Memiliki kualitas tidur yang baik akan sangat bermanfaat bagi tubuh. Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, namun juga bermanfaat untuk kecantikan. Pola hidup yang sehat dan tidur yang cukup akan mempengaruhi kondisi kulit dan penampilan seseorang. Oleh karena itu sangat penting memiliki kualitas tidur yang baik.
Umumnya orang dewasa membutuhkan waktu tidur selama 8 jam setiap harinya. Untuk bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup maka harus tidur lebih cepat agar dapat bangun pagi dan beraktifitas dengan maksimal. Tidur yang cukup akan membuat tubuh lebih segar dan aura kecantikan lebih terpancar.
Terdapat beberapa kegiatan sebelum tidur yang dapat dilakukan untuk menjaga kulit wajah tetap sehat dengan tidur yang cukup. Kegiatan tersebut meliputi membersihkan wajah, menggunakan produk skincare malam, mandi air hangat, meditasi, atau membaca buku. Bisa juga rutin minum air dingin karena terdapat Manfaat Minum Air Dingin di Malam Hari.
Hasil yang maksimal akan didapatkan jika rutin melakukan hal tersebut setiap malamnya. Berikut beberapa manfaat dari tidur yang cukup dengan tidur cepat untuk kulit wajah:
Mata panda dan kantung mata sangatlah mengganggu penampilan. Hal ini dikarenakan dapat membuat tampilan wajah lelah dan kusam. Mata panda dan kantung mata ini dapat muncul karena waktu tidur yang kurang. Dengan demikian, tidur yang cukup akan memudarkan mata panda dan kantung mata.
Untuk memaksimalkan dalam memudarkan mata panda dan kantung mata dapat mengompres mata dengan timun sebelum tidur. Hal ini karena terdapat Manfaat Timun untuk Mata Panda, Lelah dan Sembab. Atau juga bisa menggunakan masker atau krim mata untuk mengurangi mata panda dan kantung mata.
Setiap anggota tubuh kita membutuhkan istirahat yang cukup setelah seharian beraktifitas. Tubuh sendiri memiliki batasan dalam terjaga, oleh karena itu semua manusia membutuhkan tidur. Waktu istirahat atau tidur digunakan tubuh untuk menghilangkan racun, memperbaiki kerusakan sel dan DNA, dan regenerasi sel.
Tubuh akan memberikan sinyal jika waktu istirahat kurang, salah satu bentuknya adalah munculnya mata panda dan kantung mata. Oleh karena itu sangat penting memiliki waktu tidur yang cukup. Tidur yang cukup dan berkualitas akan melancarkan sirkulasi darah pada kulit wajah, sehingga dapat mengurangi mata panda dan kantung mata.
Setiap orang menginginkan wajah yang tampak lebih muda, dan salah satu cara untuk mendapatkan hal ini adalah dengan tidur yang cukup. Ketika tidur, aliran darah pada kulit akan meningkat yang merangsang pembentukan kolagen kulit. Meningkatnya kolagen kulit ini akan membantu untuk memperbaiki kerusakan pada kulit wajah. Terdapat banyak Manfaat Kolagen untuk Tubuh yang perlu diketahui.
Kerusakan kulit wajah dan penuaan kulit wajah diakibatkan oleh banyak hal, meliputi paparan sinar UV, polusi dan munculnya garis-garis halus serta flek hitam. Hal ini akan diperparah jika kurang tidur yang membuat mata terlihat bengkak dan kulit wajah menjadi pucat.
Jika hal tersebut terjadi terus-menerus maka akan memperparah munculnya garis-garis halus dan lingkaran hitam di bawah mata, serta kulit yang tampak kusam. Oleh karena itu sangat disarankan untuk tidur yang cukup agar tubuh dapat memproduksi kolagen serta hormon pertumbuhan yang berfungsi untuk memperbaiki sel dan jaringan kulit.
Semua produk skincare akan sia-sia jika kulit tidak dapat menyerap kandungan skincare dengan efektif. Kondisi kulit yang sehat akan membantu dalam proses kerja skincare dengan efektif, sehingga manfaat dari skincare yang digunakan dapat maksimal.
Selain itu, terdapat beberapa kandungan dalam skincare yang disarankan untuk digunakan pada malam hari. Seperti krim atau serum malam dengan kandungan retinol atau retinoic acid yang cocok digunakan di malam hari. Hal ini dikarenakan aliran darah dan proses regenerasi sel kulit wajah meningkat di malam hari, sehingga memudahkan krim atau serum tersebut terserap dengan cepat.
