Kebanyakan alasan orang berolahraga adalah untuk menurunkan berat badan dan ketika berat badan sudah ideal atau sesuai seperti yang diinginkan biasanya mulai muncul rasa malas sampai akhirnya berhenti berolahraga sama sekali. Well, tahukah Anda bahwa manfaat olahraga tak hanya untuk membakar kalori tapi juga memiliki manfaat lain seperti misalnya memperkuat tulang dan sendi. Untuk apa memiliki tubuh ideal tapi ketika melakukan aktivitas fisik tulang dan sendi cepat sekali sakit?
Manfaat Olahraga Bagi Tulang dan Sendi
Sangat penting bagi Anda untuk melakukan dan mengetahui manfaat olahraga secara teratur. Tidak perlu sering karena ada beberapa jenis olahraga yang justru tidak boleh dilakukan terlalu sering tapi yang penting teratur karena memang olahraga memiliki fungsi yang sangat penting bagi tulang dan sendi. Ketika umur sudah memasuki usia 30 tahun maka tubuh tidak dapat lagi menyerap kalsium secara optimal dari makanan akhirnya tubuh harus memanfaatkan pasokan kalsium yang ada ditubuh namun dengan berolahraga Anda dapat mengatasi hal tersebut.
- Olahraga Rutin Dapat Memperkuat Tulang dan Sendi
Salah satu manfaat olahraga teratur adalah dapat membantu memperkuat tulang dan sendi tapi tetap harus sesuaikan dengan kemampuang masing-masing dan pilihlah olahraga yang paling tepat dan paling sesuai tentunya.
- Mengurangi Risiko Penyakit Osteoporosis
Ketika tulang dan sendi sehat dan kuat tentunya beberapa risiko penyakit dapat dikurangi dan salah satunya adalah penyakit osteoporosis yang merupakan salah satu jenis penyakit yang paling banyak diderita oleh mereka yang jarang sekali berolahraga.
- Membantu Mengoptimalkan Penyerapan Kalsium dalam Tubuh
Ketika berolahraga maka tubuh kita juga ikut menikmati manfaatnya dan salah satunya adalah dapat membantu mengoptimalkan nutrisi pada tubuh dan salah satunya adalah kalsium. Seperti yang diketahui manfaat kalsium bagi kesehatan tulang dan sendi sangatlah penting.
- Mengoptimalkan Sistem Metabolisme Tubuh
Salah satu faktor penunjang sistem tubuh bekerja secara optimal adalah ketika sistem metabolisme dapat bekerja dengan baik. Kalsium dan fosfor dapat terserap dan dimanfaatkan oleh tulang dan sendi hanya jika didukung dengan sistem metabolisme yang baik bagi tubuh.
- Membuat Tubuh Menjadi Lebih Fleksibel Bergerak
Berolahraga yang rutin dapat membaut tubuh lebih fleksibel bergerak begitu juga dengan pergerakan tulang dan sendi dan itu artinya dapat mengurangi risiko terjadi cidera tulang dan sendi karena sendi dan tulang kaku.
- Membantu Mengoptimalkan Fungsi dan Pergerakan Sendi
Fungsi sendi sangatlah penting dalam mendukung gerakan jadi pastikan selalu dalam kondisi priama. Berolahraga dapat membantu mengoptimalkan fungsi dan pergerakan sendi serta dapat mengurangi risiko penyakit-penyakit sendi.
- Olahraga Menjaga Sendi Tetap Lentur
Jika Anda berolahraga secara teratur hal pertama yang paling cepat dirasakan adalah betapa ringannya tubuh dan mudahnya Anda bergerak. Hal ini dikarenakan olahraga juga dapat menjaga sendi-sendi Anda tetap lentur. Beberapa jenis olahraga yang baik untuk sendi adalah seperti stretching dan yoga.
- Menjaga Bentuk Tubuh Tetap Ideal
Jika Anda berfikir bahwa untuk memiliki tubuh ideal adalah hanya dengan memastikan bahwa timbangan Anda ideal maka Anda salah. Tubuh yang ideal tetap harus didukung dengan tulang dan sendi yang kuat jadi pastikan untuk berolahraga secara teratur untuk menjaga bentuk tubuh tetap ideal serta tulang dan sendi tetap kuat untuk menopang tubuh Anda.
- Olahraga Untuk Menjaga Keseimbangan Tubuh
Memiliki tulang yang kuat dan sendi yang sehat tak hanya membuat tubuh dapat bergerak secara fleksibel tapi juga dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh. Memiliki tubuh yang seimbang akan membuat Anda tidak mudah jatuh dan cidera.
- Melatih Kekuatan Koordinasi Otot
Olahraga bagi tulang dan sendi tentunya sangat berpengaruh dengan kekuatan dan koordinasi otot dengan demikian Anda tak hanya dapat bergerak dengan nyaman dan fleksibel tapi juga dapat melakukan hal apapun karena memiliki tulang dan kuat serta didukung oleh otot yang juga dalam kondisi optimal.
Jenis Olahraga Yang Baik Bagi Tulang dan Sendi
Jika olahraga memang sangat baik untuk tulang dan sendi bahkan sangat penting untuk menjaganya tetap sehat dan kuat maka jenis olahraga seperti apakah yang memberikan dampak atau manfaat terbaik untuk tulang dan sendi? Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang sangat direkomendasikan:
- Bersepeda
- Yoga
- Stretching
- Jogging/Lari
- Hiking/mendaki
- Berjalan
- Berdansa/menari
Pada dasarnya semua jenis olahraga yang mengharuskan otot-otot tubuh bergerak secara optimal sangat baik untuk kesehatan tulang dan sendi. Namun olahraga yang sifatnya peregangan seperti stretching dan yoga memang lebih direkomendasikan bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan sendi sementara untuk menjaga kesehatan tulang seperti manfaat berjalan kaki lebih dari 100 langkah sehari sangat direkomendasikan.