Buah alpukat adalah salah satu buah yang banyak digemari, karena tidak hanya enak rasanya namun juga banyak memiliki manfaat baik untuk kesehatan maupun kecantikan. Untuk mengkonsumsinya, buah alpukat bisa dikreasikan menjadi berbagai macam jenis makanan atau minuman. Hal inilah yang membuat orang tidak merasa bosan walaupun mengkonsumsi alpukat setiap hari.
Setelah sebelumnya dibahas secara keseluruhan mengenai berbagai manfaat alpukat, kali ini akan dibahas secara lebih dalam mengenai apa saja yang bisa diperoleh dengan mengkonsumsi alpukat setiap hari. Berikut ini adalah beberapa khasiat makan alpukat setiap hari baik bagi kesehatan maupun kecantikan, antara lain:
1. Mencegah penyakit jantung
Zat seperti potassium dan lutein yang terkandung di dalam buah alpukat dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Di samping itu, buah alpukat juga mengandung atioksidan yang tinggi yang bisa membantu menangkal berbagai penyakit jantung.
2. Mengurangi resiko diabetes
Kadar gula darah tinggi dapat disebabkan karena pola makan tidak sehat, yang mana bisa berakibat fatal jika diteruskan. Salah satu manfaat alpukat untuk diabetes adalah menjaga kestabilan gula darah dengan kandungan vitamin dan antioksidan di dalamnya.
3. Menurunkan kadar kolesterol
Berbagai macam vitamin dan nutrisi lain yang ada dalam alpukat bisa membantu mengubah kolesterol LDL menjadi HDL yang mana lebih sehat. Sehingga dengan mengkonsumsi alpukat detiap hari bisa menjaga dan mengurangi kadar kolesterol secara alami.
4. Meningkatkan kekuatan tulang
Untuk konsumsi harian alpukat bisa dibuat menjadi jus, dan salah satu manfaat jus alpukat untuk kesehatan adalah bisa menguatkan tulang persendian. Hal ini disebabkan karena alpukat kaya akan kandungan zat besi, asam folat dan vitamin K yang baik untuk tulang.
5. Menjaga kesehatan mata
Manfaat makan alpukat setiap hari salah satunya adalah menjaga dan mencegah mata terserang penyakit. Terdapat kandungan yang disebut dengan karotenoid lutein, yang mana merupakan salah satu nutrisi yang bisa meningkatkan kesehatan mata.
6. Mengontrol berat badan
Banyak orang yang menggunakan manfaat alpukat untuk diet alami dan cepat karena meskipun tinggi kandungan kalori dan lemak, lemak di dalamnya adalah lemak sehat. Sehingga mengkonsumsi buah alpukat tiap hari bisa membantu menjaga berat badan dan mencegah obesitas.
7. Mencegah penyakit kanker
Alpukat yang kaya serat, antioksidan, vitamin dan nutrisi lainnya bisa menjaga kesehatan tubuh, juga membantu mencegah tubuh terserang kanker. Dengan kandungan tersebut terutama bisa mencegah kanker usus, juga dapat membantu tubuh dalam melawan penyebaran sel kanker payudara.
8. Mencerahkan warna kulit
Tidak hanya manfaat masker alpukat untuk perawatan wajah, alpukat dapat dikonsumsi untuk mempercantik kulit dari dalam. Buah alpukat banyak mengandung vitamin yang juga dibutuhkan kulit, untuk melancarkan proses regenerasi kulit agar tetap kencang dan lebih cerah secara alami.
9. Mencegah penuaan dini kulit
Tanda penuaan dini kulit seperti munculnya garis halus atau kerutan, noda hitam atau kulit yang mengendur juga bisa dibantu dengan konsumsi buah alpukat tiap hari. Hal ini disebabkan karena alpukat mengandung vitamin E juga kolagen yang bisa melancarkan proses peremajaan kulit, juga membuat kulit kenyal tampak awet muda.
Nah, itu dia beberapa manfaat makan alpukat setiap hari yang bisa diperoleh tubuh. Jadi tidak ada salahnya untuk mulai menyukai alpukat dan mulai mengkonsumsinya setiap hari. Semoga bermanfaat.