Siapa yang tidak kenal dengan salah satu bahan makanan yang satu ini? Ya, telur merupakan salah satu jenis makanan yang paling sering dikonsumsi oleh kita. Telur sendiri merupakan salah satu hasil dari hewan jenis unggas. Banyak sekali jenis unggas yang telurnya bisa kita konsumsi. Salah satu unggas yang sering dimanfaatkan telurnya adalah telur dari unggas ayam.
Jenis Telur Ayam
Telur ayam negeri merupakan jenis telur yang paling sering dimanfaatkan, salah satunya dengan cara direbus. Telur rebus merupakan salah satu jenis makanan olahan yang sangat baik untuk dikonsumsi oleh kita. Telur ayam memiliki banyak sekali kandungan gizi yang baik untuk kesehatan kita.
Apa saja manfaat dari telur rebus?
Seperti sudah disebutkan sebelumnya, telur ayam memilki banyak sekali manfaat bagi kita. Apa saja manfaat telur rebus ini? Berikut ini adalah beberapa diantaranya :
1. Sebagai sarapan
Telur rebus merupakan salah satu konsumsi sarapan terbaik, karena mengandung banyak sekali nutrisi dalam satu butir telur rebus. Anda dapat mengkonsumsi telur rebus setiap kali sarapan untuk memaksimalkan asupan nutrisi harian anda.
2. Sebagai campuran dari berbagai bahan makanan
Manfaat telur rebus juga sering digunakan sebagai salah satu bahan campuran makanan. Hal ini seperti ditemukan pada risoles, pecel, telur balado, gudeg, gulai dan masih banyak lagi jenis masakan yang menggunakan telur rebus.
3. Kaya akan gizi, vitamin dan juga mineral
Telur rebus memiliki banyak sekali vitamin dan mineral yang penting utuk tubuh, diantarana adalah :
4. Membantu produksi molekul syaraf dalam otak
Protein dan juga omega 3 yang terkandung pada manfaat telur rebus untuk ibu hamil, baik untuk perkembangan otak anak. Hal ini dikarenakan dapat membantu mengoptimalkan produksi dari molekul-molekul syaraf di dalam otak.
5. Membangun dan memperbaiki sel tubuh
Kolin yang terkandung pada telur rebus memilki manfaat yang sangat baik untuk membantu memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, sehingga dapat menjaga kesehatan tubuh anda secara keseluruhan.
6. Membuat rambut menjadi lebih berkilau
Asam lemak yang terkandung pada telur rebus ternyata memilki efek yang sangat baik untuk menjaga kesehatan rambut. Salah satunya adalah dapat membuat rambut menjadi lebih berkilau dan terlihat cerah dan sehat.
7. Mencegah rambut rusak dan patah
Bagi anda yang sering mengalami rambut rusak dan juga patah, cobalah untuk menkonsumsi telur rebus secara rutin. Kandungan asam lemak dan juga vitamin E pada telur rebus baik untuk membantu mencegah rambut rusak dan juga patah.
8. Mencegah rambut rontok
Manfaat telur rebus memiliki kandungan vitamin A dan juga Vitamin E. kedua jenis vitamin ini dapat membantu anda untuk mencegah kerontokan pada rambut anda.
9. Mempercepat pertumbuhan rambut
Vitamin B12 yang ada pada telur rebus sangat baik untuk mempercepat pertumbuhan rambut. Rambut anda akan tumbuh lebih cepat dan juga lebih sehat ketika anda rutin menkonsumsi telur rebus.
10. Mampu membatasi penyerapan kalori
Telur rebus ternyata mampu membatasi penyerapan kalori di dalam tubuh. Hal ini tentu saja baik untuk anda yang sedang menjalankan program diet, karena dapat menjaga saupan kalori yang diserap oleh tubuh.
11. Membuat kenyang lebih lama
Selain itu, telur rebus juga dapat membantu anda untuk mencegah munculnya rasa lapar, karena telur rebus dapat menjaga dan juga mempertahankan rasa kenyang menjadi lebih lama.
12. Menurunkan kolestrol jahat
Meskipun beberapa pernyataan mengatakan bahwa telur memiliki kolestrol yang tinggi, namun ternyata manfaat telur rebus bagi kesehatan memiliki kandungan omega 3 sangat baik untuk menurunkan kolesterol jahat. Omega 3 sangat efektif menurunkan dan juga menjaga kadar kolestrol di dalam tubuh.
13. Baik untuk membangun otot
Protein merupakan salah satu kandungan primadona dari telur rebus. Terutama bagi anda yang sedang berusaha untuk meningkatkan massa otot, telur rebus merupakan salah satu menu wajib bagi anda karena kaya akan proten.
