Air dibutuhkan oleh semua makhluk hidup. Tanpa air, tidak akan ada kehidupan. Air selain bemanfaat bagi tumbuhan dan hewan, juga berguna bagi manusia. Salah satunya adalah terapi air. Khususnya terapi air dingin. Terapi air dengan cara merendam seluruh bagian tubuh atau sebagian saja ke dalam air, dapat mengatasi berbagai gangguan dan penyakit yang menyerang tubuh kita.
Manfaat air bagi kehidupan di bumi menjadi salah satu hal penting demi kelangsungan makhluk hidup di seluruh seluruh bumi. Air yang juga memiliki manfaat bagi kesehatan, kecantikan, dan pengobatan menjadi sesuatu yang perlu dijaga. Contohnya manfaat air putih yang baik untuk tubuh sekaligus menyehatkan karena mencegah dari berbagai macam penyakit.
Air dingin merupakan hal banyak disukai oleh banyak orang dengan meminumnya untuk menghilangkan dahaga pada tenggorokan. Seperti yang diketahui juga manfaat minum air es juga baik untuk kesehatan bukan hanya menggilangkan rasa haus saja. Namun bagaimana jika air dingin ini digunakan untuk terapi?
- Mengatasi Sakit Kepala
Apabila kita tengah mengalami sakit kepala, merendam kaki ke dalam air dingin bisa mengurangi rasa sakitnya. Caranya yaitu dengan merendam kaki selama kurang lebih sepuluh menit di air es. Gunanya untuk merubah tekanan peredaran darah pada otak. Untuk menghilangkan sakit kepala bisa juga meracik obat tradisional dengan minim resiko seperti yang ada pada manfaat daun salam yang baik untuk kesehatan.
- Mengatasi Nyeri Otot
Setelah melakukan kegiatan yang berat dan mengalami nyeri otot, rendam kaki di air hangat yang kemudian pindah ke air dingin kurang lebih selama 1 menit dapat meringankan nyeri. Setelah berendam, bilas kembali kaki memakai air dingin.
- Mengurangi Radang Sendi
Radang sendi atau arthritis dapat dikurangi dengan merendam kaki atau bagian lain yang terkena radang sendi dengan memakai air es. Atau dapat juga dilakukan kompresan dengan handuk yang telah diisi es. (baca juga: manfaat temulawak)
- Insomnia
Bagi yang mengalami susah tidur, bisa merendam kaki di air dingin. Insomnia juga bisa dikurangi lewat terapi lilin yang ada pada manfaat ear candle yang aman. Manfaat lain dari proses merendam kaki dalam air dingin ini adalah dapat mengatasi flu, sembelit, kaki pegal, dan sebagainya.
- Peredaran Darah Lancar
Caranya adalah dengan merendam kaki di air hangat lalu pindah ke air dingin. Sekitar dua menit pada air hangat, kemudian kira-kira selama 30 menit memakai air dingin. Namun untuk melancarkan peredaran darah juga dapat mengkonsumsi daun wortel. Manfaat daun wortel dipercaya dapat mengalirkan darah ke seluruh tubuh lebih lancar dan teratur.
Berbagai Manfaat Air Dingin
- Untuk Menutup Pori-Pori
Untuk membersihan tubuh dari kotoran secara maksimal, dapat mandi menggunakan air hangat. Karena air hangat bisa membuka pori-pori. Akan tetapi setelah itu harus diguyur dengan siraman air dingin. Guna air dingin adalah untuk menutup kembali pori-pori yang terbuka agar kotoran tidak menempel di tubuh lagi setelah mandi.
- Mencegah Rambut Rontok
Rambut memiliki sebum atau sejenis minyak alami pelindung rambut dan kulit. Jika kita mandi memakai air hangat/keramas pakai air hangat, sebum akan mengering dan menyebabkan rambut rontok dan rusak. Berbeda jika mandi dengan air dingin yang dapat menangkal sebum supaya tidak hilang. Sehingga mencegah terjadinya rambut rontok.
Pencegahan terhadap rambut rontok juga dapat dilakukan dengan cara mengkonsumsi yoghurt. Manfaat yoghurt yang terkandung didalamnya dapat menuburkan rambut dan mencegah rambut itu rontok.