Terdapat ungkapan bahwa skincare malam akan sia-sia jika masih begadang. Dan ungkapan ini memang benar, jika waktu tidur sedikit maka proses kerja skincare malam akan sebentar sehingga hasil yang didapatkan akan kurang maksimal.
Setelah seharian terpapar sinar matahari, polusi dan kandungan make up, kulit wajah butuh relaksasi. Cara yang tepat untuk merelaksasikan kulit wajah adalah dengan tidur yang cukup. Karena dengan tidur yang cukup akan membuat proses perbaikan jaringan kulit wajah berjalan dengan optimal.
Proses regenerasi kulit dan penyerapan dari kandungan skincare malam akan lebih optimal dengan tidur yang cukup. Hal ini akan membuat kulit wajah jauh lebih sehat. Selain itu terdapat pula penelitian yang menunjukan bahwa tidur malam yang cukup dapat memperlambat atau mencegah terjadinya penuaan dini pada kulit.
Ketika tidur, selai kandungan kolagen kulit juga akan mengeluarkan hormon melatonin. Hormon melatonin ini akan berperan dalam mengatur waktu tidur. Kadar hormon dikeluarkan sedikit pada siang hari agar tubuh tetap terjaga untuk melakukan aktivitas di siang hari.
Di malam hari, hormon melatonin akan dihasilkan lebih banyak untuk membantu tidur lebih nyenyak. Hormon ini juga berperan dalam membuat kulit lebih glowing. Hal ini dikarenakan hormon melatonin juga bertindak sebagai antioksidan, sehingga dapat memperbaiki sel-sel tubuh, termasuk kulit wajah.
Mode perbaikan, pemulihan, dan regenerasi kulit di malam hari akan terganggu jika waktu tidak cukup. Proses tersebut akan terganggu meskipun dalam semalam saja, hal ini akan berakibat pada munculnya lingkatan hitam di bawah mata, perubahan tekstur kulit, kulit kering, dan timbulnya garis-garis halus yang terlihat. Tentu hal ini akan membuat tampilan kulit yang kurang sehat.
Kulit yang sehat biasanya ditandai dengan kulit yang halus dan kenyal. Oleh karena itu sangat penting tidur dengan cukup dan kualitas yang baik. Dengan demikian maka tubuh akan memproduksi kolagen atau zat protein yang membuat kulit kenyal dan halus serta hormon pertumbuhan yang bisa memperbaiki sel dan jaringan kulit.
Jika waktu tidur kurang maka kolagen akan dirusak oleh hormon stres kortisol yang dikeluarkan oleh tubuh pada saat kurang tidur. Untuk itu, agar mendapatkan tampilan wajah yang halus dan kenyal harus memiliki pola tidur yang sehat.
Waktu tidur yang cukup dan kualitas tidur yang baik akan membantu merelaksasi tubuh dan pikiran. Hal ini akan memberikan dampak positif bagi mood. Mood yang baik dan stabil sepanjang hari akan membuat tampilan wajah lebih cerah dan sehat.
Kurang tidur dapat membuat seseorang terlihat lelah, kusam dan tidak bersemangat. Hal ini akan berdampak pada tampilan wajah. Dengan mood yang bagus maka kecantikan akan lebih terpancar karena cenderung tersenyum dan ceria. Selain itu, mood yang bagus juga dapat memberikan Manfaat Membangun Kebiasaan Positif.
Dengan banyaknya manfaat yang didapat wajah ketika tidur lebih cepat tidak ada salahnya untuk mulai tidur lebih cepat dan memperbaiki kualitas tidur dari sekarang. Untuk bisa mulai tidur cepat, terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan.
Seperti mematikan smartphone, tv, dan laptop setidaknya satu jam sebelum bersiap untuk tidur. Kemudian dapat melakukan kegiatan rutin sebelum tidur seperti meditasi dan membaca buku.Meditasi sendiri memiliki Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Fisik dan Mental. Hindari makanan berat sebelum tidur untuk menghindari heartburn dan masalah lambung lainnya.
Jangan lupa matikan lampu sebelum tidur untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Kegelapan akan memberikan isyarat pada tubuh untuk melepaskan hormon tidur melatonin, sehingga tubuh akan segera bersiap untuk istirahat. Kegiatan terakhir yang dapat dilakukan adalah pastikan untuk konsisten, bersiaplah tidur di jam yang sama setiap malamnya hingga tubuh terbiasa.