Kismis merupakan makanan lezat yang terbuat dari buah anggur yang dikeringkan. Kismis dapat langsung dimakan atau justru dicampurkan dengan makanan lainnya. Makanan ini memiliki tekstur yang sedikit kenyal, renyah dan memiliki rasa yang manis.
Berikut adalah kandungan yang ada pada kismis per 100 gram :
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh California Raisin Marketing Board menghubungkan antara berat badan dan konsumsi kismis. Ada sekitar 26 peserta laki-laki dan perempuan yang memiliki rata-rata berat badan normal dengan rentang usia sekitar 8-11 tahun. Penelitian ini dilakukan selama tiga bulan dengan cara memberikan cemilan kismis kepada sebagian anak yang dipilih secara acak dan memberikan cemilan lain seperti keripik kentang, kue coklat dan buah kepada sebagian anak lainnya. Semua anak juga diberikan makanan pagi yang sama dan pengukuran nafsu makan secara subyektif 15 menit sebelum dan sesudah makan cemilan.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa peserta yang memakan kismis sebagai cemilan merasa jenuh saat disuruh makan. Asupan makan mereka menurun dan menjadi lebih rendah dibandingkan anak yang tidak mengonsumsi kismis. Sebaliknya, anak yang mengonsumsi cemilan selain kismis nafsu makannya akan semakin besar. Hal ini membuktikan bahwa kismis bisa digunakan sebagai terapi diet bagi orang-orang yang ingin mengurangi kelebihan berat badan. Berikut akan dirangkum beberapa manfaat kismis bagi program diet.
artikel terkait manfaat buah:
Makanan imut yang manis ini sangatlah dianjurkan untuk dikonsumsi saat diet. Mengapa? Karena dalam makanan ini terkandung sedikit kalori dibanding makanan lainnya. Namun walaupun kalorinya sedikit, kismis masih mampu memberikan perasaan kenyang yang lebih lama karena kandungan serat yang dimilikinya tinggi.
artikel terkait: manfaat aerobik untuk menurunkan berat badan – manfaat daun ceremai – manfaat daun salam untuk menurunkan berat badan
Menurut penelitian terbaru, kandungan energi pada kismis setara dengan energy bar sehingga sangat cocok menjadi pemasok energi bagi orang yang sedang melakukan diet. Kismis juga bisa dikonsumsi sebelum olahraga agar tidak timbul rasa lemas pada tubuh dan tubuh akan menjadi bertenaga. co.uk mengutip bahwa kismis membantu para atlet untuk menambah energi yang terkuras saat mereka melakukan olahraga berat. Penelitian ini dilakukan oeh sekelompok ilmuwan dari University of California-Davis, AS.
artikel terkait: manfaat lemak – manfaat buah berenuk – manfaat energi alternatif
Dalam kandungan kismis terdapat kandungan glukosa dan fruktosa yang membantu penyerapan vitamin dan penyerapan nutrisi lainnya. Hal ini akan membantu tubuh dalam membangun sistem kekebalan tubuh. Pada saat orang melakukan diet asupan makanan akan berkurang, namun nutrisi yang dibutuhkan tubuh haruslah tetap terjaga oleh karena mengonsumsi kismis membantu untuk menjaga asupan tersebut.
artikel terkait: manfaat ulat jerman untuk murai – manfaat bawang dayak – manfaat melatih daya tahan tubuh
Bagi anda yang mengalami anemia maka kismis adalah solusi untuk menanggulanginya. Bagi penderita anemia bisa melakukan diet dengan mengonsumsi kismis. Kismis mengandung zat besi, vitamin B komples, kalsium dan mineral lainnya yang dapat membantu pembentukan sel darah merah. Selain itu kismis juga dapat mencegah terjadinya
artikel terkait: manfaat bee pollen – manfaat teh pahit – manfaat pisang emas
Kismis mengandung kalium dan magnesium yang mampu mengurangi asam lambung yang menyebabkan penyakit maag. Tentu ini akan membantu orang yang sedang diet karena asupan makanan yang berkurang rawan menimbulkan penyakit maag.
artikel terkait: manfaat buah naga untuk asam lambung – madu bagi penderita asam lambung – manfaat buah naga bagi asam lambung
Itulah beberapa manfaat kismis untuk program diet selain itu kismis juga memiliki beberapa manfaat lain untuk tubuh seperti :
artikel terkait kismis:
Demikianlah manfaat kismis untuk program diet. Tak perlu melakukan diet secara ketat berlebihan, cukup konsumsi kismis maka membantu anda untuk diet. Banyak hal yang bisa anda lakukan untuk membuat program diet anda efektif. Salah satunya adalah dengan kismis yang sudah dijelaskan di atas. Terima kasih dan semoga bermanfaat.