79 Manfaat Buah Melon Untuk Kesehatan

manfaat melon

Melon

Manfaat buah melon memang sangat banyak sekali terutama untuk kesehatan dan untuk menghindari berbagai penyakit berbahaya dan untuk hidup sehat. Salah satu manfaat melon yang paling fenomenal adalah untuk mencegah kanker dan mencegah terjadinya serangan jantung. Dua penyakit paling ganas di dunia yang dapat ditangani dengan kandungan gizi buah melon.

Manfaat buah melon memang masih banyak belum diketahui oleh berbagai lapisan masyarakat di Indonesia. Namun perlu diketahui bahwa dengan memakan buah melon ini maka kita telah selangkah untuk menempuh hidup sehat yang seutuhnya.

Manfaat Kandungan Nutrisi Buah Melon Per 177g Untuk Tubuh

Informasi Kalori

  • Kalori 60,2 (252 kJ) (3%)
  • Dari Karbohidrat 52.4 (219 kJ)
  • Dari lemak 2.8 (11,7 kJ)
  • Dari Protein 5.0 (20,9 kJ)

NOTE : KJ (Kilo Joules)

Protein dan Asam Amino

  • Protein 1.5 g (3%)
  • Tryptophan 3.5 mg
  • Threonine 30.1 mg
  • Isoleusin 37.2 mg
  • Leusin 51.3 mg
  • Lisin 53.1 mg
  • Metionin 21.2 mg
  • Sistin 3.5 mg
  • Fenilalanin 40.7 mg
  • Tirosin 24.8 mg
  • Valin 58.4 mg
  • Arginine 51.3 mg
  • Histidin 26.5 mg
  • Alanine 168 mg
  • Asam aspartat 241 mg
  • Asam glutamat 370 mg
  • Glycine 46.0 mg
  • Prolin 33.6 mg
  • Serine 74.3 mg

Karbohidrat

  • Total Karbohidrat 15.6 g (5%)
  • Serat makanan 1.6 g (6%)
  • Pati 0,1 g
  • Gula 13.9 g
  • Sukrosa 7699 mg
  • Glukosa 2726 mg
  • Fruktosa 3310 mg
  • Maltose 70.8 mg
  • Galaktosa106 mg

Vitamin

  • Vitamin A 5987 IU (120%)
  • Aktivitas Retinol Setara 299 mcg
  • Alpha Carotene 28.3 mcg
  • Beta karoten 3575 mcg
  • Beta Cryptoxanthin 1.8 mcg
  • Lutein + Zeaxanthin 46.0 mcg
  • Vitamin C 65.0 mg (108%)
  • Vitamin E (Alpha Tocopherol) 0,1 mg (0%)
  • Tokoarium gamma 0,2 mg
  • Vitamin K 4.4 mcg (6%)
  • Thiamin 0,1 mg (5%)
  • Riboflavin 0. mg (2%)
  • Niasin 1.3 mg (6%)
  • Vitamin B6 0,1 mg (6%)
  • Folat 37.2 mcg (9%)
  • Makanan Folat 37.2 mcg
  • Asam folat 0.0 mcg
  • Aset Folat Setara 37.2 mcg
  • Asam pantotenat 0,2 mg (2%)
  • Kolin 13.5 mg
  • Betaine 0,2 mg

Mineral

  • Kalsium 15.9 mg (2%)
  • Besi 0.4 mg (2%)
  • Magnesium 21.2 mg (5%)
  • Fosfor 26.5 mg (3%)
  • Kalium 473 mg (14%)
  • Sodium 28.3 mg (1%)
  • Seng 0,3 mg (2%)
  • Tembaga 0,1 mg (4%)
  • Mangan 0,1 mg (4%)
  • Selenium 0,7 mcg (1%)
  • Fluor 1.8 mcg

Manfaat Buah Melon

  1. Luar biasa lezat dengan rasa yang kaya, melon sangat rendah kalori (100 g buah hanya memiliki 34 kalori) dan lemak. Meskipun demikian, buah ini kaya akan berbagai mineral yang mempromosikan tanaman polifenol yang berasal dari senyawa, vitamin, dan mineral yang mutlak untuk kesehatan optimal.
  2. Buah ini merupakan sumber vitamin A yang sangat baik, (100 g menyediakan 3382 IU atau sekitar 112% dari tingkat harian yang disarankan) salah satu yang tertinggi di antara buah cucurbita. Vitamin-A adalah antioksidan yang kuat dan sangat penting untuk penglihatan yang sehat. Ini juga diperlukan untuk menjaga kesehatan mukosa dan kulit. Konsumsi buah alami yang kaya akan vitamin A diketahui dapat membantu melindungi dari kanker rongga mulut dan rongga mulut.
  3. Buah melon juga kaya akan antioksidan flavonoid seperti beta-karoten, lutein, zeaxanthin, dan cryptoxanthin. Antioksidan ini memiliki kemampuan untuk membantu melindungi sel dan struktur lain di dalam tubuh dari radikal bebas-oksigen dan karenanya; menawarkan perlindungan terhadap kanker usus, prostat, payudara, endometrium, paru-paru, dan pankreas.
  4. Kekuatan antioksidan total terhadap kapasitas absorbans radikal oksigen (ORAC) melon melon adalah 315 μmol TE / 100 g. Nilai melon adalah 241 μmol TE / 100 g.
  5. Zeaxanthin, karotenoid diet penting, diserap secara selektif ke dalam makula lutea retina di mata di mana ia dianggap memberi fungsi penyaringan sinar UV antioksidan dan pelindung. Ini, dengan demikian, menawarkan perlindungan mata dari penyakit degenerasi makula terkait usia (ARMD) pada orang tua.
  6. Buah melon adalah sumber elektrolit, potasium yang ideal. 100 g buah memberikan 267 mg elektrolit ini. Kalium merupakan komponen penting cairan sel dan tubuh dan membantu mengendalikan denyut jantung dan tekanan darah. Dengan demikian menawarkan perlindungan terhadap penyakit jantung koroner dan stroke.
  7. Buah ini juga mengandung vitamin B kompleks yang moderat, seperti niasin, asam pantotenat, dan vitamin C, dan mineral seperti mangan. Konsumsi makanan kaya vitamin C membantu tubuh manusia mengembangkan resistensi terhadap agen infeksius dan mengais radikal bebas oksigen berbahaya. Tubuh manusia menggunakan mangan sebagai co-factor untuk enzim antioksidan, superoxide dismutase. Secara komersial, muskmelon digunakan untuk mengekstrak enzim superoxide dismutase (SOD), yang memainkan peran penting sebagai pertahanan antioksidan lini pertama di tubuh manusia.

