlahan-lahan mengurangi aktivitasnya, hingga akhirnya beristirahat saat waktu tidur tiba. Dengan demikian, otak pun akan semakin kuat.
Dengan otak yang kuat, seseorang akan dapat:
- Meningkatkan rasa empati dalam diri
- Menambah kekayaan kosakata
- Melindungi diri dari penurunan fungsi kognitif
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Membaca sebelum tidur juga dapat meningkatkan kualitas tidur, sekaligus memberikan durasi tidur yang lebih lama. Tak perlu membaca lama, membaca bacaan yang ringan dan sebentar pun dapat memberikan manfaat ini.
Hal ini tentu cocok untuk dilakukan juga oleh para penderita insomnia. Apalagi jika ditambah juga dengan manfaat mendengarkan musik saat tidur, karena tidur malam yang cukup dan berkualitas tentu berpengaruh juga terhadap keseluruhan kesehatan tubuh.
Yakni salah satunya adalah memberikan manfaat memiliki daya tahan tubuh yang baik. Sebelumnya, yakni pada tahun 2021, sudah dilakukan penelitian juga terhadap korelasi membaca sebelum tidur dengan peningkatan kualitas tidur.
Hasilnya menakjubkan. Lebih dari 400 orang partisipan atau peserta penelitian yang melakukan kegiatan membaca buku sebelum tidur dan 42% di antaranya mengalami peningkatan kualitas tidur menjadi lebih baik.
3. Menurunkan Tingkat Stres
Stres yang dirasakan seseorang akan sangat mempengaruhi kualitas tidurnya. Stres dapat datang dari mana saja, mulai dari sekolah, tempat kerja, atau bahkan keluarga. Jika dibiarkan, lambat laun stres ini akan dapat mengakibatkan gangguan tidur yang cukup fatal. Maka, jangan biarkan hal ini terjadi hingga berlarut-larut.
Saat sedang stres, seseorang justru sangat disarankan untuk membaca sebelum tidur. Selain dua manfaat membaca sebelum tidur di atas, membaca selama 30 menit sebelum tidur akan dapat menurunkan tingkat stres yang sedang dirasakan.
Bukan main-main, hasil ini bahkan lebih baik daripada meredakan stres dengan melakukan olahraga yoga atau memghibur diri dengan menonton video yang lucu atau hiburan lainnya dalam kurun waktu yang sama. Membaca sebelum tidur juga akan dapat membuat otak dan tubuh lebih rileks, tenang dan menikmati kegiatan yang sedang dilakukan.
4. Membangun Kebiasaan
Saat membaca buku sebelum tidur sudah dilakukan setiap malam, maka hal ini pun akan menjadi kebiasaan yang baik. Lambat laun, tak hanya wawasan yang bertambah, tubuh pun akan semakin sehat, karena tidur akan terus berkualitas baik.
Hal ini berhubungan juga dengan pernyataan di atas, bahwa membaca sebelum tidur akan dapat mengistirahatkan otak. Dengan demikian, orang yang membaca terlebih dahulu sebelum tidur akan merasakan kantuk lebih cepat.
5. Meningkatkan Kemampuan Berbahasa
Orang dewasa juga perlu memperkaya kosakata. Karena, seiring perkembangan zaman dan teknologi, istilah-istilah dalam berbagai bidang banyak juga yang baru. Kosakata ini hanya dapat ditambah atau diperkaya dengan cara membaca.
Walaupun membaca sebelum tidur dilakukan dalam waktu yang tidak lama, tambahan kosakata baru yang ditemukan pada buku yang dibaca tetap dapat diingat dan direkam oleh otak. Selain itu, wawasan mengenai hal-hal yang sebelumnya belum diketahui.
7. Memberikan Perspektif Baru
Menurut KBBI (Kamus Besar Bahasa Indonesia), perspektif artinya sudut pandang. Setiap orang memiliki perspektif sendiri-sendiri dalam setiap hal. Jika ingin membuka cakrawala pengetahuan, ada baiknya lakukan kegiatan membaca sebelum tidur ini.
Karena terkadang sudut pandang yang dipercaya selama ini, bisa saja berubah hanya dengan membaca. Sebenarnya tidak ada yang salah dengan memegang teguh perspektif yang sekarang. Namun, dengan banyak membaca sebelum tidur, seseorang akan mampu menemukan banyak insight atau pencerahan.
Sehingga, tidak terlalu terpaku pada apa yang selama ini dipahami. Dengan adanya perspektif baru, seseorang akan lebih open minded, sehingga siap dalam menerima dan menghadapi berbagai ide, argumen atau pun gagasan dari orang lain.