Olahraga ice skating cukup populer di negara yang memiliki empat musim. Di Indonesia, olahraga ini juga mulai dipopulerkan walaupun hanya di kota-kota besar saja. Ice skating sebenarnya dapat dilakukan di musim apa saja asalkan memang ada tempat khusus untuk melakukan ice skating. Di luar negeri ada banyak tempat ice skating indoor yang dapat digunakan untuk melakukan olahraga ice skating kapan saja. Sebagai salah satu olahraga, ice skating memiliki beberapa manfaat, manfaat tersebut antara lain :
1. Keseimbangan yang lebih baik
Ice skating membantu meningkatkan keseimbangan tubuh melalui latihan yang menyenangkan. Meluncur di es yang licin memerlukan keseimbangan lebih untuk tetap bertahan agar tidak terjatuh. Apalagi sepatu yang digunakan oleh pemain ice skating merupakan sepatu khusus yang perlu dijalankan dengan seimbang. Jadi bagi yang bisa melakukan ice skating dan terus berlatih maka, akan memiliki keseimbangan yang lebih baik dari pada orang umum.
2. Meningkatkan fleksibilitas sendi
Bagi yang jarang berolahraga maka sendi yang kaku mungkin sering dialami. Ice skating bisa menjadi salah satu solusi untuk meningkatkan fleksibilatas sendi. Ice skating membutuhkan pergerakan kaki dengan lutut yang kuat, sendi kaki akan menerima latihan yang bagus dan diharapkan akan lebih fleksibel jika dilatih terus.
3. Membentuk otot kaki
Fokus pada pergerakan tubuh bagian bawah, manfaat olahraga ice skating memberikan latihan untuk otot kaki. Olahraga ini dapat membentuk otot kaki sehingga lebih kuat setiap kali berlatih. Pemain ice skating perlu meluncur dan menggerakkan kaki mereka sehingga otot kaki akan terus dilatih.
4. Kesehatan jantung
latihan aerobik merupakan aspek penting dalam kesehatan jantung. Ice skating menyediakan latihan aerobik yang dibutuhkan tersebut. Bagian terbaiknya adalah skating menjadi latihan cardio kadang tanpa disadari. Kesehatan jantung sendiri merupakan hal yang perlu selalu dijaga karena merupakan organ vital pada manusia.
Solusi untuk kesehatan jantung lainnya, juga diperoleh dari :
- Manfaat kulit manggis
- Manfaat susu kedelai
- Manfaat buah mengkudu
- Manfaat semut jepang
- Manfaat kacang mete
- Manfaat buah naga
- Manfaat oatmeal
- Manfaat ikan
- Manfaat sari kurma
- Manfaat teh manis
- Manfaat labu siam
- Manfaat wortel
5. Menjaga ketahanan tubuh
Ice skating membutuhkan energi lebih untuk setiap penambahan waktu, menjadikan kita membangun ketahanan tubuh. Semakin lama kita melakukan ice skating, maka kita akan meningkatkan ketahanan kita, tidak hanya untuk ice skating tapi untuk olahraga dan aktivitas lainnya juga.
6. Menjaga berat badan
Jika kita ingin mengurangi berat badan maka ice skating juga merupakan olahraga yang mampu membakar kalori yang menyenangkan. Ice skating membakar sekitar 300-650 kalori setiap jam, tergantung seberapa keras kita bermain ice skating. Tak mengherankan jika rata-rata pemain ice skating memiliki tubuh yang langsing.
7. Meningkatkan persendian
Melalui meluncur dan sinkronisasi pergerakan kaki, sendi dan otot akan mendapatkan latihan dan menjadi fleksibel. Ada yang menyebutkan bahwa skating lebih bermanfaat daripada bersepeda dan berlari. Ice skating membuat hampir semua otot utama bekerja, termasuk persendian.
8. Latihan mental
udara yang sejuk dan sinar matahari di ice skating outdoor akan membuat perasaan kita menjadi lebih nyaman dan tenang. Apalagi jika kita melakukan ice skating bersama dengan keluarga atau sahabat. Kegiatan ice skating tersebut akan menjadi kegiatan yang menyenangkan sehingga bisa memberikan perasaan bahagia. Perasaan bahagia tersebut membuat mental kita menjadi lebih sehat.
9. Menghilangkan stress
Aktivitas fisik secara teratur seperti ice skating dapat membantu melawan efek dari stress. Ice skating merupakan salah satu cara menyenangkan untuk berolahraga, terutama jika kita melakukan ice skating di luar ruangan, misalnya di danau es ataupun tempat ice skating outdoor saat musim dingin. Kita bisa menikmati pemandangan alam yang ada di sekitar tempat ice skating tersebut. Kita juga akan fokus untuk bermain ice skating sehingga masalah lainnya akan terlupakan.
Untuk solusi stres lainnya juga dioeroleh dari :
- Manfaat jalan kaki pagi hari
- Manfaat rekreasi
- Manfaat bermain catur
- manfaat bermain piano
- Manfaat dongeng
- Manfaat membaca komik
- Manfaat memelihara kucing
Jenis Olahraga Skating Lainnya
Jadi olahraga ice skating memang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Bagi yang tinggal di tempat yang dekat dengan tempat ice skating maka bisa mencoba olahraga yang satu ini. Memang perlu belajar dari awal untuk bisa melakukan olahraga ice skating dengan baik namun tidak akan sulit jika terus berlatih. Selain ice skating biasa, ada beberapa jenis olahraga ice skating yang mungkin bisa dicoba. Olahraga ice skating antara lain :
- Ice hockey – merupakan olahraga hockey yang dilakukan di tempat lapangan es. Ini merupakan salah satu olahraga musim dingin yang dilakukan oleh dua tim. Mereka bertanding untuk memasukkan gol terbanyak. Olahraga ini terbilang cukup keras dan para pemainnya perlu menggunakan baju pelindung agar tidak terluka saat bermain ice hockey.
- Figure skating – merupakan olahraga ice skating individual atau group yang menampilkan tarian dengan diiringi oleh musik. Figure skating menampilkan ice skating yang artistik. Pemainnya akan menampilkan gerakan-gerakan memukau seperti melompat, berputar-putar, ataupun berdansa dengan pasangannya.
- Speed skating – speed skating merupakan olahraga individual yang kompetitif dengan partisipannya berlompa satu sama lain untuk melewati jalur es tertentu. Kompetisi speed skating akan membutuhkan tempat yang panjang atau hanya berupa sprint di tempat terbatas.