14. Baik untuk peredaran darah
Telur rebus juga sangat baik untuk menjaga dan juga dapat memperlancar peredaran darah.
15. Memproduksi hormone dan enzim penting bagi tubuh
Protein yang terkandung di dalam telur rebus memiliki manfaat yang sangat baik untuk memproduksi hormone dan juga enzim-enzim yang sangat penting untuk tubuh anda.
16. Menjaga dan meningkatkan metabolism tubuh
Telur rebus juga memilki kandungan vitamin B12 yang tinggi. Hal ini dapat membantu anda untuk meningkatkan metabolism tubuh anda, yang juga sangat baik untuk enda yang sedang menjalani program diet.
17. Produksi energi
Selain dapat meningkatkan metabolisme, vitamin B12 yang ada pada telur rebus juga memiliki manfaat yang sangat baik sebagai salah satu zat yang dapat memproduksi energi. Hal ini sangat penting untuk kita dalam melakukan akitivitas dan kegiatan sehari-hari.
18. Baik untuk kesehatan tulang
Telur memiliki kandungan vitamin K, fosfor dan juga kalsium. ketiga zat ini merupakan salah satu zat yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang, dan dapat mencegah munculnya gangguan-gangguan pada tulang.
19. Mencegah anemia
Anemia merupakan suatu kondisi dimana tubuh mengalami kekurangan darah. Dengan mengkonsumsi telur rebus, anda dapat terhindar dari gejala anemia. Waspadai gejalanya seperti 5L (letih, lelah, lemah, lesu, dan lemas) serta sering tidak bersemangat dalam beraktivitas.
Top Herbal Untuk Anemia
20. Mengontrol nafsu makan
Manfaat telur rebus untuk dietjuga baik untuk mengontrol nafsu makan anda, sehingga anda tidak makan secara berlebihan.
21. Baik untuk kesehatan mata
Telur rebus memiliki kandungan keretinoid. Zat ini sangat baik untuk menjaga kesehatan mata anda, dan mencegah munculnya gejala-gejala rabun pada mata.
22. Baik untuk kesehatan kuku
Telur rebus juga memiliki manfaat yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kuku. Kuku anda akan terlihat lebih cerah dan juga terlihat bersih.
23. Menjaga daya tahan tubuh
Telur rebus memiliki banyak sekali vitamin dan juga mineral yang sangat penting untuk membantu menjaga daya tahan tubuh anda. hal ini akan menyebabkan anda akan menjadi lebih sulit untuk terserang berbagai jenis penyakit.
Top Untuk Sistem Kekebalan Tubuh
24. Antioksidan
Manfaat telur rebus bagi kesehatan dapat berfungsi sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas. Selain dapat menjaga daya tahan tubuh, antioksidan juga baik untuk mencegah penuaan dini dan juga kanker serta kerusakan pada sel kulit.
Top 1 sumber antioksidan :
25. Mencegah pembekuan darah
Manfaat lainnya dari telur rebus adalah mampu untuk membantu mencegah pembekuan dan juga penggumpalan darah. Pembekuan darah yang terjadi pada pembuluh darah merupakan salah satu penyebab dari stroke dan juga berbagai macam penyakit kronis lainnya, seperti serangan jantung.
26. Mencegah kanker payudara
Para wanita, dan jug apria tentunya dapat terhindar dari resiko kanker payudara dengan mengkonsumsi telur rebus secara rutin.
27. Membantu menurunkan berat badan
Ternyata, telur rebus juga sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan. Karena itulah telur rebus merupakan salah satu menu wajib bagi anda yang sedang menjalankan program diet.
28. Membantu mengurangi resiko penyakit Alzheimer
Alzheimer merupakan salah satu jenis penyakit yang bersifat regenerative, yaitu muncul seiring bertambanya usia. Dengan konsumsi telur rebus secara rutin, anda dapat mencegah munculnya penyakit ini.
29. Menjaga kesehatan kulit
Kesehatan kulit anda akan terjaga dengan baik apabila mengkonsumsi telur rebus secara rutin dan juga teratur, karena mengandung banyak sekali vitamin dan mineral yang sangat penting untuk kesehatan kulit anda.
30. Dapat memperbaiki kerusakan sel tubuh.
Manfaat telur rebus yang terakhir dalah telur rebus mampu untuk memperbaiki kerusakan sel-sel tubuh.
Itulah khasiat dari telur rebus yang wajib anda ketahui, bagi yang belum mengetahui manfaat dari makanan ini yang luar biasa ini. Semoga artikel ini bermanfaat dan berguna bagi anda sekalian.
