Buah naga merupakan salah satu buah yang tumbuh subur di Indonesia. Memang, buah ini termasuk buah yang cocok untuk ditanam di daerah tropis.
Dahulu, buah naga berasal dari Meksiko bagian selatan dan Amerika bagian selatan dan tengah. Kemudian, bangsa Perancis membawa buah naga ini ke Asia Tenggara pada awal abad ke 19.
Seperti buah pada umumnya, buah naga juga mengandung berbagai nutrisi yang amat baik dan bermanfaat untuk tubuh, khususnya untuk para wanita. Di antara berbagai nutrisi pada buah naga, terdapat energi atau kalori, karbohidrat, gula, vitamin C, zat besi, antioksidan, serat dll.
Bahan, kulit buahnya saja memiliki manfaat kulit buah naga untuk rambut dan manfaat kulit buah naga untuk kulit berjerawat. Lalu, bagaimana dengan buahnya?
Berikut beberapa manfaat buah naga untuk wanita:
1. Baik untuk Diet
Diet merupakan salah satu hal yang banyak dilakukan oleh wanita yang sudah dewasa. Tak hanya soal punya berat badan yang ideal, diet juga mempunyai arti mengatur asupan makanan.
Dari berbagai kandungan nutrisi yang dimiliki oleh buah naga, terdapat satu hal yang buah naga ini tidak punya, yaitu lemak. Buah naga tidak mengandung lemak sama sekali.
Justru, buah naga tinggi akan kandungan serat, yakni sebanyak 6 gr serat pada setiap 200 gr buah naga. Untuk itu, buah naga sangat cocok untuk dijadikan cemilan oleh wanita yang sedang diet, karena kandungan serat tersebut akan membuat perut kenyang lebih lama.
Selain itu, buah naga, khususnya yang berwarna merah, mengandung salah satu antioksidan, yang disebut dengan betacyanin, yang dapat mencegah terjadinya obesitas atau kelebihan berat badan. Cara kerjanya yaitu dengan mengatur pertumbuhan bakteri baik pada sistem pencernaan.
2. Mencegah Kanker Payudara dan Penuaan Dini
Selain betacyanin, buah naga juga mengandung beberapa jenis antioksidan lain, yakni flavonoid dan phonelic acid. Tak lupa, buah ini juga mengandung vitamin C yang cukup tinggi.
Nutrisi tersebut amat berguna bagi wanita dalam mencegah kanker payudara, serta penuaan dini, seperti halnya manfaat tengahnya buah nanas, manfaat jus mangga campur tomat dan manfaat jus mangga campur buah naga. Antioksidan dan vitamin C akan membantu tubuh dalam melindungi sel-sel di dalamnya dari radikal bebas, yang lambat laun akan memicu penyakit kanker payudara dan juga penuaan dini.
Cara kerja antioksidan adalah dengan mengurangi stres oksidatif yang terjadi di dalam tubuh, sehingga sel kanker tidak akan dapat berkembang dan menyebar luas. Selain itu, antioksidan juga berguna untuk menyeimbangkan kadar oksidan dalam tubuh, baik saat tidak terpapar radikal bebas, maupun saat terpapar.
3. Makanan Ibu Hamil
Ibu hamil aman dam dianjurkan untuk mengonsumsi buah naga. Justru, kandungan nutrisi pada buah naga amat baik untuk ibu hamil.
Ibu hamil tak perlu takut untuk mengonsumsi buah naga, karena beberapa nutrisi di bawah ini akan sangat bermanfaat bagi ibu hamil:
- Zat besi
Saat hamil, tubuh ibu membutuhkan begitu banyak zat besi, yaitu sebanyak 1000 mg. Zat besi akan digunakan tubuh ibu untuk perkembangan janin dan plasenta, serta mencegah anemia selama kehamilan,
Sementara itu, kekurangan zat besi akan menimbulkan dampak kurang baik, seperti meningkatkan timbulnya berbagai penyakit saat hamil, hingga berat badan bayi kurang saat dilahirkan.
- Potasium
Potasium mungkin jarang disebutkan, namun menjadi salah satu mineral penting yang harus dikonsumsi saat hamil. Menjaga kandungan potasium dalam kadar normal saat kehamilan akan mampu membantu tubuh ibu dalam menyeimbangkan cairan dan elektrolit dalam sel-sel tubuh.
- Kalsium
Tubuh ibu hamil juga membutuhkan kalsium sebanyak 1000 mg setiap hari, jika usia ibu hamil antara 19 – 30 tahun, dan 1300 mg setiap hari, jika usia ibu adalah 31 – 50 tahun. Kalsium ini penting, terutama saat usia kehamilan sudah masuk pada trimester ketiga.
Jika kalsium pada buah naga dirasa belum cukup untuk memenuhi kebutuhan ibu, ibu juga bisa mengonsumsi suplemen kalsium tambahan yang sesuai dengan anjuran dari tenaga medis yang mumpuni.
- Magnesium
Magnesium juga menjadi salah satu jenis mineral yang baik untuk perkembangan janin. Ibu hamil membutuhkan sekitar 350 – 450 mg magnesium setiap hari saat mengandung.
Untuk perkembangan janin, magnesium akan membantu janin tumbuh dengan maksimal, salah satunya dengan meningkatkan berat badan janin.
4. Kesehatan Reproduksi
Bagi yang belum juga hamil, konsumsi buah naga juga baik dalam proses mempersiapkan kehamilan. Buah naga dapat meningkatkan kesehatan organ reproduksi pada wanita.
Beberapa penelitian telah dilakukan, yang kemudian menyatakan bahwa mengonsumsi buah naga, beserta ekstrak dari kulitnya, akan membuat wanita terhindar dari penyakit endometriosis. Endometriosis sendiri merupakan sebuah kondisi di mana endometrium muncul atau tumbuh di luar rahim.
Kondisi ini kemudian menyebabkan gangguan pada sistem reproduksi wanita, yang kemudian mengarah kepada gangguan kesuburan.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Mengonsumsi buah hanya juga memiliki manfaat untuk kulit. Selain mencegah penuaan ini, berikut beberapa manfaat lain dari buah naga untuk kulit:
- Menyembuhkan jerawat
Ternyata sari-sari dari buah naga telah digunakan sejak lama untuk menyembuhkan jerawat. Buah naga ampuh menyembuhkan atau meredakan jerawat, karena pada buah naga merah ditemukan senyawa-senyawa antimikroba.
Selain itu, buah naga juga dapat mengontrol agar jerawat tak mudah muncul kembali, serta mencegah munculnya sebum pada wajah.
- Menenangkan kulit yang terbakar
Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah naga amat baik dalam menenangkan dan menurunkan suhu kulit yang terbakar. Vitamin C tersebut akan dapat mengembalikan kelembaban kulit yang terbakar dengan cepat.
Selain itu, senyawa antimikroba pada buah naga juga dinilai mempu melindungi kulit yang terbakar dari resiko infeksi.
- Meningkatkan kesehatan kulit
Masih banyak lagi manfaat vitamin C yang terkandung dalam buah naga ini, di antaranya dalam hal menjaga, bahkan meningkatkan kesehatan kulit. Vitamin C akan mampu membuat warna kulit menjadi cerah, mengurangi resiko hyperpigmentation, hingga dapat meningkatkan produksi kolagen pada kulit.
- Menghidrasi kulit
Buah naga juga mengadung banyak air. Air ini tentu bagus untuk memberikan hidrasi pada kulit.