5 Manfaat Lari Sprint Bagi Tubuh

Lari sprint juga disebut sebagai lari cepat merupakan semua jenis perlombaan lari dimana lari dengan menggunakan kecepatan maksimal pada jarak yang telah ditentukan. Jarak pada lari sprint atau lari cepat ini biasanya sampai pada jarak 400 meter. Namun ada beberapa lari sprint yang menggunakan jarak 100 meter, 200 meter, 300 meter dan 400 meter. Salah satu jenis lari sprint adalah lari jarak pendek atau yang biasa disebut sebagai sprint race. Perlombaan lari jarak pendek ini sudah dilakukan sejak dahulu waktu olimpiade kuno yang diselenggarakan pertama kali di yunani.

artikel terkait manfaat lari:

• manfaat lari siang hari
• manfaat laro sore
• manfaat lari di tempat
• 20 manfaat lari pagi bagi kesehatan
• manfaat yogurt untuk diet

Yang paling terkenal dari lari sprint atau lari cepat ini adalah lari jarak 100 meter. Biasanya perlombaan ini diadakan di dalam pinggiran lintasan lapangan outdor. Dalam cabang olahraga atletik perlombaan lari cepat jarak 100 meter merupakan yang paling bergengsi diantara semua jenis olahraga atletik lainnya. para pemenang dari perlombaan lari jarak 100 meter biasanya disebut dengan manusia tercepat di dunia.

Manfaat lari sprint

Olahraga memang sangat baik untuk tubuh dan kesehatan tidak terkecuali dengan lari sprint. Lari sprint dengan jogging atau lari biasanya tidaklah sama karena lari sprint adalah cara berlari yang dilakukan secepat mungkin sebisa anda. Dalam lari sprint yang ada hanya berlari tanpa ada teknik lainnya. ada beberapa alasan mengapa lari sprint baik untuk kesehatan tubuh anda:

1. Meningkatkan pertumbuhan

Dengan melakukan lari sprint atau lari cepat dapat membantu peningkatan hormone pertumbuhan yang dilakukan oleh kelenjar hipofisis dalam tubuh secara sementara. Meskipun sementara namun jika dilakukan secara rutin dapat membantu mengoptimalka pertumbuhan tulang lebih baik.

artikel terkait: manfat olahraga untuk psikis – manfaat olahraga untuk anak SD

2. Menguatkan tulang

Lari sprint merupakan salah satu cara terbaik yang bisa dilakukan untuk membuat tulang menjadi kuat dan tidak stress. Oleh karena itu biasanya para atlet lari sprint memiliki tulang yang sangat kuat.

artikel terkait: manfaat olahraga untuk anak usia dini – manfaat warming up sebelum olahraga

3. Membakar lemak

Jika anda ingin membakar lemak lebih banyak maka bisa menggunakan latihan sprint ini. lari sprint lebih efektif dalam membakar lemak dari pada dengan melakukan jogging atau lari pelan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa dengan melakukan lari sprint selama satu jam dapat membakar lemak lebih banyak dibandingkan dengan melakukan jogging selama sehari. Hasil ini sudah terbukti dengan melakukan lari sprint secara rutin setiap harinya dapat menurunkan berat badan sebanyak 2 kilo.

artikel terkait: manfaat olahraga bagi wanita – manfaat olahraga untuk awet muda

4. Membentuk otot

Lari sprint merupakan salah satu jenis olahraga yang paling direkomendasikan bagi anda yang ingin membentuk otot dan sangat peduli dengan otot anda. Dengan melakukan lari sprint akan membuat massa otot menjadi lebih ideal. Namun jika anda mengombinasikannya dengan renang, aerobic dan olahraga lainnya hasilnya akan lebih optimal dalam membentuk otot.

artikel terkait: manfaat olahraga untuk diabetes – manfaat olahraga bersepeda bagi wanita

5. Meningkatkan kecepatan gerak

Bagi para atlet yang membutuhkan kecepatan dalam gerakannya seperti para atlet sepak bola maka latihan lari sprint merupakan hal yang wajib dilakukan. Dengan melakukan latihan lari sprint ini para pemain sepak bola dapat meningkatkan kemampuannya untuk tetap berlari cepat namun tetap fokus pada bola yang digiringnya. Jadi bagi anda yang ingin menjadi pemain sepak bola professional jangan lupa untuk melakukan latihan lari sprint mulai sejak dini ya.

artikel terkait: manfaat olahraga bagi tulang – manfaat olahraga angkat barbel

Cara Memulai Lari Sprint

Karena manfaatnya ini sangat baik untuk tulang dan pertumbuhan maka anda sebaiknya melakukan lari sprint. Bagaimana cara memulainya meskipun anda bukan seorang atlet? Berikut ini adalah panduan memulai lari sprint yang bisa anda coba.

• Caranya pertama adalah anda sebaiknya mencari tempat yang memiliki lintasan lurus dan aman dari gerakan mendadak dari orang disekitarnya. Lari sprint bisa dilakukan di lintasan pasir, rumput maupun aspal.
• Tetapkanlah titik awal dan titik akhirnya. Ukurlah kira-kira jaraknya sepanjang 40 meter untuk permulaan.
• Kemudian yang harus anda lakukan adalah melakukan pemanasan supaya otot tidak mengalami ketegangan. Anda harus mulai berlari secepat mungkin yang anda bisa sampai pada titik akhir.
• Lakukanlah secara bolak-balik paling tidak sebanyak 4 kali untuk mendapatkan hasil latihan yang maksimal. jika anda merasa lelah dan merasa kehabisan nafas jangan langsung duduk melainkan teruskanlah latihan usahakan sebanyak 4 kali tersebut anda tidak istirahat.
• Jika anda sudah terbiasa dengan lari sebanyak 4 putaran kemudian tambahkan sedikit demi sedikit supaya latihan terus maju.
• Namun yang paling baik adalah dengan melakukan lari sprint sebanyak 5 kali putaran saja setiap harinya. Jangan menambah latihan karena mungkin akan menyebabkan cedera.
• Lakukanlah setiap hari untuk mengoptimalkan hormone pertumbuhan anda

artikel terkait: manfaat olahraga untuk lansia – manfaat olahraga untuk kulit – manfaat olahraga ice skating

Demikian ulasan mengenai manfaat lari sprint untuk kesehatan dan tubuh. yang perlu diingat dan diperhatika dari latihan lari sprint ini adalah usahakan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk menghindari terjadinya cedera otot. Jangan lupa untuk meningkatkan kemampuan latihan secara bertahap.