Buah semangka yang memiliki nama ilmiah Citrullus lanatus adalah buah tropis yang sudah dibudidayakan sejak 1000 tahun yang lalu di Lembah Sungai Nil. Mesir dan juga Cina yang kemudian sudah menyebar di seluruh dunia termasuk Indonesia. Tidak hanya bagian daging buah dengan citarasa segar saja yang bisa dikonsumsi, namun bagian kulit semangka juga mengandung nutrisi khususnya serat. Ada banyak kandungan nutrisi dalam buah semangka selain tinggi akan beta karoten dan likopen. Beberapa nutrisi lain dalam buah semangka yang sangat dibutuhkan tubuh diantaranya adalah beberapa jenis vitamin seperti A, C dan B6 serta beberapa kandungan mineral dan senyawa organik seperti potasium, protein, magnesium, serat, kalsium, niacin, thiamin dan masih banyak lagi. Lalu, apa saja sebenarnya manfaat buah semangka merah untuk tubuh terbesar?, temukan jawabannya dalam artikel kami berikut ini.
- Mengatur Tekanan Darah
Manfaat magnesium dan kalsium dalam buah kaya air ini sangat baik untuk menurunkan tekanan darah. Kalium merupakan vasodilator sehingga bisa mengurangi ketegangan pembuluh darah dan arteri sehingga aliran darah semakin lancar dan mengurangi stres dalam sistem kardiovaskular. Sedangkan karotenoid dalam semangka merah mampu mencegah pengerasan dinding arteri dan vena sehingga beberapa masalah seperti pembekuan darah, serangan jantung, stroke dan juga aterosklerosis bisa dicegah.
- Mencegah Heat Stroke
Manfaat semangka merah efektif untuk menurunkan suhu tubuh serta tekanan darah sehingga sangat baik dikonsumsi untuk mencegah heat stroke atau serangan panas yang biasanya terjadi di daerah tropis seperti Indonesia. Kandungan air tinggi dalam buah ini juga akan merangsang cairan dalam bentuk keringat sehingga tubuh bisa lebih dingin selama udara sangat panas.
- Mencegah Kanker
Semangka merah juga sudah diteliti beberapa tahun terakhir khususnya pada kandungan likopen tinggi dalam buah ini yang merupakan senyawa fitronutrient untuk solusi kanker. Likopen dalam buah ini terbukti ampuh untuk menurunkan risiko beberapa jenis kanker seperti kanker payudara, prostat, paru paru, endometrium dan juga usus besar. Selain karena kandungan likopen, pencegahan terhadap kanker dengan mengkonsumsi buah inii juga didapat dari antioksidan pada vitamin C yang membuat buah ini menjadi penangkal sel kanker hebat dan nikmat.
- Mengatasi Gangguan Ginjal
Kandungan potasium yang tidak kalah tinggi dalam semangka merah berguna untuk membersihkan endapan beracun yang ada dalam ginjal. Dengan ini, maka konsentrasi asam urat dalam darah bisa diturunkan sekaligus mengurangi risiko kerusakan ginjal dan pembentukan batu ginjal. Selain itu, kandungan air tinggi dalam buah ini akan meningkatkan frekuensi buang air kecil untuk membersihkan ginjal.
- Mengontrol Diabetes
Untuk anda penderita diabetes sangat disarankan melakukan diet rendah gula dan semangka merah yang meskipun memiliki rasa manis ini mengandung kadar kalori sedikit dibandingkan dengan kandungan serat dan air. Sementara mineral dan vitamin seperti kalium dan magnesium sangat membantu untuk meningkatkan fungsi insulin dalam tubuh sehingga kadar gula darah bisa diturunkan dan juga arginine dalam semangka yang efektif untuk meningkatkan kinerja insulin pada gula darah.
- Mencegah Kerusakan Mata
Beta karoten, lutein, vitamin C dan zeaxanthin yang terkandung dalam semangka merah sangat ampuh untuk menjaga kesehatan mata secara menyeluruh sehingga bisa mencegah kebutaan dan degenerasi berkaitan dengan usia, mencegah kekeringan mata dan saraf optik serta glaukoma.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Karotenoid dan likopen dalam semangka merah akan meningkatkan fungsi jantung. Beta karoten memiliki sifat antioksidan dan anti penuaan yang akan meremajakan kesehatan jantung. Ditambah dengan vitamin C, karotenoid dan kalium ini nantinya akan menurunkan risiko serangan jantung, mengurangi kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung secara menyeluruh.
- Mencegah Disfungsi Ereksi
Arginin yang juga ada dalam semangka merah sangat berguna untuk mencegah dan menyembuhkan disfungsi ereksi sekaligus meningkatkan libido, mengurangi frigiditas dan juga menjaga kesehatan organ seksual khususnya pria secara menyeluruh.
- Meredakan Nyeri Otot
Untuk mengurangi rasa sakit pada otot sesudah berolahraga, semangka bisa menjadi solusi nikmat karena mengandung elektrolit dan citrulline asam amino yang sangat ampuh untuk meredakan nyeri pada otot sesudah berolahraga serta mengatasi lelah. Citrulline ini juga sudah diteliti dan terbukti untuk menghilangkan asam laktat lebih cepat sehingga bisa mengurangi nyeri otot sekaligus membantu tubuh memperoleh oksigen lebih banyak.
- Mencegah Asma Kambuh
Likopen yang menjadi antioksidan utama dalam semangka merah akan membantu reaksi tubuh dalam mengurangi kambuhnya serangan asma khususnya pada anak anak. Semangka merah juga akan membantu penderita asma agar bisa bernapas lebih baik dan juga kandungan likopen serta vitamin A yang memiliki efek terapeutik terhadap penyakit asma.
- Memperkuat Daya Tahan Tubuh
Dalam semangkan merah mengandung vitamin C yang berguna untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, kandungan vitamin B6 juga akan membantu tubuh untuk lebih banyak menghasilkan antibodi dan pembentukan sel darah merah untuk melindungi tubuh dari infeksi penyakit berbahaya.
- Menurunkan Berat Badan
Manfatat berikutnya dari semangka merah adalah kandungan air tinggi namun rendah kalori sehingga bisa mempercepat metabolisme sekaligus mengeluarkan racun dalam tubuh berikut lemak sehingga berat badan bisa diturunkan.
Begitu banyak manfaat semangka merah yang bisa diperoleh untuk menjaga kesehatan tubuh. Terlebih lagi, harga semangka merah yang cukup terjangkau di Indonesia sebenarnya menjadi keistimewaan lain sehingga kita bisa lebih sering mengkonsumsi buah merah yang memiliki rasa manis dan segar kapan pun.