Categories: Olahraga

20 Manfaat Olahraga Guling Lenting

√ Scientific Base Pass quality & scientific checked by advisor, read our quality control guidelance for more info

Guling lenting merupakan gerakan senam yang melentingkan badan ke atas depan dengan diawali dengan melemparkan kedua kaki dan menolak dengan kedua tangan. Gerakan tolakan dimulai dengan setengah guling ke belakang atau ke depan dengan kedua kaki rapat dan lurus.

Langkah-langkah melakukan gerakan guling lenting yaitu:

  • Berbaring atau duduk berlunjur
  • Kaki diangkat condong ke kebelakang seperti akan melakukan guling ke belakang
  • Melecutkan kaki ke depan dengan tangan melakukan tolakan sehingga badan dapat melayang dan membusur
  • Mendarat dengan kaki rapat, panggul didorong ke depan, dan lengan lurus ke atas

Guling lenting merupakan salah satu gerakan senam. Manfaat dari gerakan senam sendiri antara lain:

1. Merangsang pertumbuhan tubuh

Olahraga senam seperti guling lenting dapat merangsang pertumbuhan tubuh. Melakukan kegiatan olahraga bisa membuat kita dapat tumbuh dengan lebih baik, misalnya lebih tinggi dan lebih kuat.

2. Meningkatkan fleksibilitas

Olahraga senam seperti guling lenting juga dapat meningkatkan fleksibilitas anggota tubuh misalnya tangan, kaki, leher, dan lain-lain. Anggota tubuh yang fleksibel membuat pergerakan tubuh kita lebih leluasa.

3. Meningkatkan keseimbangan

Olahraga senam seperti guling lenting akan meningkatkan keseimbangan tubuh. Tubuh menjadi lebih dapat mengendalikan keseimbangannya.

4. Meningkatkan koordinasi

Saat melakukan gerakan guling lenting maka diperlukan koordinasi antara tubuh, kaki, dan juga tangan sehingga gerakan dapat berjalan sempurna.

5. Meningkatkan pemahaman terhadap kesehatan fisik

Melakukan olahraga senam dapat membuat kita belajar tentang kesehatan fisik seperti menjaga tubuh agar tetap bugar.

6. Menurunkan risiko osteoporosis

Berbagai olahraga senam dipercaya dapat menurunkan risiko osteoporosis. Jadi osteoporosis dapat dicegah dengan rutin melakukan senam.

7. Membakar lemak

Seperti kebanyakan olahraga lainnya, olahraga guling lenting juga dapat membakar lemak sehingga jika dilakukan secara rutin dapat mengatasi masalah kegemukan.

8. Mengurangi risiko cidera

Melalui senam, tubuh akan lebih bugar dan melakukan pemanasan sebelum berolahraga sehingga mengurangi risiko cidera.

9. Meningkatkan semangat dan motivasi

Melakukan olahraga senam dapat meningkatkan semangat karena tubuh bergerak dan dipacu untuk aktif.

10. Mengembangkan karakter diri sendiri

Related Post

Melalui senam kita dapat mengembangkan karakter diri kita sendiri dengan mencoba menguasai gerakan senam dan melakukannya sendiri.

11. Meningkatkan konsentrasi

Olahraga senam dapat meningkatkan konsentrasi karena saat melakukan gerakan senam kita diajarkan untuk fokus melakukan gerakan senam tanpa memikirkan hal lain.

12. Meningkatkan fungsi kognitif

Teknik-teknik dalam gerakan senam perlu dipelajari sehingga akan meningkatkan fungsi kognitif kita.

13. Menstimulasi imajinasi dan penyelesaian masalah

Senam membuat kita mencoba untuk melakukan gerakan-gerakan yang sebelumnya tidak kita lalukan itu dapat menstimulasi imajinasi kita dalam menyelesaikan permasalahan.

14. Mendorong sikap dan gerak yang wajar

Dengan rutin melakukan gerakan senam maka akan membuat kita dapat melakukan gerakan-gerakan yang wajar.

15. Mencegah pengaruh atau perbuatan buruk

Perbuatan buruk bisa dicegah dengan berolahraga. Olahraga akan membuat kita menyadari pentingnya menjaga diri sendiri baik fisik maupun mental.

16. Meningkatkan rasa nasionalisme/kebangsaan

Olahraga juga dapat meningkatkan rasa nasionalisme, misalnya dalam pertandingan dengan negara-negara lain.

17. Meningkatkan rasa kepercayaan diri dan keberanian

Saat kita belajar dan menguasai gerakan senam maka akan timbul rasa percaya diri dan keberanian untuk belajar lebih banyak lagi.

18. Meningkatkan rasa tanggung jawab pada diri sendiri dan masyarakat

Olahraga senam juga dapat meningkatkan rasa tanggung jawab baik itu pada diri sendiri maupun pada masyarakat.

19. Melatih kerja sama dengan orang lain

Walaupun guling lenting dilakukan sendirian, namun kita juga tetap bekerja sama dengan orang lain misalnya dengan pelatih atau rekan pesenam lainnya.

20. Memupuk kedisiplinan

Melakukan olahraga senam dapat memupuk kedisiplinan karena kita harus rajin berlatih dan menjaga kesehatan tubuh.

Sejumlah olahraga ini juga sangat bermanfaat, yakni :