Manfaat oksigen bagi manusia yang paling utama adalah untuk bernapas. Di dalam sistem respirasi atau sistem pernapasan pada manusia, terdiri dari beberapa alat pernapasan. Pada dasarnya bernapas adalah menghirup oksigen yang dibutuhkan tubuh dan mengeluarkan karbondioksida sebagai hasil dari pernapasan. Sistem respirasi yang baik dan lancar, akan membuat pasokan oksigen di dalam paru-paru meningkat. Tubuh yang tidak kekurangan pasokan oksigen, banyak sekali manfaat yang didapatkan oleh tubuh. Nah, berikut ini adalah beberapa manfaat respirasi pada manusia untuk kesehatan dan kebugaran tubuh, antara lain:
1. Meningkatkan fungsi paru-paru
Kurangnya kadar oksigen di dalam darah akan membuat respirasi terganggu, biasanya akan muncul gejala seperti napas yang pendek-pendek. Gejala ini juga menandakan bahwa ada gangguan pada paru-paru maupun organ lainnya di dalam tubuh. Respirasi yang baik akan menyuplai oksigen ke paru-paru yang akan mengalirkannya ke aliran darah. Salah satu manfaat lari pagi bagi kesehatan adalah untuk melancarkan respirasi, sehingga paru-paru dapat berfungsi semestinya dengan baik.
2. Mengurangi stress
Stress dapat timbul karena kurangnya oksigen yang masuk ke otak dan otot pada tubuh. Bernapas merupakan salah satu cara relaksasi yang dapat menjernihkan pikiran, dengan cara memfokuskkan diri pada saat bernapas. Cobalah bernafas dengan rileks, tanpa merasakan tegang dan pastikan oksigen yang Anda hirup memenuhi dada. Setelah beberapa kali melakukan hal tersebut, segala ketegangan dan stress di pikiran perlahan akan hilang.
3. Membuat tekanan darah stabil
Tekanan darah akan stabil merupakan salah satu manfaat latihan pernafasan tenaga dalam. Dengan latihan pernapasan tersebut akan membuat respirasi menjadi lebih baik dan teratur. Dengan stabilnya tekanan darah dapat mencegah timbulnya berbagai penyakit seperti hipertensi maupun tekanan darah rendah. Semakin banyak udara bersih yang dihirup, maka aliran darah juga akan semakin lancar karena banyaknya pasokan oksigen.
4. Membuang toksin atau racun di dalam tubuh
Selain melancarkan aliran darah, manfaat udara bersih dengan sistem respirasi yang baik akan melancarkan eksresi di dalam tubuh. Manfaat respirasi pada manusia adalah membantu melancarkan pengeluaran zat berbahaya atau racun yang ada di dalam tubuh. Racun-racun tersebut akan dikeluarkan melalui keringat, urin maupun feses.
5. Melancarkan aliran limfatik
Aliran limfatik atau getah bening yang lancar dapat mencegah terjadinya infeksi yang bisa menyebabkan penyakit. Fungsi paru-paru yang baik akan membantu melancarkan kerja aliran limfatik. Pada dasarnya cairan limfatik akan bergerak dengan dukungan sistem respirasi, karena aliran limfatik tidak memiliki pompa untuk bergerak sendiri. Sehingga semakin baik sistem respirasi, maka tubuh juga akan semakin terhindar dari berbagai penyakit akibat infeksi.
6. Menurunkan berat badan
Metabolisme tubuh yang lancar akan membantu tubuh mengeluarkan lemak penyebab kegemukan. Respirasi yang baik akan membantu meningkatkan pasokan oksigen yang berperan untuk merangsang kelancaran metabolisme tubuh. Manfaat meditasi untuk kesehatan seperti yoga dapat melatih teknik pernapasan. Teknik pernapasan yang baik akan mempermudah masuknya pasokan oksigen yang dibutuhkan metabolisme. Apabila proses metabolisme menjadi lebih lancar dan efisien, maka akan mempermudah proses penurunan berat badan.
Untuk melancarkan sistem respirasi tubuh, banyak cara yang dapat dilakukan. Misalnya seperti olahraga rutin, melakukan latihan pernapasan rutin atau melakukan meditasi seperti yoga atau meditasi lainnya. Demikian ulasan mengenai beberapa manfaat respirasi pada manusia yang perlu Anda ketahui.