- Minyak Alami Kulit Terpelihara
Hal ini pun berkaitan dengan minyak alami kulit. Minyak tersebut bisa hilang akibat mandi menggunakan air hangat (cenderung panas). Menyebabkan kulit jadi kering, bersisik, muncul garis-garis halus, dan berkerut. Untuk menjaga minyak alami kulit tidak hilang, mandilah dengan air dingin. Karena fungsi air dingin yang bisa menutup pori-pori sehingga membuat minyak alami kulit tetap terpelihara.
- Pembengkakan Dapat Dikurangi
Pembengkakan bisa dikurangi dengan mandi air dingin. Karena air dingin dapat membuat pembuluh darah jadi sempit, sehingga pembengkakan berkurang.
- Membuat Rambut Jadi Gampang Diatur
Membilas rambut menggunakan air dingin dapat membuat rambut mudah untuk diatur dan tidak kusut. Terlebih jika creambath menggunakan air dingin rambut lebih halus dan bersinar dan tampak lebih hitam. Manfaat creambath menggunakan air dingin juga membuat kulit kepala menjadi lebih segar.
- Menutup Kutikula Rambut dan Membuat Rambut Berkilau
Kutikula rambut akan tertutup jika kita mencuci rambut dengan air dingin. Kutikula yang tertutup membuat rambut jadi lebih bercahaya. Untuk rambut tampak lebih sehat berkilau, ada baiknya menampahkan ekstrak jeruk nipis. Manfaat jeruk nipis juga dipercaya sangat ampuh membuat rabut sehat berkilau dan lebih kuat.
- Udara yang Dingin
Selain dengan air dingin, kita bisa membuat rambut tampak lebih bercahaya dengan udara dingin. Rambut yang terkena udara dingin akan terlihat lebih sehat dan berkilau. Contohnya memakai alat pengering rambut (di alat itu ada tombol cool).
Minum Air Dingin Mengakibatkan Tubuh Cepat Terserang Penyakit?
Banyak orang beranggapan bahwa terdapat kuman yang dapat hidup pada suhu rendah. Benarkah hal ini? Ternyata ini tak sepenuhnya benar. Ada beberapa jenis kuman yang akan mati ketika kita merebus air. Saat minum air biasa kita pun tak dapat menjamin kualitas air tersebut, apakah air sudah steril atau masih ada bakteri penyebab penyakit.
Tidak mungkin, kan, kalau kita harus minum air panas langsung setelah dimasak? Perlu diketahui ada beberapa jenis bakteri yang justru dapat hidup dan tumbuh baik di suhu tubuh.
Pada jenis minuman seperti yakult,(baca juga: manfaat yakult) harus disimpan dalam suhu dingin dikarenakan supaya mikroba probiotik yang terkandung di dalam minuman tersebut dapat tumbuh sesuai dengan batas toleransi (tidak lebih). Air yang langsung dikonsumsi atau didinginkan lebih dahulu sebenarnya sama saja. Pembedanya hanya pada proses sterilisasi. Apakah sebelumnya air sudah mengalami proses sterilisasi? Dan kita pun harus bisa menjaga air agar tetap steril dan bersih.
Perbedaan Pendapat Tentang Berendam Menggunakan Air Dingin
Selama ini banyak atlet olahraga yang memulihkan otot yang nyeri/sakit dengan berendam di air dingin. Dalam sebuah penelitian, beberapa atlet dibagi ke dalam 5 kelompok (kelompok 5 beristirahat usai latihan).
- Kelompok 1 melakukan terapi berendam air panas dengan suhu 37oC selama 1 menit.
- Kelompok 2 melakukan terapi berendam air dingin dengan suhu 10oC, lanjut dengan 1 menit di luar bak tersebut.
- Kelompok 3 kaki direndam dalam air bersuhu 10oC selama 10 menit.
- Kelompok 4 berendam dalam air bersuhu 6oC selama 10 menit.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Bleakley dan tim tersebut, tidak ditemukan perbedaan yang mencolok pada kelompok-kelompok atlet itu. Hanya kelompok yang beredam dalam suhu 6oC selama 10 menit mengatakan bahwa nyeri otot yang dialami berkurang.