Manfaat Buah Melon Untuk Kesehatan

Berikut adalah berbagai manfaat melon untuk kesehatan tubuh dan untuk menghindari berbagai penyakit yang ada di tubuh kita.

1. Mencegah Serangan Jantung

Selain efektif untuk mencegah beberapa penyakit paling berbahaya, kandungan adenosine pada buah melon juga mampu mencegah dan menghentikan penggumpalan peredaran sel darah yang dapat berakibat serangan jantung dan bahkan penyakit stroke. Cara kerja adalah dengan cara melancarkan peredaran sel darah merah yang dapat mengurangi serangan jantung dan stroke.

Baik Untuk Jantung :

2. Mencegah Penyakit Kanker

Ada banyak buah-buahan dan herbal yang mampu mencegah penyakit kanker, salah satunya buah melon. Bagaimana buah melon dapat membasmi dan mencegah kanker ? jawabannya adalah pada kandungan KAROTENOID. Perlu diketahui, Karotenoid adalah pigmen yang berfungsi sebagai pemberi warna pada buah dan sayuran. Kandungan karotenoid yang tinggi pada buah ini dapat mencegah serangan kanker, khususnya gejala kanker paru-paru dan gejala kanker payudara.

3. Menjaga kesehatan mata

Manfaat Buah melon juga dapat menyehatkan mata, buah ini diperkaya dengan kandungan zat betakaroten yang berguna untuk meningkatkan ketajaman penglihatan dan menjaga kesehatan mata. Beta-karoten akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A dan digunakan memperbaiki meningkatkan fungsi mata.

Baik untuk mata :

4. Membasmi Radikal Bebas

Buah melon juga sangat kaya kandungan antioksidan flavonoid seperti beta-karoten, lutein, zea-xanthin dan cryptoxanthin. Antioksidan ini memiliki kemampuan untuk membantu melindungi sel-sel dan struktur lainnya dalam tubuh dari radikal bebas. Kemampuan ini dapat membantu dalam hal perlindungan terhadap usus besar, prostat, payudara, endometrium, paru-paru, dan kanker pankreas. Namun tidak hanya untuk penyakit berbahaya manfaat antioksidan ini juga baik untuk bagian tubuh lainnya.

Penting untuk radikal bebas :

5. Mencegah Penyakit Stroke

100 g buah melon mengandung 267 mg elektrolit, kalium. Kalium merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh untuk membantu mengontrol detak jantung dan tekanan darah. Hal ini akan sangat membantu untuk mencegah terjadinya stroke dan tentu penyakit jantung.

Baik untuk stroke :

6. Meredakan Mulas

Mulas terkadang berasal dari makanan yang kita konsumsi, melon memiliki kadar air hingga 90% memberikan efek menenangkan. Oleh karena itu, melon sangat bermanfaat untuk meredakan sakit maag dan mulas.

7. Menyehatkan Kulit

Buah melon mengandung kolagen, zat ini merupakan senyawa protein yang mempengaruhi integritas struktur sel di semua jaringan kulit. Kolagen juga memiliki fungsi untuk mempercepat penyembuhan luka dan menjaga kekencangan kulit. Sering makan melon akan membuat kulit tampak halus dan tidak kering.

Penting Untuk Kulit :

8. Menurunkan Berat Badan

Melon merupakan salah satu jenis buah yang sangat cocok untuk orang yang ingin menurunkan berat badan karena mereka memiliki kandungan sodium yang rendah, bebas lemak, bebas kolesterol dan rendah kalori. Selain itu efek makan melon akan membuat anda kenyang dan menunda/mengurangi lapar karena kandungan airnya sangat tinggi.

Tips memanfaatkan melon untuk diet :

  • Sediakan melon secara rutin di rumah
  • Ganti cemilan malam hari dengan konsumsi melon
  • Konsumsi satu-dua potong melon sebelum makan (agar anda tidak makan terlalu banyak)

Penting untuk berat badan :

Tips Penyajian Buah Melon

Buah melon dapat anda sajikan dalam berbagai bentuk seperti di bawah ini :

  • Dapat dimakan langsung setelah di iris
  • Dibuat es buah dengan kombinasi gula dan sirup
  • Dapat di jus
  • Dan dapat disajikan sebagai penutup makanan

Kandungan Gizi Buah Melon

NutrisiKandungan%RDA
Energi34 Kcal1.5%
Karbohidrat8.6 g6.5%
Protein0.84 g1.5%
Lemak0.19 g<1%
Kolesterol0 mg0%
Serat0.9 g2.25%

, ,
Oleh :
Kategori : Buah Buahan