Mangga dan nanas merupakan dua jenis buah-buahan tropis yang dapat ditemukan dengan mudah di Indonesia sepanjang tahun. Buah mangga sendiri ada banyak sekali jenisnya mulai dari pilihan manis legit sampai yang rasanya asampun ada semua tergantung pilihan. Untuk nanas pun walaupun tidak banyak varietasnya tapi sudah ada jenis nanas madu yang rasanya sangat manis dan menyegarkan. Mengkonsumsi jus buah merupakan salah satu solusi untuk mengoptimalkan asupan nutrisi pada tubuh dan mencampur beberapa jenis buah sekaligus bisa membantu mencukupi kebutuhan gizi seimbang dan salah satunya adalah manfaat jus mangga campur nanas.
Manfaat Jus Mangga Campur Nanas
Bicara soal mangga dan nanas tentunya Anda sudah tahu bahwa kedua jenis buah-buahan tersebut sangat tinggi kandungan vitamin dan mineralnya. Lalu manfaat kesehatan seperti apa yang bisa Anda dapatkan dari mengkonsumsi campuran kedua buah tersebut secara teratur? Berikut adalah beberapa manfaat jus mangga campur nanas Anda wajib tahu.
- Tinggi Kandungan Vitamin C
Per 100 gram mangga mengandung sekitar 41 mg vitamin C. Sementara kandungan vitamin C per 100 gram nanas hampir mencapai 50 mg. Kombinasi keduanya dalam bentuk jus mangga dan nanas sudah mencukupi kebutuhan vitamin C harian orang dewasa.
- Mengandung Antioksidan Baik untuk Tubuh
Tidak dapat dipungkiri bahwa antioksidan merupakan zat yang paling penting bagi tubuh saat ini. Adanya terpaan polusi dan asap rokok yang hampir sulit dihandiri membuat tubuh rentan terhadap radikal bebas. Sayangnya tubuh tidak dapat memproduksi antioksidan yang cukup sehingga mengkonsumsi jus mangga campur nanas sangatlah dianjurkan karena merupakan sumber antioksidan yang baik.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Mangga mengandung zat besi sementara nanas mengandung vitamin C. Kedua zat tersebut menopang fungsi jantung dengan cara mengoptimalkan produksi sel darah merah sementara manfaat vitamin C mentoptimalkan penyerapan zat besi yang didapat dari sumber makanan.
- Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Menjaga daya tahan tubuh sangatlah penting terutama ketika cuaca sedang tidak menentu. Mengkonsumsi jus mangga campur nanas secara teratur dapat membantu menjaga sistem imun karena kedua jenis buah tersebut kaya kandungan vitamin C.
- Menyehatkan Mata
Baik nanas maupun mangga mengandung beta karoten yang merupakan pro vitamin A. Sudah rahasia umum bahwa pro vitamin A sangat baik untuk kesehatan mata karena zat ini mampu meregenerasi sel terutama sel-sel di sekitar indra penglihatan.
- Baik untuk Sistem Pencernaan
Tidak dapat dipungkiri bahwa kombinasi serat yang terdapat pada mangga dan nanas sangatlah baik untuk sistem pencernaan. Serat memiliki fungsi penting untuk mengoptimalkan sistem pencernaan dan mencegah konstipasi atau susah buang air besar.
- Mempercepat Proses Penyembuhan
Setelah sakit, proses pemulihan bisa menjadi tantangan tersendiri karena saat ini nafsu makan biasanya masih belum kembali padahal tubuh memerlukan nutrisi lengkap agar dapat kembali beraktifitas secara optimal. Manfaat Mangga dan nanas yang kaya vitamin c dan antioksidan dapat membantu mempercepat proses penyembuhan.
- Cocok untuk Anda yang Sedang Diet
Bagi Anda yang sedang diet tapi bingung untuk memilih jenis minuman sehat yang tidak menyebabkan kegemukan tidak perlu khawatir karena kombinasi nutrisi yang terdapat pada mangga dan nanas tidak akan menyebabkan kegemukan.
- Membantu Menurunkan Kolesterol
Mangga dan nanas kaya akan serat, mengkonsumsinya secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
- Tinggi Kandungan Zat Besi
Defisiensi zat besi bisa menyebabkan berbagai macam penyakit dan salah satunya adalah anemia. Mangga merupakan salah satu jenis buah-buahan yang mengandung zat besi cukup tinggi.
- Mencegah Penyakit Kanker
Radikal bebas merupakan faktor penyebab utama terbentuknya sel kanker. Dan salah satu cara untuk menangkalnya adalah dengan memastikan tubuh mendapatkan cukup antioksidan karena manfaat antioksidan yang utama adalah menangkal radikal bebas. Mangga dan nanas merupakan sumber antioksidan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
- Baik untuk Kesehatan Kulit
Vitamin C yang terkandung dalam mangga dan nanas dapat membantu mengoptimalkan pembentukan kolagen yang menjaga elastisitas kulit dan membuatnya terlihat muda lebih lama.
- Membantu Menjaga Kesehatan dan Kepadatan Tulang
Ternyata kandungan mineral yang terdapat pada nanas juga baik untuk menjaga kesehatan dan kepadatan tulang serta mencegah berbagai macam penyakit yang berhubungan dengan tulang.
- Mengobati Arthritis
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mangga dan nanas juga mengandung anti inflamasi yang dapat membantu pasien arthritis mengatasi gejalanya.
- Mengontrol Kadar Gula Darah
Seseorang yang sudah didiagnosa dengan diabetes tidak mudah dalam memilih makanan. Namun jus mangga dan nanas adalah pengecualian, mengkonsumsinya secara teratur justru dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Perlu Anda ingat bahwa mengkonsumsi mangga dan nanas secara berlebihan walaupun rasanya sangat manis dan menyegarkan ternyata dapat menyebabkan iritasi tenggorokan. Gejala awalnya bisa dirasakan di lidah yang terasa gatal, kemudian bibir yang mulai bengkak bahkan bisa melepuh. Jika demikian, walapun tidak berbahaya tapi sebaiknya segera hubungi dokter agar segera bisa ditangani.