Pentingnya fungsi bernafas ini, membuat banyak orang tidak merasa menahan nafas adalah sesuatu yang bermanfaat. Padahal menahan Nafas adalah salah satu hal yang dapat anda lakukan ketika sedang gugup dan panik, apalagi saat stress. Ternyata keadaan seperti disebutkan sebelumnya, dapat membahayakan jika anda tidak segera melakukan upaya pengobatan pertama. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, menahan nafas ternyata dapat mendatangkan manfaat pada manusia. Oleh sebab itu, diperlukan daftar mengenai apa saja 16 manfaat menahan nafas yang dapat dimanfaatkan tersebut. Pada bagian di bawah ini akan dijelaskan beberapa di antaranya, sebagai berikut:
- Membantu Menurunkan Berat Badan
Menahan nafas ternyata juga dapat menjadi manfaat untuk membantu menurunkan berat badan berlebih. Seperti diketahui, ketika badan memiliki berat berlebih maka diet adalah jalan keluarnya. Manfaat diet untuk kesehatan fisik dan mental ini dapat dilakukan dengan menahan menahan nafas yang mampu membantu membakar kalori. Sehingga anda pun dapat menurunkan berat badan dengan menahan nafas secara berkala.
- Membantu Mengatasi Kecemasan
Pernahkah anda mengalami kecemasan? Rasa cemas dapat disebabkan oleh apa saja kejadian yang akan anda hadapi. Jika anda cemas berlebihan, akan terjadi penyumbatan di beberapa titik. Keadaan ini membuat anda perlu melakukan menahan nafas selama beberapa saat. Sehingga, kecemasan pun dapat dikelola dengan baik.
- Membantu Mengelola Stress
Saat anda sedang stress, biasanya aka nada penyumbatan aliran darah menuju ke otak. Sebab itu, anda perlu memicu peredaran darah menjadi lebih cepat dengan menahan nafas selama beberapa saat. Cara ini akan membuat jantung memompa darah ke otak dengan lebih cepat dan stress pun dapat dikelola lebih efektif.
- Memperbaiki dan Meningkatkan Kesehatan Fisik
Manfaat menahan nafas lainnya adalah terkait proses mmbantu memperbaiki kesehatan fisik seseorang. Alasannya adalah karena dengan nafas yang ditahan, maka kadar oksigen dalam darah akan dipercepat proses penyebarannya. Sehingga kerja jantung pun dapat terjaga normal dan tubuh menjadi lebih bugar kembali. Anda akan semakin sehat tentunya dengan manfaat kebugaran jasmani tubuh yang terjaga selalu.
- Mengatasi Gugup Berlebihan
Seseorang seringkali mengatasi gugup dalam kondisi tertentu. Jika anda mengalami rasa gugup, maka lakukanlah proses menahan nafas untuk mengembalikan kondisi normal perasaan anda. Semakin gugup, seseorang semakin sulit untuk berpikir dengan jernih bahkan berbicara. Oleh sebab itu, atasilah gugup ini dengan menahan nafas beberapa saat.
- Memperbaiki Kesehatan Mental
Kesehatan mental pun diketahui berkaitan dengan bagaimana tubuh dapat mencukupi kebutuhan oksigen pada otak. Jika anda dpaat mencukupi kebutuhan oksigen, maka anda pun harus melakukan upaya mengatasi kesehatan mental dengan menahan nafas. Tubuh anda pun dapat kembali sehat dan tidak mudah lagi sakit.
- Mengatasi Rasa Amarah yang Membludak
Rasa amarah yang membludak dapat terjadi disebabkan kondisi kondisi yang mungkin membuat sakit hati dan perasaan menjadi tidak karuan. Oleh sebab itu, jangan sampai amarah anda mendatangkan kerugian untuk kesehatan anda. Lebih baik anda menarik nafas dan menahannya perlahan untuk mendatangkan senyum di wajah anda. Karena kesehatan tubuh akan lebih baik sebagai salah satu manfaat senyum.
- Menjaga Tekanan Darah Normal
Jika anda sering mengalami permasalahan tekanan darah, maka anda diharapkan dapat memanfaatkan menahan nafas untuk menurunkan tekanan darah tinggi anda. Jika anda melakukannya secara berkala, peredaran darah dapat menjadi normal kembali seperti sedia kala.
- Melancarkan Sistem Peredaran Darah
Menarik nafas dan menahannya dalam dalam dapat juga dimanfaatkan untuk melancarkan sistem peredaran darah. Oleh sebab itu, gunakanlah cara ini agar berbagai permasalahan akibat penyumbatan sistem peredaran darah dapat anda cegah dengan efektif.
- Meningkatkan Proses Detoksifikasi
Setiap tarikan nafas ternyata dapat juga mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Racun dalam tubuh merupakan salah satu kerugian yang dapat anda terima, jika anda tidak mengetahui apa manfaat tidak merokok untuk tubuh. Sebab itu, bagi anda yang ingin memiliki tubuh yang lancar proses detoksifikasinya, maka lakukanlah penarikan dan penahanan nafas beberapa kali dalam satu hari. Tubuh anda pun akan kembali terbebas dari penyakit yang disebabkan oleh racun.
- Mengatasi Kram Perut
Anda yang sering mengalami kram perut, lakukanlah cara menahan nafas untuk mengatasinya. Seperti diketahui, kram perut adalah permasalahan yang dapat terjadi dalam keadaan gugup dan stress. Jika telah melalui batas aman, kram perut ini dapat menyebabkan gangguan aktivitas. Oleh sebab itu, gunakanlah upaya menahan nafas untuk melonggarkan ketegangan di perut anda.
- Mengobati Sakit dan Nyeri Otot
Jika anda sering mengalami sakit dan nyeri otot, biasanya penyelesaian paling mudah adalah dengan menggunakan manfaat tidur untuk mengistirahatkan otot anda. Sekarang anda dapat menggunakan upaya untuk mengobati permasalahan otot tersebut menggunakan cara menahan nafas. Anda dapat menahan nafas dan mengeluarkan endorphin untuk membantu melonggarkan sakit dan nyeri otot yang mungkin anda rasakan.
Selain 12 manfaat menahan nafas di atas, terdapat 4 manfaat lain yang akan disampaikan pada bagian di bawah ini. Selamat mempelajarinya dan menggunakan manfaatnya, sebagai berikut:
- Membantu Aliran Kelenjar Getah Bening
- Membantu Menenangkan Beban Pikiran
- Mengatasi Kekhawatiran Berlebihan
- Menjaga Kesehatan Jantung
Oleh sebab itu, mulai dari sekarang mulailah untuk melakukan upaya pertama menahan nafas, dalam keadaan keadaan tertekan dan terdesak yang mungkin anda alami. Dengan demikian anda dapat membantu diri anda lebih terkendali dan tidak mudah terkena efek samping berbagai kelainan.