Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh yang indah dan proporsional? Bentuk tubuh yang sesuai tidak hanya meningkatkan percaya diri Anda, namun juga demi kesehatan Anda sekarang dan di masa mendatang. Banyak sekali orang yang mengalami kelebihan berat badan atau bahkan mengalami obesitas, yang tentunya sangat berbahaya bagi kinerja organ dalam yang semakin berat, khususnya jantung. Jika tidak diturunkan, ada kemungkinan peluang kematian semakin besar. Untuk itulah, banyak yang mengatasiya dengan cara diet!
Diet yang sesungguhnya bukanlah mengurangi porsi makan secara besar-besaran seperti pemahaman kebanyakan orang. Diet dapat dilakukan dengan cara melaksanakan pola hidup sehat dengan memperhatikan pola makan, olahraga, dan juga istirahat yang cukup. Pola makan merupakan salah satu faktor utama karena ada berbagai zat khususnya lemak yang bisa semakin menimbun di dalam tubuh dan menambah berat badan. Karena itu, 4 sehat 5 sempurna harus sangat dijaga dan seimbang, bahkan untuk beberapa tipe diet yang ketat, ada yang porsi buah-buahan dan sayur-sayuran lebih dominan dibandingkan menu lainnya.
Nah, dari sekian banyak jenis buah-buahan yang dikonsumsi untuk diet, mungkin Anda cukup kebingungan, kira-kira buah apa ya yang tepat untuk mendukung diet untuk tetap sehat dengan hasil yang relatif cepat? Jawabannya adalah, duku! Duku adalah salah satu buah asli yang tumbuh di kawasan Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Buah dengan nama ilmiah Lansium parasiticum berbentuk bulat dan kulit berwarna coklat muda ini memiliki rasa asam maupun manis. Daging buahnya berwarna putih bening seperti jelly. Sudah banyak budidaya duku di beberapa wilayah Indonesia karena memang cocok ditanam di daerah tropis, namun harga duku tergolong mahal karena sesuai dengan manfaatnya yang sepadan. Ya, diantara sekian macam kegunaan, banyak sekali manfaat buah duku untuk diet. Duku sangat cocok dikonsumsi baik sebagai pelengkap pola makan ataupun makanan utama ketika menjalani diet.
Lantas, bagaimana manfaat buah duku untuk diet? Ternyata, duku mengandung beberapa zat berikut yang bisa melancarkan penurunan berat badan, yaitu:
1. Memiliki kandungan serat
Serat merupakan salah satu zat yang terdapat di bagian tubuh tumbuhan dimana bersifat resistan atau kebal terhadap pencernaan di dalam tubuh. Manfaat serat ini akan membantu memperlancar pencernaan makanan lainnya dan akan membuat tubuh lebih sehat dan kenyang dalam waktu yang lebih lama. Selain itu, serat pada duku juga mengandung manfaat antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari sel-sel penyakit maupun zat berbahaya, sehingga mencegah berbagai macam penyakit walaupun Anda sedang melaksanakan diet, yang mana biasanya Anda kekurangan energi dan mudah jatuh sakit. Serat juga dapat mencegah timbulnya sel-sel abnormal yang biasa disebut kanker.
2. Memiliki kandungan vitamin B
Dari berbagai jenis vitamin yang terkandung di duku, salah satu vitamin pendukung diet adalah vitamin B. Vitamin B dapat meningkatkan produksi energi di dalam tubuh, memperkuat tubuh, dan mengatur kinerja saraf serta hormon agar lebih baik. Secara spesifik, ada sebagian dari vitamin B kompleks yang mampu mengaktifkan enzim lipase lipoprotein, dimana enzim tersebut mampu membakar sel-sel lemak berlebih di dalam tubuh.
3. Memiliki kandungan vitamin C
Vitamin C juga tidak kalah penting dari vitamin B. Selain berfungsi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, rupanya manfaat vitamin C ini dapat merangsang pembentukan carnitine! Apa itu carnitine? Bagi Anda yang belum tahu, carnitine merupakan zat yang mampu membuat molekul-molekul lemak terbakar lebih cepat sehingga berpengaruh pada penurunan berat badan. Semakin banyak carnitine yang diproduksi maka akan semakin mudah diet berlangsung. Meski begitu, kadar vitamin C di tubuh manusia juga tidak boleh terlalu banyak karena dapat mengakibatkan efek samping lainnya. Untuk itu, tetap konsumsi sesuai aturan yang benar agar manfaat buah duku untuk diet tetap terjaga.
4. Memiliki kandungan zat besi
Salah satu mineral yang terkandung di buah duku adalah zat besi. Mungkin, selama ini Anda berpikir bahwa zat besi hanya berfungsi sebagai mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh jaringan tubuh manusia, namun ternyata efeknya luar biasa. Banyak sekali orang yang salah menjalani program diet sehingga mengalami defisiensi zat besi, hingga akhirnya kekurangan oksigen dan mudah lelah atau bahkan pingsan. Untuk itu, konsumsi zat besi yang cukup juga akan mencegah anemi dan tetap menjaga pembentukan energi di dalam tubuh melalui respirasi sel.
5. Memiliki kandungan kalsium
Kalsium juga bukan hanya ditujukan untuk pembentukan dan kesehatan tulang saja, namun juga untuk diet! Kalsium merupakan mineral yang memaksimalkan kinerja organ dalam baik sistem syaraf, darah, maupun hormon. Kalsium juga dapat merelaksasikan otot-otot sehingga Anda tidak cepat lelah ketika diet dan dapat merasa bugar. Duku mengandung cukup banyak kalsium namun rendah lemak, sehingga duku menjadi salah satu sumber terbaik untuk memperoleh kalsium saat menjalankan diet.
6. Tetap memiliki kandungan karbohidrat, lemak, protein, dan kalori
Duku juga mengandung berbagai zat utama yang diperlukan tubuh yaitu karbohidrat, lemak, protein, dan kalori. Walaupun kadarnya tidak begitu banyak, namun duku bisa menjadi pilihan tepat untuk Anda agar dapat menggantikan makanan pokok maupun lauk pauk yang lebih tinggi kadar lemaknya agar diet Anda berlangsung lebih baik dan tidak cepat merasa lapar karena sumber energi terpenuhi.
Demikian artikel mengenai manfaat buah duku untuk diet. Selamat mencoba dan membuktikan!