Selain manfaat coklat yang baik di konsumsi untuk diet, dalam keju juga memiliki manfaat yang sama meskipun memang mengandung lemak dan kalori yang lumayan tinggi. Namun di dalam keju juga mengandung beberapa nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk menunjang program diet menurunkan berat badan. Keju sendiri sekarang ini variasinya sudah mencapai ribuan, jenis keju keras seperti parmesan dan cheddar mengandung sekitar 110 kalori dan 9 gram lemak per ons. Keju biru dan brie mengandung kalori dibawah 100 dan juga 8 gram lemak per ons. Keju mozarella feta mengandung sekitar 74 kalori dan 4 gram lemak per ons dan jenis keju lainnya yang bisa dikonsumsi sekarang ini. Berikut ini, kami punya ulasan menarik tentang manfaat keju untuk diet yang bisa anda peroleh apabila memasukan keju ini dalam menu diet.
- Memiliki Kandungan Asam Linoleic
Manfaat yogurt untuk diet yang merupakan salah satu produk susu ternyata juga terkandung di dalam keju. Selain mengandung kalsium, dalam keju juga mengandung asam linoleic yang merupakan lemak baik untuk menurunkan risiko penyakit kanker, diabetes dan juga penyakit jantung. Asal linoleic ini juga berperan aktif dalam menghambat penumpukan leman dalam tubuh sehingga sangat baik dikonsumsi dalam program diet.
- Mengurangi Lemak di Perut
Mengkonsumsi 1 1/2 cangkir keju keras per hari seperti parmesan dan cheddar atau 2 cangkir keju cottage sangat baik untuk menurunkan berat badan. Dimana dalam riset Curtin University of Public Health Australia ditemukan jika lemak pada area perut akan berkurang lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak mengkonsumsi keju.
- Merasa Kenyang Lebih Lama
Apapun jenis keju yang anda konsumsi, anda tetap mendapatkan sekitar 6 gram protein dalam setiap 1 ons keju yang tidak hanya sangat baik dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan protein harian, namun juga mendukung program diet anda. Protein dalam keju akan memperlambat pergerakan makanan di perut sehingga akan merasa kenyang lebih lama sekaligus menyeimbangkan kadar gula. Kadar gula yang seimbang tersebut tidak akan turun dengan cepat dan memicu rasa lapar sebab bisa menekan hormon pengatur rasa lapar dan akhirnya terhindar dari porsi makan yang terlalu banyak. Salah satu caranya adalah manfaat telur rebus untuk diet yang dicampur dengan keju sebagai sarapan sangat disarankan untuk sumber energi sekaligus mengurangi porsi makan anda di jam makan siang.
- Menurunkan Berat Badan
Dari 2 buah penelitian membuktikan jika manfaat kalsium yang ada dalam produk susu seperti keju sangat baik untuk menurunkan berat badan. Penelitian pertama adalah dari American Journal of Clinical Nutrition dan juga penelitian dari International Journal of Obesity. Kedua penelitian ini menyimpulkan jika keju akan membantu dalam diet kalori. Orang yang memiliki berat badan berlebih dan mengkonsumsi banyak produk susu seperti keju akan kehilangan berat badan sama banyaknya dengan mereka yang tidak mengkonsumsi keju.
- Meningkatkan Pembakaran Lemak
Dari penelitian juga membuktikan jika kandungan kalsium yang ada dalam manfaat cemilan sehat seperti keju sangat baik untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan komposisi tubuh. Kaitan kalsium dengan berat badan memang belum diketahui secara pasti, akan tetapi para ahli menduga jika kalsium khususnya yang terdapat dalam produk susu sangat baik untuk meningkatkan pembakaran lemak sehingga kandungan lemak yang tersimpan di dalam tubuh akan semakin sedikit.
- Mengendalikan Berat Badan
Dalam International Journal of Obesity membuktikan jika mengkonsumsi 3 hingga 4 produk susu seperti yogurt dan keju tidak akan meningkatkan berat badan bahkan membantu mengendalikan berat badan sehingga sangat penting untuk dikonsumsi sehari hari. Hal ini membuktikan jika mengkonsumsi keju dalam program diet tidak akan menambah berat badan anda dan akan bekerja sebaliknya yakni mengendalikan berat badan dengan lebih baik.
Dibalik kandungan lemak dan kalori yang cukup tinggi dalam keju, namun ternyata ada banyak manfaat keju untuk diet yang bisa anda peroleh karena tingginya kandungan kalsium, protein dan juga asam linoleic dalam keju yang ampuh dalam mengurangi lemak di dalam tubuh.