Manfaat Makan Telur Rebus untuk Diet Sehat dan Bernutrisi

Diet, kata yang selama ini menjadi momok terutama bagi orang dengan kelebihan berat badan. Diet dipandang sebagai sesuatu yang berat dan menyiksa karena harus menahan diri dari konsumsi berbagai makanan enak serta menjalani serangkaian olahraga yang melelahkan. Padahal diet merupakan pengaturan pola makan agar tubuh mendapat asupan nutrisi yang cukup namun tidak berlebihan sehingga menyebabkan penumpukkan kalori berlebih dalam tubuh. Hal inilah yang menjadi penyebab seseorang menjadi gemuk dan mudah terserang berbagai penyakit.

Diet Sehat dan Bernutrisi

Ya, bisa dikatakan diet merupakan pengaturan pola makan yang benar dan seharusnya menjadi kebiasaaan sehingga tubuh mendapat asupan nutrisi yang cukup secara seimbang. Bagi anda yang sudah terlanjur memiliki berat badan berlebih ada banyak bahkan banyak sekali jenis program diet yang dapat dicoba dengan berbagai kelebihan dan kekurangannya. Sebelum itu ada baiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan untuk mengetahui seberapa aman jenis diet yang akan dilakukan dan kecocokannya dengan kondisi tubuh anda. Karena setiap orang memiliki kondisi kesehatan yang berbeda-beda sehingga memerlukan treatment yang berbeda pula.

Kebanyakan makanan yang dianjurkan dalam program diet adalah makanan yang bernutrisi, rendah lemak, rendah karbohidrat, dan tidak mengandung terlalu banyak gula. Salah satunya telur rebus. Ya, telur dikenal sebagai bahan makanan populer karena selain harganya yang terjangkau ia juga kaya akan manfaat protein dan mengandung berbagai nutrisi lainnya seperti manfaat zat besi, asam lemak omega-3, manfaat vitamin A, manfaat selenium, vitamin B12, B2, B5, manfaat vitamin E, manfaat seng, kalsium, manfaat potasium, dan folat yang diperlukan oleh tubuh. Telur juga rendah karbohidrat, rendah lemak, dan rendah kalori sehingga  tidak menyebabkan peningkatkan kalori dan kadar lemak dalam tubuh.

Diet Sehat dan Bernutrisi dengan Telur Rebus

Mengapa harus direbus? Manfaat makan telur rebus untuk diet merupakan pilihan yang tepat daripada telur goreng karena dapat meminimalisir penggunaan minyak goreng atau mentega yang berlebihan yang turut berpengaruh pada peningkatkan kalori dalam tubuh. Selain itu konsumsi makanan jenis gorengan seperti telur goreng biasanya menimbulkan rasa ingin lagi dan lagi sehingga berpotensi menyebabkan anda makan secara berlebihan. Lihat saja ketika makan gorengan, kebanyakan kita pasti tidak cukup makan 1, minimal 2 gorengan baru bisa berhenti.

Manfaat makan telur rebus untuk diet dapat diaplikasikan pada makan pagi dan makan siang yang disertai dengan konsumsi buah dan sayur. Terutama sekali pada makan pagi karena ada banyak manfaat makan telur rebus di pagi hari yang akan didapatkan. Umumnya 2 buah telur rebus sudah cukup dan jangan berlebihan sehingga tujuan diet anda tercapai. Adanya variasi buah dan sayur dapat memberi asupan serat sehingga perut akan terasa kenyang lebih lama hingga waktunya makan siang.

Tentu saja anda tidak bisa hanya mengonsumsi telur rebus setiap hari. Manfaat makan telur rebus untuk diet juga harus didampingi makanan sehat dan sumber nutrisi lainnya sehingga asupan nutrisi tubuh tercukupi. Selain itu hal ini juga untuk memvariasikan jenis makanan yang dikonsumsi sehingga mencegah rasa bosan. Untuk itu diperlukan asupan makanan lain seperti beragam buah dan sayur yang kaya manfaat serat, vitamin, mineral, dan berbagai senyawa penting lainnya.

Kandungan serat pada buah dan sayur sangat baik untuk melancarkan dan menyehatkan pencernaan sekaligus membuat perut terasa kenyang lebih lama. Hal ini penting sekali mengingat banyaknya kegagalan program diet karena pelakunya tidak mampu menahan rasa lapar. Dan jangan lupa pula untuk rajin mengonsumsi air putih yang sangat baik bagi kesehatan serta berolahraga secara teratur sehingga tubuh sehat dan langsing ideal menjadi milik anda.