Lompat jauh merupakan salah satu cabang dari olahraga lompat. Pada dasarnya, ada 2 jenis cabang olahraga melompat yang paling umum, yaitu lompat jauh dan juga lompat tinggi. Perbedaan dari kedua jenis olahraga melompat ini sudah jelas, lompat jauh mengandalkan jarak terjauh yang bisa dihasilkan salam satu lompatan. Namun lompat tinggi mengacu pada lompatan tertinggi yang bisa dilakukan oleh olahragawan.
Awalan dalam Lompat jauh
Kali ini, kita akan membicarakan mengeai awalan dalam melakukan lompat jauh. Seperti suda disebutkan sebelumnya, awalan merupakan teknik pertama yang harus dilakukan sebelum melakukan lompat jauh. Dalam melakukan awalan lompat jauh, ada beberapa teknik yang harus diperhatikan dan dipahami betul-betul, yaitu :
- Sesuaikan panjang lintasan awalan, sesuai dengan kampuan masing – masing atlet dalam mencapai kecepatan maksimal dalam berlari
- Awalan dengan berlari harus dimulai dengan perlahan, jangan langsung berlari denan cepat, lakukan proses ini secara bertahap, mulai dari jalan, jalan cepat, berlari ringan, hingga akhirnya berlari pada kecepatan maksimum
- Ketika sudah hampir mencapai titik tolak, jangan pernah memperlambat laju lari, tapi lepaskan saja, dan langsung melompat dengan penuh percaya diri.
Itulah kira-kira beberapa teknik penting yang harus bisa dipelajari dan juga dipahami oleh para atlet lompat jauh.
Setelah berbicara mengenai teknik melakukan awalan dalam olahraga lompat jauh, maka marilah kita membicarakan manfaat dari awalan. Awalan dalam lompat jauh memiliki banyak manfaat. Berikut ini adalah beberapa manfaat penting dari awalan pada olahraga lompat jauh :
1. Untuk mencapai kecepatan maksimal dalam melakukan tolakan
Manfaat awalan pada lompat jauh adalah untuk mencapai kecepatan maksimum, dari seorang atlet ketika akan melakukan tolakan. Dengan adanya kecepatan maksimum yang dapat dicapai oleh atlet dalam awalan, maka kekuata dalam menolak pun akan menjadi lebih besar. Hal ini berpengaruh pada hasil dari lompat jauh.
2. Agar dapat melakukan tolakan yang baik dan sempurna
Manfaat kedua adalah, agar tolakan yang dilakukan oleh atlet dapat menjadi lebih sempurna. Anda dapat membandingkan, lebih jauh mana, antara melompat dengan awalan, atau melompat langsung tanpa menggunakan awalan terlebih dahulu. Dengan adanya awalan, toalakn kaki akan menjadi lebih baik.
3. Agar dapat melakukan lompatan lebih jauh
Awalan juga dapat memicu terjadinya lompatan yang lebih jauh. Kecepatan maksimal yang dapat diperoleh memegang peranan penting. Dengan adanya kecepatan maksimal pada awalan, maka hal ini akan membuat kekuatan atlet akan bertambah, terutama ketika melakukan tolakan. Tentunya hal ini akan berpengaruh pada hasil dari lompat jauh tersebut.
4. Sebagai pemanasan singkat sebelum melakukan tolakan
Manfaat awalan pada lompat jauh juga dapat berperan sebagai pemanasan singkat, sebelum melakukan tolakan. Dengan berlari maka tubuh para atlet akan lebih hangat, menjadi lebih stabil dalam melakukan proses berikutnya yaitu proses tolakan.
5. Mengatur nafas dan juga momentum yang pas untuk melakukan tolakan
Dengan adanya awalan, maka para atlet akan dengan mudah mengatur nafas mereka, dan jug amenentukan momentum yang pas dan juga tepat untuk melakukan tolakan. Karena biasanya, kemampuan seseoang dalam melakukan lompatan bergantung pada baik atau buruknya awalan yang dilakukan oleh seseorang.
Kemampuan Penting dalam Lompat Jauh
Untuk dapat melompat jauh butuh beberapa kemampuan khusus yang harus dilatih, agar nantinya bisa melakukan lompatan sejauh mungkin dan memenangkan pertandingan. Berikut ini adalah beberapa latihan yang dapat membantu meningkatkan kemampuan lompat jauh :
- Memperkuat otot tungkai dan kaki
- Terbiasa mencari momentum awalan lompatan yang tepat
- Mempelajari teknik mendarat dengan baik, agar tidak terjadi cedera ketika melompat.
Teknik Dasar dalam Lompat Jauh
Dalam lompat jauh, dikenal beberapa teknik dasar. Teknik-teknik dasar tersebut wajib untuk dipahami dan dipelajari dengan baik, agar nantinya atlet yang melakukan lompat jauh dengan baik dan juga dapat menghindari cidera. Berikut ini adalah teknik yang penting untuk dipelajari dalam melakukan lompat jauh :
- Awalan
Awalan merupakan salah satu teknik terpenting dalam lompat jauh. Dengan melakukan awalan dengan tepat. Maka hal ini akan mempengaruhi kekuatan tolakan dan juga seberapa jauh seorang atlet dapat melompat .
- Tolakan
Setelah awalan, maka dilanjutkan dengan proses tolakan. Kekuatan kaki dan penempatan momentum yang ketika melakukan tolakan untuk melompat adalah sesatu yang sangat penting dalam tahap ini. dengan momentum yang tepat, serta kekuatan kaki yang baik, maka lompatan dapat dilakukan dengan sempurna, dan hasil akhir yang memuaskan.
- Sikap Tubuh saat berada di udara
Sikap tubuh ketika berada di udara pun harus diperhatikan. Sikap tubuh ketika berada diudara mempengaruhi seberapa jauh seorang atlet dapat melompat. Apabila salah dalam posisi tubuh ketika berada diudara, maka gaya angin malahan akan membuat tubuh menjadi lebih melambat ketika melompat, yang menyebabkan hasil yang kurang maksimal.
- Mendarat
Teknik untuk mendarat pun juga harus dipelajari dan dipahami dengan sangat baik. Dengan teknk mendarat yang tepat, maka hal ini dapat meminimalisir kecelakaan yang mungkin akan terjadi. Selain itu, dengan mempelajari teknik mendarat dengan tepat, hal ini akan meningkatkan nilai estetika atau keindahan dari olahraga lompat jauh itu sendiri.
Lompat jauh saat ini merupakan salah satu cabang olahraga melompat yang dipertandingkan secara internasional. Selain itu, biasanya dalam pelajaran pendidikan jasmani dan olahraga, lompat jauh juga menjadi salah satu alat ukur untuk menentukan nilai akhir dari mata pelajaran tersebut.