Olahraga merupakan aktivitas untuk menggerakkan tubuh dengan metode gerakan tertentu. Olahraga menjadi aktivitas yang menyenangkan serta bisa mendatangkan manfaat besar bagi kesehatan. Umumnya orang dewasa yang memiliki pekerjaan yang padat membuat waktu untuk berolahraga berkurang sehingga aktivitas olahraga hanya dilakukan dalam satu hari atau bahkan tidak sama sekali.
Baca Juga:
olahraga yang dilakukan setiap hari memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. Selain itu bagi seseorang yang tidak memiliki waktu luang banyak bisa menyisihkan waktu sedikit dengan memilih jenis olahraga ringan seperti jogging di pagi hari dengan intensitas waktu yang tidak perlu lama sampai berjam-jam. Meski waktu untuk olahraga hanya kurang dari satu jam tetapi dilakukan rutin setiap hari maka akan menghasilkan manfaat yang baik pula.
artikel terkait : manfaat olahraga – manfaat latihan kebugaran jasmani – manfaat kesehatan
Manfaat Olahraga Setiap Hari
1. Menjaga kesehatan
salah satu manfaat paling penting dari melakukan olahraga setiap hari adalah membantu menjaga kesehatan tubuh. Olahraga akan membuat tubuh bergerak dengan baik dan akan sangat baik bila dilakukan secara rutin, pilihan olahraga seperti lari atau jogging dapat menjaga kesehatan jantung.
baca juga:
2. Membantu menjaga keseimbangan berat badan
berat badan yang berlebih akan menimbulkan masalah di kemudian hari, dengan melakukan olahraga rutin setiap hari resiko timbulnya masalah akibat kelebihan berat badan bisa di minimalisir. Sebab olahraga rutin dengan intensitas gerakan tertentu akan membantu tubuh dalam mengurangi berat badan. Jika dilakukan secara rutin setiap hari dan konsisten dalam memilih latihan olahraga, bukan hal yang tidak mungkin untuk menurunkan berat badan. (Baca juga: membuat suasana hati lebih tenang , manfaat sirsak untuk asam urat )
3. Membuat tubuh lebih bersemangat
olahraga yang dilakukan setiap hari dan dilakukan dengan senang hati akan mendatangkan manfaat pada tubuh dengan hasil tubuh dan pikiran menjadi bermanfaat, ini disebabkan karena setiap gerakan saat olahraga membuat tubuh menjadi segar dan menghilangkan rasa lesu dan kecapekan sehingga membuat rasa semangat.
artikel terkait:
4. Membantu menjaga stamina
Setiap gerakan olahraga yang dilakukan setiap hari dapat membakar lemak tubuh. Hasil dari gerakan olahraga juga membantu tubuh untuk meningkatkan daya tahan dan terasa membuat badan fit maka dari itu olahraga setiap hari membantu seseorang untuk menjaga stamina tubuh. Stamina atau daya tahan tubuh yang baik membuat kualitas hidup menjadi lebih baik pula.
5. Membuat kualitas tidur menjadi lebih baik
olahraga yang dilakukan setiap hari membantu seseorang menjaga kualitas tidur yang baik sehingga olahraga setiap hari dapat membantu seseorang yang memiliki gangguan susah tidur. Olahraga yang dilakukan setiap pagi hari memiliki tingkat efektivitas yang cukup untuk meuwjudkan tidur dengan kualitas baik. (Baca juga: manfaat yoga bagi kesehatan kecantikan – manfaat meditasi untuk kesehatan fisik dan mental)
6. Melatih otot gerak
Otot gerak pada tubuh manusia bisa dilatih dengan melakukan olahraga setiap hari. Beberapa jenis olahraga bisa membentuk otot seperti yang di inginkan. Olahraga bisa memaksimalkan usaha dalam memperoleh bentuk otot yang bagus dan akan lebih cepat mendapatkan hasil jika olahraga dilakukan setiap hari dalam porsi latihan yang tidak berlebihan. Melatih otot gerak melalui olahraga diperlukan untuk meminimalisir resiko terkena penyakit stroke di usia muda.
Baca Juga:
7. Membuat otak fresh dan fokus
Ketika melakukan aktivitas olahraga diluar ruangan yang dilakukan setiap hari membuat pikiran terasa segar apabila dilakukan di pagi hari, hal ini disebabkan otak membentuk stimulasi hormon yang bisa membuat seseorang merasa nyaman, sehingga hal ini dapat membantu seseorang untuk menyegarkan otak sembari berolahraga serta membantu seseorang agar bisa lebih fokus ketika bekerja.
8. Membantu menjaga postur tubuh
Postur tubuh yang lemas dan kuarang percaya diri bisa diatasi dengan beberapa rangkaian olahraga, mulai dari olahraga kecil seperti lari, jogging, skipping, push up, sit up dll. Bisa membantu untuk menjaga postur tubuh agar tidak terkesan lemas dan lebih meningkatkan keprcayaan diri karena tubuh yang sering berolahraga setiap hari telihat sehat bugar.
baca juga :
9. Mendukung program diet
Olahraga setiap hari akan menyukseskan program diet yang telah direncanakan senada dengan manfaat olahraga yang bisa menjaga berat badan. Selain mengontrol porsi dan kegiatan makan olahraga adalah teman terbaik untuk program diet.
Dari uaraian manfaat yang bisa didapat dengan berolahraga setiap hari. Terlihat bahwa semua manfaat diatas sangat baik untuk kesehatan serta tak lupa bahwa berolahraga setiap hari bisa membuat kualitas hidup menjadi lebih baik dan postur tubuh terjaga sehingga bisa meningkatkan kepercayaan diri. (Baca juga: manfaat tidur – manfaat terapi ikan bagi kesehatan)
Berolahraga setiap hari akan sangat terasa manfaatnya ketika dilakukan secara konsisten serta durasi setiap latihan olahraga tidak perlu terlalu lama cukup di atur sedemikian rupa agar tidak menganggu jadwal yang lain.